冬季幹燥，易上火。
寒冬進補，飲食厚膩，易上火
熬夜晚睡，睡眠不足，人體也容易上火。
歲末年關，事情多，煩躁、焦慮，也易上火。
尤其是肝火，一旦燒起來，對于人體危害巨大，不容忽視。
冬季，肝火旺的人，身體會出現4個迹象，莫忽視
1、晨起嘴巴幹苦
很多人，清晨起床後，發現嘴巴又幹又苦，甚至還有異味。
此時，如果在刷牙漱口後無法改善，需警惕肝火旺了。
肝火旺，會導致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口幹，口苦，口臭、舌苔增厚等等。
2、夜晚失眠多夢
很多人，睡眠質量較差，甚至會失眠。
而如果，經常在淩晨醒來，再難入眠，甚至愛做夢，需考慮肝火旺。
《病因脈治》記載，肝火不得臥，肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜臥不甯，善驚。
3、頭痛多汗
如果，經常心煩意亂，控制不住脾氣，頭痛多汗，或是肝火燒起來了。
頭痛病證之一，因肝火上擾所致。
《類證治裁·头痛》记载：“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”。
肝火旺會導致眩暈煩躁，易怒，睡眠不甯，脈弦等，還會導致自汗的情況。
4、目赤紅腫
中醫講，肝，開竅于目。
肝火大，上炎頭部， 會導致目赤紅腫、眼部分泌物增多等。
此時，需要考慮給肝髒降降火了。
做好5件事，降火又護肝
第一件：飲茶水，清熱下火
肝火旺，可用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲。
菊花、蒲公英、金銀花，都是不錯的選擇。
第二件：食清淡，葷素搭配
有些人的肝火，是飲食不當所致。
經常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會加重肝負擔，引起血液循環不暢。
久而久之，肝髒充血，並且下腹腔靜脈受壓，就會導致肝火上升。
因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，葷素搭配，切莫貪吃重口味食物。
菠菜、芹菜是不錯的選擇，經常吃一點，有助于改善肝火，保護肝髒健康。
第三件：好睡眠，切莫熬夜
經常熬夜，睡眠不足，也會導致肝火比較旺。
熬夜傷陰，身體不斷地提調肝腎之陰，便會導致肝火大。
因此，想要降肝火，一定要保證充足的睡眠，切莫長期熬夜。
子時熟睡，可“清肝瀉火”，防肝氣升發太過。
保證睡眠的同時，吃點滋陰的食物，平衡陰陽，效果加倍。
第四件：節情緒，心情愉悅
肝，主疏泄，情緒對肝髒影響較大。
生氣、發怒等不良情緒，都會導致肝氣郁結，甚至誘發肝火旺盛。
而一旦肝火旺，又會導致脾氣暴躁，進入一個惡性循環的狀態。
可見，想要改善肝火，保持一份良好的心情，尤爲重要。
經常聽聽輕音樂，或者散散步，都有利于改善心情，助力肝髒健康。
第五件：揉穴位，下火強肝
經常按揉太沖穴，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，去肝火。
配合按揉行間穴，清泄肝火，疏肝理氣，效果加倍。
睡前，先用熱水泡腳，然後，在開始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鍾，然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反複2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行間穴。
按揉力度以産生酸、脹、痛感爲宜。
然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。
