近幾年已漸漸改變生活方式、過得更健康的陳加淩（35歲）在加入保健促進局新計劃後，更有意識地在日常生活中選擇較健康的生活方式。
陳加淩在醫院工作的妹妹去年通知她有這項大型研究計劃後，她就決定參加。她認爲自己至今最大的變化是更注意活動量和睡眠。
“我以前每天可能只走五六千步，現在每天都會盡力達到至少1萬步的目標，所以會盡量多走路，也會選擇爬樓梯。例如，我兩個女兒每周五有芭蕾舞課，但上課時間一前一後，我現在就選擇不開車，而是帶她們走路上下課。每趟要走10到15分鍾，來回兩次就可能步行至少一小時。”
陳加淩目前在中學執教，她從去年起也開始每周二做一小時的伸展運動，每周四做一小時的健身操皮拉提（pilates），以及不定時到健身房舉重及使用鍛煉機和跑步機等。
健身表可記錄 不受幹擾睡眠時間
此外，她原本每晚只睡約六小時，目前則增至七個多小時，也會盡量在睡前少用手機，改善睡眠品質。她所佩戴的健身表也會記錄她每晚有多長的不受幹擾的睡眠時間，因爲她會因女兒夜間要上廁所而中斷睡眠。
在飲食方面，陳加淩則透露，自己在生下小女兒之後因超重20公斤而開始改變飲食，少吃白飯和含糖食品等，這兩年已成功減重10公斤。加入計劃後，她通過應用記錄每一餐而更加注意不同食物的卡路裏含量，所以會慎選零嘴，例如她以前喜歡吃白巧克力，但其實白巧克力含糖量高，所以她現在盡可能選吃純巧克力。
除了利用科技對自己的生活和飲食習慣有更深入的了解，陳加淩說達標時可獲得積分以換取購物券的獎勵機制也給了她達標的部分動力。
她希望應用日後可添加的功能包括根據用戶的所在位置，自動向他們介紹附近的一些較健康食品選擇等，例如在小販中心附近就推薦售賣較健康菜肴的攤位等。