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都知道印度當選世界小姐的美女追平了委內瑞拉，成爲名副其實的“美女工廠”。
諸位定猜想著到印度旅遊，滿大街上看到寶萊塢電影中美女穿梭的情形。
黑瘦的印度勞工
事實上，寶萊塢電影和印度人的實際生活完全是兩個世界的感覺。
而且，現實生活中，印度貧富差距太大了，勞工階層真的是吃不飽，所以很瘦。
而中産以上的傳統是：以白胖爲美、以胖爲富有的標志。印度人甚至認爲胖女人更性感。
北印度著名甜食啦嘟
《柳葉刀》雜志發表的一項研究表明，印度男性肥胖率自1975年以來增加了近2500％，而如今印度的肥胖女性人口數量已達世界第三。
印度心髒和中風協會報告說，男性心髒病發作患者中四分之一的人年齡小于40歲。多達9％的人口患有糖尿病（1.19億人）。
根據全印度肥胖調查，海德拉巴婦女中，有47.9％的女性肥胖；其次加爾各答有40.7%，孟買34%和金奈33.6%，班戈魯魯是33.4%的婦女達到了肥胖。
在印度，如果你說“He is very healthy”，是什麽意思？
意思不是“他很健康”嗎？對！但同時，這在多數情況下指“他非常胖”（特指體重）。
由此可見，胖就是健康的理念，在印度人心中是多麽的深入。
除了傳統和審美觀，不健康的生活方式也是造成肥胖的主要原因之一。
比如，旅遊到了海德拉巴肯定要吃令人口齒留香的雞肉焖飯、羊肉焖飯等美食。
高手在民間
瑜伽館一般以月計費，大概費用2000-4500盧比/月（相當人民幣200-450元/月）。
也有10節課或5節課這樣的方案，最經濟劃算的是以季度付費，或一次性支付年費，能夠得到相當25-30%的折扣。
一般的小型瑜伽館的教練就是館主本人，每節課四十分鍾到一小時，早晨和下午各2-3節課。同時，還提供體重記錄和飲食計劃方案。
而知名的瑜伽館有連鎖店，教練是館主雇傭的，課程也是如上。不同的是連鎖店提供“生活方式計劃”這樣的服務，從飲食到運動，根據客人的情況爲其提供一套方案，並監督實施。有些瑜伽館還會提供教練培訓課程。
被《經濟時報》收錄的印度最好的瑜伽館有浦那的Ramamani Iyengar紀念瑜伽學院、金奈的Krishnamacharya Yoga Mandiram, 瑞詩凱詩的Parmarth Niketan等。
在印度兒童瑜伽也是非常流行的，學校也會配合“國際瑜伽日”等把瑜伽作爲國粹來培訓下一代。
據筆者觀察和了解，瑜伽制造了一批柔軟的胖子。我的同修們柔則至柔，可還是胖。
印度女孩曬變化
寶萊塢健身常青樹
寶萊塢電影明星對印度人的偶像號召力不可不提，沙魯可汗被稱爲“六塊腹肌之王”。並感召了無數印度青年走進健身房。
印度的健身教父
和以舒展身體、呼吸冥想爲主的瑜伽相比，更多的年輕人，特別是男士，更喜歡到健身房，做做激烈運動，出出汗。
這並不代表印度女性不喜愛健身。只是相對來說女性選擇瑜伽的多過健身房；而男性選擇健身房健身房多過瑜伽課程。
通常見到的健身房面積都不大，但位置多是在居民區附近，非常便捷。
費用根據城市和地理位置而異，大概是3500-11000盧比/每月（相當于350-1100元/每月），私人健身教練費用比較高，大概是1萬到3萬盧比/月（相當于1000元-3000元/每月）。
No.3
其他運動和晨練
和其他國家一樣，印度的農村人口逐漸湧向城市。他們的生活方式發生了巨大變化，而適合田間勞作的飲食習慣卻保留下來。
由于傳統消費觀念的影響，“花錢運動”的理念在印度還沒有被廣泛接受。多數人更喜歡隨意的運動，如在公園散步或跑步，或是在家中跟隨App做運動。另外，私人購買健身器材也有上升趨勢。
阿育吠陀療法
阿育吠陀草藥就是古印度阿育吠陀醫學中使用的天然草藥。所用材料包括香料、豆類、水果、蔬菜、種子和常見的藥草，甚至是某種樹的樹葉、樹皮等。
其優點是成本低，無副作用。但缺點也是明顯的，比如療效慢或是容易産生水土不服。
簡單說就是：一方水土養一方人，一方草藥醫一方人的體質更爲有效。
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阿育吠陀的減肥藥和增肥藥成分可能是類似的而不是相對沖的，它們都是通過沖刷毒素來保持胃和小腸及大腸的健康。
古時，阿育吠陀醫生進入師門之時，要發誓終生素食，親自采藥、制藥等。
繼而，不難理解，阿育吠陀藥物是天然植物不含動物成分，如我們熟悉的中醫中的虎骨、阿膠、狗皮等，是不在阿育吠陀藥品中的。
寶萊塢明星卡崔娜和她的營養師
我的一些女性印度朋友不喜歡鍛煉，或是身體有傷病不能激烈運動，但對身材不滿意的時候會去找營養師。營養師爲她們制定的飲食方案看起來平常，實際上卻很聰明。
比如改變進食時間。印度人晚餐時間和睡覺時間很近，一般在晚餐在八點半到十點之間，離睡覺僅僅一到兩小時。營養師建議晚餐要在晚上八點前結束，這樣食物消化幾小時後再入睡，在不用節食的情況下減肥。
另外，除了少食多餐之外，晚餐不用米飯，也是我感覺很特殊的減肥方法。
當然，我了解到的只是這個行業的皮毛，畢竟沒有親自雇傭營養師。歡迎有經驗的讀者分享經曆。
心理治療旨在情緒緩解和精神疏導
印度男性在家庭和社會中的主導地位，也塑造了他們不示弱的性格，他們不願向家人或熟人傾訴，導致更嚴重的心理問題，繼而影響身體健康。
印度在線心理咨詢平台YourDost統計顯示，67%客戶是男性，而IT行業爲最。
心理壓力大、飲食不均衡等造成肥胖是可以通過心理療法得到緩解的。
心理治療在印度古法中由來已久，和西方通過小組的情緒控制課程緩解心理壓力相比，印度人更喜歡一對一治療，希望隱私被保護，這大概和文化有關。比如在治療中被催眠，以釋放壓力等。
健康生活方式的推廣是一個巨大的産業，在印度也是一個朝陽産業。
健康的生活方式帶來健康的體魄和快樂的心情，從而産生更高的效率和和諧的關系，繼而更好地享受人生。
各位親愛的讀者，要不要計算一下自己的體重是否適中？
國際上通用的BMI指數的計算方法如下：
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