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你是否經常覺得自己特別困，幹什麽都提不起精神？你是不是有過稍微一活動就氣喘籲籲，出一身虛汗的情況？你身邊的朋友們有沒有說你臉色好差，說你臉色黃，或者發白，沒光澤？你是不是舌頭上舌苔雖然不厚，卻也有兩排“鋸齒印”？
這是氣虛！
今天，我們就來看看氣虛究竟是個什麽概念，又對我們的身體健康存在哪些隱患吧！順便再學習一下怎樣通過合理的飲食來調整自己的氣虛狀態。
一、什麽是氣虛
當你覺得周身乏力，做什麽事都提不起精神，總是感覺很累，且同時伴有臉色蒼白或者萎黃時，你多半就已經是氣虛了。這時人的整體狀態呈現出一種功能減退和低下的狀態，稍微一活動就覺得累，坐著不動都出虛汗，也比別人更愛感冒，吃點東西肚子就脹……這些都是因爲氣不夠用了，不能滿足身體各項正常功能完成的需求所致。
氣虛的人舌頭顔色很淡，有的氣虛的人也會有齒痕舌，但和濕氣重的區別是舌苔不厚膩，濕氣重的舌苔往往是厚膩的。因此，少氣乏力，愛出虛汗，面色蒼白或萎黃，舌淡苔薄白是氣虛的關鍵辨別點。
二、乏力就是氣虛？
很多人會想當然的認爲，只要是乏力就一定是氣虛。其實這是錯誤的！氣虛可以乏力，肝氣郁滯也會讓人乏力，易疲勞，濕氣重也會讓人周身酸懶乏力。
區別他們的方法是：
1、氣虛導致的乏力，在運動後會更加嚴重，因爲本身氣就虛，再消耗會加重；
2、肝氣郁滯的乏力，在運動後會緩解，因爲氣血通暢了，精力更旺盛；
3、濕氣重導致的乏力，在運動後也會緩解，但濕氣重的人舌苔是厚膩的，皮膚更油膩，大便易溏瀉。
三、氣虛的食療
飲食中，食物分五味即酸、苦、甘、辛、鹹。其中甘味的食物可以補氣、健脾。而酸味有收斂的作用，苦味有下降、通泄、清熱、燥濕的作用，辛味則有疏散的作用，鹹味有散結、軟堅、瀉下的作用。
而在氣虛的時候，食療上我們需要注意兩個方面，即一方面要補氣，另一方面還要防止不當的飲食導致泄氣和正氣耗散。
所以，我們在飲食上應該以吃甘味食物爲主，酸味食品爲輔。最好不要多吃辛味和苦味，鹹味也應該減少。
因爲甘味補氣，酸味能幫助收斂固澀，防止正氣耗散。而辛味吃太多則會耗氣，苦味吃太多則傷脾胃，鹹味吃太多則耗傷津液，津傷則氣泄。