現在很多小夥伴在超強的工作節奏中，基本丟失了午覺…
但…或許你抽出五分鍾十分鍾眯一下…就能打開你的超級記憶開關…
近日，新加坡一項研究發現：
晚上少睡一些，白天再補個午覺，若將全天睡眠時間錯開，兩周內就能顯著提升一個人在午間時分的記憶力表現，而且不會影響早上的學習能力。
（圖:來源自網絡）
新加坡國立大學稱，國大研究團隊發現，無論一個人的全天睡眠時間是否充足，每天睡午覺都能顯著改善學習和記憶力。
研究報告本月初刊登于學術期刊網站《科學報告》（Scientific Reports）。
這項研究旨在探討把睡午覺當成定期睡眠作息的一部分。
鑒于許多高中生都睡眠不足，團隊希望研究在24小時內以不同方法分配睡眠時間，會如何影響學習能力。
爲此，團隊在一所寄宿學校展開兩次各爲期15天的研究，將122名年齡介于15歲至19歲的學生們，按照睡眠時長以及是否錯開睡眠時間分組。
研究結果顯示，無論睡眠時長，錯開睡眠時間總能提升青少年在午間的長期記憶力表現。這也意味著在學校提供定期午睡的機會，或可讓學生們獲得充足睡眠，也提升他們的學習效果。
（圖:來源自網絡）
所以，誰睡午覺對身體絕對是“剛需”，早在1986年有項關于“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——淩晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在這兩個時段中，受生物鍾的刺激控制，人體處于生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢複體力和精神。
只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。
（圖:來源自網絡）
不過，特別提醒——
不要直接趴在桌上睡午覺，長期這樣的姿勢睡覺會對身體産生一定危害。
壓迫神經 影響大腦反應速度
趴到桌子上睡，由于睡覺時多處關節肌肉緊張、神經受到壓，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。如果不加注意，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形，甚至會引起植物神經功能紊亂，影響大腦反應速度。
視力受損
趴著睡覺眼球容易受到壓迫，長時間會造成眼壓過高，暫時性的視力模糊，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。
尤其對已經出現輕微近視症患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大。
誘發胃炎
從生理的角度來看，趴著睡覺可能會與胃炎有關系。因爲人在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡覺，胃部被壓迫增加蠕動的負擔，容易造成胃部脹氣，降低胃部消化食物的能力，影響吸收。
誘發牙周病
趴著睡，加在牙齒上的側向力不僅會破壞牙齒質地和影響牙齒的運動，還會誘發牙周病，甚至牙齒脫落。1999年日本颌咬合學會雜志上東京醫科大學牙科學院綜合診斷系的Nakamichi Satoshi的一篇一項關于睡眠姿勢和失去牙齒數量的調查中發現，趴著睡的人牙齒脫落率顯著高于躺到睡的人。
所以，雖然是午睡，但也最好躺著睡，如果沒有辦法躺下睡，就靠著椅背睡覺，脖子後面帶個U形枕，腿可以放在椅子上，有利于全身的血液循環。
如果實在沒辦法，只能趴著睡，要拿個軟而有一定高度的東西墊在手臂下，半邊臉側趴到睡，不要壓迫眼睛，全身放松，把手按照舒適的姿勢放置。減少對神經、視力、胃、牙齒等的壓迫。
對此！
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