外出上班
吃飯如何做好防護？
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出門前、上班途中、乘坐電梯
進入辦公室、吃飯時……
這些場景你都需要注意些什麽？
01
出門前
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先測量自己的體溫
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評估自己的身體狀況
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備好消毒紙巾、免洗洗手液等
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戴好口罩再出門
02
上班途中
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盡量選擇步行、騎行、開私家車
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乘坐公共交通要全程佩戴口罩
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避免用手觸摸車上物品
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乘坐的士或網約車開窗通風，自身戴好口罩並提醒司機佩戴
03
乘坐電梯
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在等候、乘坐電梯時，應全程佩戴好口罩
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避免乘坐擁擠的電梯，與同乘者盡量保持適當距離
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按電梯按鍵時，可以用面巾紙或消毒紙巾隔開
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盡量不在電梯內交流，出電梯後第一時間洗手
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低樓層的人建議走樓梯，盡量不要觸摸扶手
04
進入辦公室
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每日通風3次，每次20-30分鍾
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人與人之間保持1米以上距離
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多人辦公時、接待外來人員時需佩戴口罩
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減少集中開會，盡可能選擇線上會議
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多飲水，每人每日飲水不應少于1500毫升
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勤洗手、勤消毒
05
吃飯時
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盡量自己帶飯
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避開就餐高峰期，避免人員密集
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避免面對面就餐，做到食不語
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不要和同事分享飯食
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以熱菜爲主，避免肉類生食，注意營養搭配
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飯前洗手
06
下班回家
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下班拒絕約飯、聚會等活動
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洗好手，戴口罩，立即回家
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到家先洗手，並開窗通風
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把外套、鞋子、包等放置在固定房間的角落，及時清洗
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手機和鑰匙用消毒濕巾或75%酒精擦拭
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多喝水，適當鍛煉，注意休息
雖然現在新加坡政府把疫情控制的很好
新增病例人數已明顯減少
但是我們自身的防護措施還是要做好
不給病毒任何趁虛而入的機會！
疫情期間
健身是否可以照常？
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運動是健康生活的一部分
但是疫情卻讓我們對健身房
和泳池等健身場所望而卻步
那究竟外出健身是否可以照常進行呢？
接下來，就解答一些大家的疑問吧！
01
還可以出去跑步嗎？
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戶外空氣良好，病毒不會在空氣中逗留
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盡量挑選空曠的場地，如公園
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不要與人約跑，減少與他人接觸，降低傳播風險
02
還可以去遊泳嗎？
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新冠病毒會在泳池中稀釋
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池水經過氯化消毒，絕大部分呼吸道病毒都得以去除
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盡量減少與泳池邊桌椅的接觸
03
還可以去健身房嗎？
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在使用健身器材前，先擦拭器材
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運動前進行消毒與洗手
-
盡量挑選身邊沒有其他人的地方進行運動
04
還可以去練瑜伽嗎？
-
個人瑜伽運動相對風險較低
-
熱瑜伽空氣較爲潮濕，如溫度沒有高到殺死病毒的話，可能增加感染風險
宅在家裏不運動不僅對身體不健康
雙下巴、三層肉也會很快就會找上門來！
別怕，消防小哥哥承包你的健身啦！
快來跟著一起動起來吧~
雖說出門健身只要做好防護就沒問題
但是如果能在家裏健身還是
盡量不要出門去“大冒險”啦！
懷疑自己
得了新冠肺炎怎麽辦？
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如果你有發燒、流鼻涕、咳嗽等症狀
不要慌，保持鎮定
翻看這篇帖子給你指點迷津！
01
找診所
-
去phpc.gov.sg網站搜尋離自己最近的PHPC診所或綜合診所
網址入口在這裏哦
👇
https://www.flugowhere.gov.sg/
*注：
PHPC診所是公共衛生防範診所，這些診所一旦爆發公共衛生事件就會立即啓動，目前也在診斷疑似新冠肺炎病例中發揮著重要的作用。
02
前往診所
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佩戴好口罩再前往診所
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與其他人保持距離
03
醫生問診
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告訴醫生你的症狀
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近期是否出國旅遊
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最近的出行記錄
04
收費問題
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新加坡市民和永久居民診斷爲呼吸道系統疾病，政府會給予補貼，僅需支付$10
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建國和立國一代公民只需支付$5
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綜合診所也可享受此類補貼
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確診病例，政府提供免費治療
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疑似病例經診斷未確診，需支付一定費用，但政府也會給予相應補貼
*注：
建國一代公民是在1949年之前出生的
立國一代公民是在1950年-1959年出生的
05
自我隔離
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病假期間呆在家中，盡量不要出門
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症狀若沒有改善或惡化，需回到同一家診所複診
-
不要隨便更換就診診所或醫生
切記切記！去診所不要亂碰亂摸
要及時用肥皂和流水洗手哦！
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