中年上班族的模式化生活應該是這樣的：起床然後去上班。下了班以後，跟領導和同事跑到居酒屋裏喝頓酒，之後再找個偏僻的小酒吧喝上第二輪，夜深了隨處吃碗拉面，然後回到家裏倒頭就睡，第二天醒來再重複相同的一切。
不過，日本第一生命保險的經濟研究所表示，有另外一項活動在上班族的日程表中變得越來越普遍：撸鐵。根據該研究所首席經濟學家Toshihiro Nagahama公布的一項報告，越來越多歲數在快40到50多的日本上班族在結束了一天的工作之後會去健身房撸鐵。
Nagahama他自己就是一個轉戰撸鐵的中年人，在大約5年前他患上了高血脂症，後來通過健身和健康飲食大大減輕了病情。至于是什麽引發了這樣的潮流，Nagahama說撸鐵——或者日語中的kintore(來自日語中kinniku toreningu的合成詞，意思是“肌肉訓練”)——對于日本成熟的白領來說是一項好運動。最近的工作改革致使諸多良心企業的加班時間減少了，這就使得上班族有更多的自由時間來從事其他的活動，比如強身健體。
但是，日本的基准工作文化還是一個樣，不是說這些撸鐵的上班族就能在下午3點打卡走人。他們還過著忙成狗的生活，Nagahama解釋說，撸鐵在保持體型上比慢跑這些運動更有效率。
“慢跑需要每天都要跑(才能看見成效)，”Nagahama說，“但是撸鐵，你得給肌肉留下恢複的時間，所以每天都撸鐵反而會適得其反。即便你一周只練個一兩次，但如果能搭配適度健康的飲食，很快你就能見到積極的成效。”
Nagahama強調說撸鐵那種能夠看得見的成效是主要動力所在：“如果你一周能認真鍛煉一兩次，每次1小時，並且堅持下去，那你就能看見肌肉越來越大，而且你的體格變化也是顯而易見的。”Nagahama還聲稱，不像慢跑這樣的高強度活動，或者網球這樣需要其他人一起參與的運動，撸鐵是在中年時比較容易開始的一樣運動，而且更大塊肌肉帶來的增強新陳代謝的效果也是吸引上班族的另外一個點，因爲即便在他們不積極鍛煉的日子裏，肌肉也能幫他們消化掉幾杯啤酒或者幾碗拉面的熱量。
最後，Nagahama認爲還有一個心理因素發揮了作用。許多日本企業會依照從業經驗和資曆來給員工升職，但是你在企業金字塔裏爬得越高，你能升職的空間就越小。一旦他們到了40歲中期，一些上班族就開始看到自己事業軌迹的終點，而對于那些成年生活裏主要靠努力獲得回報爬上一節節梯子的人來說，動力的減弱讓他們感覺到一點點空虛。
但是，撸鐵有著能夠被輕松跟蹤的表現統計，再加上此前提到的身體上可見的變化，都讓這些上班族有了一些新動力。“撸鐵帶來的最大樂趣之一是它能給予你工作無法給予的個人發展成就感，”Nagaham說道。
撸鐵的關注程度也隨著秋季動畫《流汗吧！健身少女》而激增，不過主要都是一些年輕人，而不是Nagahama報告所關注的人群。但這種聯合效應足以讓“肌肉不會背叛你”成爲了日本成人撸鐵愛好者的新戰鬥口號。Nagahama也在自己的報告中引用了這句話，似乎日本健身房裏的力量訓練區至少會比之前更熱火朝天了。
本文譯自 JapanToday，由譯者 Diehard 基于創作共用協議(BY-NC)發布。