小寒是一年二十四節氣中的第二十三個節氣，這一節氣到標志著開始進入一年中最寒冷的日子。
北京德勝門中醫院骨科主任任德廣介紹，從中醫理論上看來，小寒是屬于陰邪，也是最寒冷的節氣，就是陰邪最鼎盛的時期，從養生的角度上來說，在這段時間裏，我們一定要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱的食物，用來補益身體，防禦寒冷氣候對我們身體的侵襲。下面我們就一起詳細了解一下吧。
小寒養生注意事項
1、注重食補
氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，爲身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。
2、冬季鍛煉因人而異
小寒節氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機。但要根據個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。可每周參加2～3次的健身運動，如遊泳、打網球、打保齡球等。平時生活中要經常散步、慢跑、做操等。另外，還應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發生。總之，小寒養生要因人而異去鍛煉，因人施膳去食補。
3、起居保暖
冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此，要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點到淩晨1點之間，是一天之中最爲寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間。
4、泡腳按摩
生命在于運動。民諺亦曰:“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。善于養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不爲瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
5、勤曬太陽
冬季天氣寒冷，人體容易産生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，而且有些人年複一年地出現這個問題，這是因爲寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態，血液循環變慢、腦部供血不足造成的。
對待這種冬季特有的抑郁情況，我們可以通過曬太陽來緩解，充足的陽光可以使人獲得精神上的安甯，讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑郁情緒中解脫出來，心情得到舒展。更有養生人士認爲冬季的陽光可以作爲“養生”的重要部分——稱爲“光養生”，早晨10：00到下午2：00之間的陽光最好，每次可以曬20—30分鍾。
6、進補因人施膳
說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋三季的消耗，髒腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補爲宜。
小寒節氣雖已數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當中不可無章無法，應本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調：“飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患。”所以在進補時不要被“五味之所傷”，青年人更應根據自身情況有選擇地進補。
結語：身體是革命的本錢，有一個健康的身體對于我麽來說是十分重要的，身體不好，做什麽事都會有氣無力，平常要懂得經常鍛煉、養生，保護身體健康。
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