冬天是四季養生的重中之重
今日，給各位街坊
准備了冬季養生法則，快收藏！
冬季爲啥要養生？
其一，因爲冬天天氣寒冷，易引發或加重疾病，尤其是心腦血管病。
其二，若冬天養生不好，來年易生病，所謂“冬不藏精，春必病溫”。
其三，冬天“養藏”，藏精不好會影響來年的精力，所以冬天必須養生。
“冬天是提高人體正氣（免疫力）的重要時期。”
01
冬季養陰也養陽
養陰：常飲三杯水：水爲陰中至陰，喝水最養陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。
吃養陰食物：如冬棗、雪梨等。
養陽：常曬太陽：上午10～11點，下午13點左右。太陽是陽氣的主要來源，太陽是大自然最無私的恩賜。
吃溫性食品：如羊肉炖蘿蔔、狗肉、雞肉等。
多睡覺：睡覺也是養陽氣、生“正氣”的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助于恢複精力、體力，從而養陽。
02
冬季養生宜養“藏”
冬天要做到“三大藏”：藏陽、藏精及藏神。
冬天要藏陽：避寒就溫不過勞。
冬天要藏精：節欲少酒是首要。
冬天要藏神：“三少三多”要記牢。少躁動，少喧嘩，少生氣。多睡眠，多平靜，多安心。
03
養腎既要養腎陽，也要養腎陰
養腎要養腎陽：
冬天護腎陽要“三多三少”——多穿衣服（褲子要暖）；多曬太陽；多吃溫補；少過多出汗；少過度勞累（包括過度運動）；少吃寒涼。
養腎要養腎陰：
養腎陰可食：枸杞炖肉、清炒山藥、何首烏、桑椹子、黑芝麻、黑豆、黑米等，亦可服用六味地黃丸。
04
冬季養生防抑郁
節制法：遇事節怒，寵辱不驚。
疏泄法： 不良情緒，適當宣泄。
適度運動曬太陽，衣服紅黃色明亮，合理飲食肉蛋魚，豆奶香蕉巧克力。
05
冬天的衣、食、住、行
衣——防寒保暖
食——冬宜溫補，多吃延緩衰老的食品：茯苓大棗與冬菇，蜂蜜靈芝何首烏。
住——早臥晚起，早臥晚起開窗換氣，早臥養陽晚起養陰。
行——量力而行、持之以恒（冬跑），比較適宜運動：散步、慢跑、做操、打拳；養花種草，結伴郊遊。
