無論一個人的全天睡眠時間是否充足，每天睡午覺都能顯著促進學習能力和記憶力。
新加坡國立大學的研究團隊發現，若能把每天的睡眠時間分成兩個階段，即使晚上少睡一會兒，只要白天補個午覺，兩周內就能顯著提升午間時分的記憶力，而早上的學習能力也不會因此下降。研究結果本月初刊登于學術期刊網站《科學報告》（Scientific Reports）。
研究結果顯示，無論每天睡八小時還是六個半小時，分段睡眠都能提升青少年在上述兩項記憶力任務中的午間表現。（圖/Pixabay）
許多高中生都面對睡眠不足情況，研究團隊希望探討在24小時內以不同方法分配睡眠時間，會對學習能力造成哪些影響。
爲此，團隊在一所寄宿學校展開兩次各爲期15天的研究，將112名年齡介于15歲至19歲的學生，按照睡眠時長以及是否分段睡眠來分組。
首先，按照睡眠時長分爲兩組：一組每天睡足八小時，另一組的睡眠時間則是新加坡青少年常見的六個半小時；在這兩組當中，每組又按照是否分段睡眠來分爲兩個小組：一組學生在晚上一次性睡足每天的時長，另一組學生則每天把一個半小時用于午覺，其余時間在晚上睡。
研究團隊是借助一項圖片編碼任務，以及一項有關學習兩棲動物知識的任務，來評估學生們的長期記憶力。
研究結果顯示，無論每天睡八小時還是六個半小時，分段睡眠都能提升青少年在上述兩項記憶力任務中的午間表現。這也意味著在學校提供定期午睡的機會，可提升他們的學習效果。
根據團隊收集到的多元睡眠記錄數據，在分段睡眠的情況下，夜間積累的“睡眠壓力”會有所減少。
研究人員認爲，午睡期間的慢波睡眠（slow-wave sleep）有助于刷新神經元的突觸（synapse），讓它們能更有效地爲新信息編碼。另一個可能性則是午睡期間記憶力被重新激活，重新組織了早上習得的信息，下午就有更多空間吸收新知識。
主要負責這項研究的國大楊璐齡醫學院睡眠認知中心主任徐偉良教授指出，分段睡眠對于提升記憶力的好處，是一項獨特的發現，應有助于說服教育工作者爲學生提供小睡的機會。
記者：黃貝盈
一只愛生活、文藝範的小魚尾獅帶你了解新加坡原汁原味的風土人情領略小島深處那些鮮爲人知的文化魅力~ 新加坡《聯合早報》旗下産品
