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人們生活水平的提高，在衣食無憂的都市生活下，特別是在飲食方面，人們吃得好了，漸漸的也把身體健康忘記了。導致肥胖人群的增多，伴隨而來的是各種疾病纏身。肥胖會影響身體，與代謝綜合征有很大的關聯。最常見的內髒脂肪引起病變的就是“脂肪肝”，想必大家都聽過吧？就是肝細胞內脂肪堆積過多引起的。許多人年紀輕輕，20多歲就患上了輕度脂肪肝，這跟平時的飲食習慣息息相關。
說到脂肪肝就不得不說內髒脂肪，因爲患有脂肪肝的人往往會有大量的內髒脂肪。有非常多的人在得知自己有脂肪肝後，會選擇吃一些“特殊食物”，因爲他們覺得這類食物能夠減掉內髒脂肪，就跟平時一些人所說的“吃某種食物有刷脂刮油的效果”。其實，只不過是人們的臆想罷了，完全沒有科學根據。還有部分人會選擇戒煙、戒酒、戒糖等方式來減掉內髒脂肪，其實，內髒脂肪比你想象中更容易減掉，那麽要怎麽做呢？下面的內容帶大家一一了解！
內髒脂肪是什麽？
首先我們先來講一下什麽是內髒脂肪。
內髒脂肪是人體脂肪的一種，你無法直接看到內髒脂肪。它與我們平時所摸到的皮下脂肪不同，內髒脂肪圍繞著人的髒器，主要存在于腹腔內。適當的內髒脂肪能夠保護我們的內髒，對于身體健康有很大的意義；而過量的內髒脂肪，則會危害身體健康。
內髒脂肪不僅能夠儲存能量，還會産出其他物質影響身體健康，這就是爲什麽會引起脂肪肝的原因。從醫學角度上看，內髒脂肪會“阻礙”體內毒素排出，同時還會釋放促炎細胞因子，引起炎症與各種慢性疾病。
肉眼看不到的內髒脂肪很難減？
大部分的人都覺得，內髒脂肪看不到，特別難減。其實，內髒脂肪很容易減，比其他部位的脂肪更容易減掉。雖然內髒脂肪藏于皮下脂肪裏，但卻比皮下脂肪更容易減掉。
爲什麽？很簡單，內髒脂肪有大量的血液流過，而讓脂肪分解的各種體內激素就會順著血液流進內髒脂肪，使其得到分解。所以，你只需要做到正確的飲食計劃和訓練計劃，那麽內髒脂肪就會很快的減掉，不會像皮下脂肪那樣頑固。
如何簡單減掉內髒脂肪？
減掉內髒脂肪不用像皮下脂肪那樣去做大量的有氧訓練，也不需要完全戒掉酒、戒糖和其它飽和脂肪的攝入。你只需做到一點，那就是制造“熱量缺口”。
對于減脂的人來說，這個名詞並不陌生。熱量缺口通俗點講就是：全天消耗的熱量大于全天吃進去的熱量。這種方法在平時裏，也有很多人用來減脂（減掉皮下脂肪）。消耗的熱量大于攝入的熱量，身體自然就會瘦下來。但對于消耗熱量而言，有氧訓練是最佳選擇。
飲食方面怎麽吃才能更好的減掉內髒脂肪？
也許你在網上會看到一些文章內容，說“吃某種特定食物就能夠快速燃燒內髒脂肪”，在這裏我想說的是，完全沒有所謂燃燒內髒脂肪的食物，同時也不需要爲了快速燃燒內髒脂肪而瘋狂的吃特定的食物或藥物。所以，如果你的飲食方面都很健康，就不需要做出改變，只需加入一些低強度有氧+力量結合的訓練即可。但如果你的飲食計劃很糟糕，比如：不按時吃飯、吃夜宵習慣、油膩高熱量食物吃太多等等，這就需要改變了。
總而言之，內髒脂肪囤積多了會危害身體，雖然它很容易積累，但也容易減掉。