說到胃病，相信大家都非常熟悉，我們絕大部分人或多或少，或長或短都發生過胃的問題。特別是現代人生活節奏快，飲食不規律、壓力大、熬夜多、應酬多，再加上有的人喜歡抽煙喝酒、吃辛辣等刺激性食物等，這些都會導致胃病的産生。但是，傷胃容易養胃難。胃病三分靠治，七分靠養。所以，得了胃病，一定要好好的調養。
得了胃病，三分靠治，七分靠養，怎麽養呢？請牢記這些養胃小方法！
盡量少吃寒涼食物。中醫認爲，胃喜燥惡寒。現代研究發現，胃就像是一部酸性的食物攪拌機，它負責對食物進行機械和化學處理。如果攝入冷飲、冰水以及寒性食物，就會導致胃壁的毛細血管遇冷收縮，從而影響胃部腺體的分泌功能，導致消化食物的能力下降。所以，平時一定要以熱食類爲主，盡量少吃或不吃寒涼的食物。
一日三餐適量定時。有胃病的人大部分都有胃酸分泌紊亂的現象，導致胃酸分泌過多或是過少的問題。要恢複胃酸分泌正常，一日三餐必須要按時。同時，有胃病的人，消化能力一般較弱，不能一次性消化很多的食物。所以，每餐的攝入量不宜過多，更不能暴飲暴食。如果實在感覺餓，可以在三餐之間安排兩次小加餐，補充一點水果或者蘇打餅幹。
一定要細嚼慢咽。吃飯時，如果咀嚼的次數過少，會導致食物研磨不充分，到達胃部以後，會增加胃部的負擔。長期如此，就會降低胃的功能，消化能力也會下降，甚至産生胃部疾病。因此，我們在吃飯或是吃其它食物時，一定要細嚼慢咽，盡可能將食物徹底研磨粉碎，這樣可以有效減輕胃的負擔。同時，在咀嚼時，口腔會分泌大量的唾液，這些唾液中含有大量的消化酶，它們和食物一起進入胃部後，不僅可以幫助消化，而且對胃黏膜也有一定的保護作用。
零食不能代替正餐。薯片、糖果、爆米花是很多家庭必備的零食。在休閑聊天和追劇時，吃上一些零食也是一種享受。不過，要控制好量，不能用零食代替正餐。同時，要對零食進行選擇，爆米花等零食含重金屬較多，最好少食用，可以選擇核桃、杏仁、花生、開心果等堅果系列，不僅可以滿足口欲，而且可以補充微量元素。
適當補充新鮮水果。很多水果都有養胃的作用。比如，可以每天吃一個蘋果，不僅能幫助補充維生素和膳食纖維，而且能夠提高人體免疫力。最重要的是，蘋果能夠健胃補氣，特別是吃煮熟的蘋果還能夠防止腹瀉或緩解腹瀉的症狀。
不過，要特別注意，有胃病的人，最忌空腹食用水果，可以在兩餐之間或飯後1小時吃水果。
堅持運動鍛煉。胃不好的人，平時更加要注意鍛煉身體。比如散步，它可以改善胃的消化吸收功能，防止腹脹，促進胃潰瘍的愈合。還可以堅持跑步，進行有氧運動，但是跑步時間不能太長，也不能太劇烈。特別提醒一點，去遊樂場玩時，不要做哪些比較刺激的旋轉遊樂活動，比如過山車等，因爲胃有問題時，是受不了這種劇烈運動的，嚴重時會引起嘔吐。此外，還可以采取扭腰、揉腹、深蹲等運動方式。
除了上述養胃的方式，在我們的生活中，還有很多食物是能夠養胃和護胃的，平時不妨適當多吃。
小米。小米是一種比較常見的食物。雖然常見，但是，它的養胃功效卻是大名鼎鼎。這一點相信很多人都知道。小米的營養價值非常高，而且種類比較全面，經常食用小米能夠幫助緩解脾胃虛弱和消化不良的症狀。小米它含有補腎益氣的作用，多吃一些小米對腎氣不足的人來講也是非常有益的。小米養胃的吃法，要數小米粥效果最好，也最受歡迎。
牛奶。牛奶的營養非常豐富，僅次于母乳。而且，牛奶還有非常好的養胃功效。牛奶進入胃部以後，它會在胃壁形成一層保護膜，可以很好地保護胃部不受不良刺激的影響。值得注意的是，現在進入了冬季，牛奶最好能熱一下，喝涼牛奶反而會刺激胃。喝點溫牛奶，熱牛奶才能起到養胃作用。
山楂。山楂也是頂頂有名的健胃養胃的食物。它有非常好的健胃消食的作用，而且也是很多治療胃病的中成藥來源之一。多吃山楂，可以幫助消化，減輕胃部的負擔。
山藥。山藥有健脾益氣的功效，常吃還可以增強人體免疫力。山藥中含有一種特定的澱粉酶，能夠加速碳水化合物的代謝，同時可以促進腸胃蠕動，加快食物的消化和排泄，特別適合脾胃虛弱和消化不好的人食用。山藥的食用方法非常多，不僅可以炒菜、蒸食，還可以跟紅棗、大米或小米一起煮粥食用。