圖注：Oura智能戒指的配套App。
在如此難熬的環境下，多爾西還能睡得著，這就是Oura最好的廣告。多爾西則認爲准時睡覺，合理的飲食和鍛煉也必不可少。“養成到點睡覺的習慣甚至比睡眠時長更爲重要。”
大行業，大問題
價值299美元的Oura睡眠戒指一直備受科技界青睐，如今這家總部位于芬蘭奧盧的公司已從風險投資Forerunner Ventures和多爾西的Square公司籌集了2,800萬美元的資金。
迄今爲止，Oura總計售出15萬枚戒指。公司還邀請著名的神經學家和心理學家馬特·沃克擔任咨詢委員會的首席科學家，沃克也是暢銷書《我們爲什麽睡覺》的作者。
斯坦福大學教授克雷格·海勒說：“技術只是提高認識。”
Oura戒指可以計算在每個睡眠階段花費的時間。目標是讓深度睡眠、淺度睡眠和快速眼動睡眠保持一定比例。
該戒指還試圖確定人的最佳睡眠時間。根據我的Oura讀數，我應該在10點上床睡覺，10:30之前睡著。Oura戒指會幫助用戶養成良好的習慣，但也很容易讓人執著于幾個數字。
多導睡眠描記法通過在睡眠實驗室測量血氧水平、心率、呼吸和腦電波，表明Oura具有一定的辨別睡眠階段的能力。
Oura可以精確地判斷一個人的睡眠時間，但在區分深度睡眠、淺度睡眠和快速眼動睡眠時就不那麽有效。不僅如此，戴戒指的手指不同，檢測能力也存在差異。
Oura不是唯一存在數據瑕疵的睡眠設備。盡管睡眠技術普遍缺乏准確性，但是睡眠研究人員仍然認可這類設備，將其視爲關注自己睡眠質量的契機。
睡眠科技最大的成果未必是讓人們真正了解他們是如何睡覺的。睡眠追蹤器就像綁在你手指上的契約一樣，提醒人們在特定的時間睡覺或鍛煉。建立良好的日常習慣也許是最好的睡眠輔助手段。
部分專家認爲，沉迷于特定睡眠相關數據可能會有害。西奈山綜合睡眠中心的拉波特說：“很多來到睡眠診所的人說，我的睡眠App告訴我，我睡得太少了。它告訴我，我的快速眼動睡眠不足。于是醫生說道，你感覺怎麽樣？你的睡眠有問題嗎？”
拉波特表示，有的病人說感覺很好，但是App卻告訴他們有一些事情做得不對，這讓他們抓狂。
拉波特說，改善睡眠還有另一個核心缺陷。科學家也不能完全理解什麽是更高質量的睡眠。雖然他也認爲Eight Sleep的溫度調節床可能會幫助人們睡得更好，但具體有多好呢。“我不知道給我的腳降溫時，我的睡眠質量會發生什麽變化，我也不太擅長描述我的睡眠質量是提高了一點還是很多。”
多爾西養生法
良好睡眠的真正訣竅在于綜合表現而不是細節數據。傑克·多爾西說，他盡量不過分要求自己。五年前，他毫無時間規劃地管理著兩家大公司。他天生就是個夜貓子，喜歡在淩晨胡思亂想。但當他開始按時睡覺、有規律地鍛煉和注意飲食，他一整天的注意力都變得更加集中。
下午5:30-6:00，多爾西吃晚飯。睡覺前，他會完成一次晚間冥想。他把手機放在臥室外面，距離不遠，這樣他就能接到深夜的來電。他的房間有遮光窗簾，所以一片漆黑。他晚上10點上床睡覺，早上5點准時起床。
他的壓力到哪裏去了？因爲很明顯壓力並沒有擾亂他的睡眠。
多爾西表示：“我試著讓自己放松，並且在白天就調整好，我清楚地認識到，糟糕的睡眠會影響我的注意力，浪費我本該好好利用的時間。”
快樂睡眠的回報是有道理的。良好的睡眠也可以化解壓力，雖然正是壓力讓大多數人難以入睡。
睡眠不是萬能藥，它只是健康生活方式的一個部分。多爾西不僅僅有良好的睡眠習慣。他有一套非常個性化的飲食和鍛煉方法，這有助于他在結束一天的工作後安然入睡。
就在最近，Twitter宣布與Elliott Management達成協議，多爾西得以繼續掌舵Twitter。
堅持就是勝利，不管是在睡夢中，還是在現實生活，都是如此。