每個人都害怕衰老，尤其是女性朋友。可衰老是人生常態，誰都不是例外。那衰老來臨時，我們能做些什麽呢？

其實女人的衰老應該是從35歲開始的，因爲身體到達這個年紀，各方面已完全固定，也意味著開始走下坡路，所以35歲後的女性應該注意養生啦。這篇文章就是爲廣大中年女性朋友寫的哦。

每日醫生說，今天我來說，中年女性保養的小秘密

1.多補鈣

任何時候都應該要補鈣的，尤其是中年後的女性，人體在30歲左右的鈣含量是最高的，之後便開始降低。大量數據證明，常常補鈣比不補鈣的女性死亡風險率低，不過我們也不需要特地買一些保健品什麽的，就以食物爲主，多喝牛奶，經常買豆制品吃吃，還有天氣好的時候記得出去曬曬太陽哦。

2.多笑笑

真心地希望每位女性朋友都能笑口常開，都說愛笑的女生運氣不會太差，我想說愛笑的女性身體也不會太差。一個人心地善良，常以笑容待人，她的心境也是十分美好的，保持心情愉悅，也是保持年輕的秘訣。相反，一個小肚雞腸，愛計較的人，會更易衰老。所以女性們注意啦，生活中一定要有寬容、樂觀的心態。

3.蜂蜜水

蜂蜜的美容養顔作用大家都知道，女性想保養自然也離不開它。每天固定一杯蜂蜜水，養顔、潤腸道，還能防便秘哦。便秘久了身體會留有毒素，所以蜂蜜的好處可多了，你記住了嘛？

4.不熬夜

不能熬夜！偶爾一次就不說了，長期熬夜對身體的危害極大。特別是步入中年的女性，熬夜不僅加速你的衰老，更是摧殘你的身體。先是打亂我們正常生物鍾，再是內分泌紊亂，然後內髒受損，其危害是難以估量的。所以我們非特殊情況一定不要熬夜，珍惜生命。

5.保養胸

步入中年的女性乳房變化十分明顯，下垂、縮小、增生等，都可能出現，這時候對胸部的保養就很重要啦。想讓其保持年輕，富有彈性，我們需要做好兩點——食物和按摩。按摩就不多說了，食物可以多選擇維C豐富的果蔬吃，水果像草莓、檸檬、西柚等，蔬菜像黃瓜、番茄、白菜等，它們對防止胸部變形都有用處。除此之外海産品也可多吃，對制造雌激素有幫助。

6.防輻射

任何年齡段的女性都該知道，紫外線輻射是皮膚老化的第一殺手，其強大的穿透力，足以進入皮膚最深處，並破壞膠原蛋白，讓皮膚産生黑色素、長斑，産生一系列皮膚問題。怎麽防輻射？從物理防曬及化學防曬兩點入手，最簡單的就是遮陽傘和防曬霜。

7.防幹燥

幹燥缺水的肌膚也是很容易老化的呀，尤其秋冬季，女性再忙也該做好基礎護膚，補水、面膜不要忘，更要多多喝水。出門可以帶口罩防灰塵，呼出的氣還能讓臉頰保持濕潤，兩全其美。

8.多散步

適當的鍛煉少不了。飯後休息會就可以出去散散步了，幫助消化，否則吃完就躺，或者坐著打牌、看電視，都不利腸胃蠕動，久而久之腸胃功能變差，也會反應在臉上：暗黃、長斑長痘、黑頭等，很影響形象。

步入中年的女性朋友要注意的事情有很多，這八點是我主要想說的。在此我想告訴廣大女性，衰老不可怕，只要我們注意保養，自己愛護自己，一樣可以維持健康和美麗。

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