幼兒園每年兩次的幼兒體檢，我都會對幼兒進行健康評價。尤其是對有缺點和疾病的孩子要更加關注。今天先聊聊身高。
記得前幾年，班上有個男生叫小齊，他剛入園時，身材就瘦小。他爸爸身高172左右；他媽媽身高也就1米5左右，體重目測不超過90斤。從此，我開始關注他的身高增長情況。經過一年的對比觀察，我發現正常的孩子一年身高增長平均在7-10厘米，但小齊一年才長了4.5厘米。
大家都知道，影響身高的幾大因素有遺傳、營養、睡眠、運動。
首先看遺傳，一般身高75%跟遺傳是有相關性的，25%可能跟後續的運動、飲食這一系列的問題有關系。
根據遺傳推算孩子成年後身高的基本公式：
男孩=（父親身高+母親身高+13cm）/2±5cm
女孩=（父親身高+母親身高-13cm）/2±5cm
就小齊的情況推算他成年後的身高爲162.5厘米到172.5厘米之間。先天的遺傳因素已經決定了，那麽能夠改變孩子身高的，就要靠狠抓後天的影響因素了。
本著對孩子負責的態度，我約談了他的媽媽，試想如果一個男孩子身高不足170厘米，那可以求一下他的心理陰影了。他的媽媽很重視孩子的身高，並答應全力以赴。現在小齊15歲已經長到178厘米了。
營養在長高時起著保障作用。
要保證孩子長高，首先要保證孩子攝入足夠的蛋白質，蛋白質是肌肉和骨骼的重要組成部分，能夠爲人體生長提供營養。其次就是要攝入足夠的鈣，骨骼的主要成分就是碳酸鈣，平常要多給孩子吃一些豆制品，海産品，多喝牛奶，多參加戶外活動，多曬曬太陽，促進鈣的吸收。
一般身高增長慢的幼兒，和他的飲食習慣有很大的關系。要麽偏食、挑食；要麽暴飲暴食。所以養正良好的飲食習慣也很重要。
睡眠和生長激素分泌有關。
要想孩子長高，一定要有良好的睡眠，人體只有在睡眠的時候腦垂體會刺激分泌生長激素，促使身體長高。
孩子生長素分泌旺盛有兩個峰值：晚上十點，和早上七點半。這兩個時間段，孩子在深度睡眠的情況下，可以更快地生長。幼兒每一天都要睡足10小時。
另外，睡前要按摩以下幾個穴道，用于促進腸道吸收，幫助營養消化，分別是左右腳掌的湧泉穴、足三裏穴還有神阙穴，每個按摩3-5分鍾。
運動是促進生長的外力。
運動醫學研究表明，運動能大大促進生長激素的分泌。而白天進行適量的體育鍛煉，也會提高夜晚生長激素的分泌量。
那麽什麽運動有助于長高呢？
第一，可以進行一些有氧運動，比如遊泳、慢跑、騎自行車。經常做這些運動可以讓大肌群參與有節律的反複運動，讓血液循環，促進生長的激素分泌。
第二，跳躍運動。如果是在青少年的時期可以多做一些彈跳型的運動，比如；打籃球，跳繩，蛙跳等，這些跳躍的運動都是可以讓下肢得到節律性的壓力。
第三，就是任何時候都做一些伸展運動，踢腿、壓腿等，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。另外，室外活動能得到較長時間的陽光照射，有利于鈣的吸收，也可促進身高增長。
另外，不要錯過“黃金五月”，五六月份是孩子在一年之中生長速度最快的時間，想讓孩子長得更高，一定要利用好這段時間，充足營養、保證睡眠、加強鍛煉。
此外，精神愉快也有利于促進兒童生長。平時要盡量放松，要盡量爲孩子營造一個平和的環境，讓孩子愉快地成長。
告訴大家，預知孩子未來的身高的最科學的方法，是去醫院測一下骨齡（其實就是拍個片子），基本大醫院都有這個項目。專家介紹，骨齡預測准確率能達到95%左右。
小夥伴們，身高關系著孩子的一生，請在生長期的家長高度重視，以科學的方法幫孩子長高。千萬不要聽信快速能長高的謊言。