作者：上醫仁家
冬季該如何養生呢？給大家推薦一下幾種方法！
一綱
冬至養生，宜靜不宜動
中醫認爲四季特點爲春生、夏長、秋收、冬藏，而冬至就適合人養精蓄銳、休養生息。冬季氣溫低，要等到太陽出來再進行戶外活動，即便運動也不要做得“汗流浃背”。
冬至後的運動，最好做到全身發熱、微微發汗爲宜，建議可以做一些舒緩動作的養生保健方法，如散步、打太極拳等。
二穴
按揉湧泉穴、太溪穴
1、湧泉穴
位置：湧泉穴位于足心，是腎經的起始穴，在腳前方的凹陷處。
功效：按揉湧泉穴可以益精補腎、滋養髒腑。
按法：臨睡前兩個小時，溫水泡腳，泡完後擦幹淨，盤坐于床上。將雙手搓熱後，左手心按揉右腳湧泉穴，右手心按揉左腳湧泉穴，直到雙腳搓熱。
2、太溪穴
位置：太溪穴爲腎經上的原穴，屬于“回陽九穴之一”，在足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間凹陷處。
功效：按揉太溪穴可以滋陰益腎、壯陽強腰。
按法：按摩取腿正坐位，用左手拇指指腹按揉右腳太溪穴，先順時針方向旋轉按揉20次，再逆時針方向旋轉按揉20次，然後再用右手拇指指腹以相同手法按揉左腳太溪穴。
三粥
推薦三款養生藥膳粥
1、山藥羊肉粥
原料：鮮山藥500克，羊肉250克、糯米250克。
做法：
1、羊肉去除筋膜以後洗幹淨，切碎，煮至爛熟；
2、下糯米和山藥，一同煮，直到熟透以後即可食用。
功效：適合腎陽虛患者食用。
2、枸杞子粥
原料：枸杞子20克，糯米100克。
做法：先將枸杞子和糯米一起清洗幹淨後，放砂鍋中加水適量，大火煮開後再轉小火，直到小米開花，湯汁黏稠後再焖蓋5分鍾即可食用。
功效：滋補肝腎、益精明目，適合腎陰虛者食用。
3、黃酒核桃泥
原料：核桃仁5個，白砂糖50克，黃酒50毫升。
做法：先將核桃仁、白砂糖放入碗中研成末，然後放入鍋中，加黃酒小火煎煮10分鍾即可食用。
功效：適合腎陽虛患者食用。
以上就是給大家推薦的冬至保健法，養生長壽，補腎壯陽，不妨試試看~
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