在前面幾次的文章中，小編已經推送了一些預防新型冠狀肺炎的小知識。如不串門、不紮堆、出門戴口罩、勤洗手、常通風等，倡議大家了解傳播途徑，切斷傳染源。很多讀者覺得“不解渴”，希望從中醫養生角度出發，談談防護措施，下面小編就著重講一下這方面的內容。
1.防寒保暖，避寒就溫
保護好自己不受寒，不咳嗽。非常時期，避免普通感冒帶給自己和周圍人不必要的心理壓力。
對于平素畏寒怕冷的人士，應特別注意足部、背部的保暖，足離心髒最遠，供血較少，受寒時血管收縮，使寒從內生，誘發泄瀉、咳嗽和呼吸系統疾病。
手腳怕冷者，此時尤要注意手腳的保暖。
另外，背部在人體上部，易受風寒侵襲，誘發心肺疾病。建議畏寒怕冷的人士多穿一件毛背心。
2.起居有常，避免損傷陽氣
《黃帝內經》雲：“冬不藏精，春必病溫……精者，身之本也。”
要想來春身體好，做好冬天的養精蓄銳至關重要。因此，冬天需要像動物一樣閉藏，早睡晚起，少勞作。
其實，大家都有感覺，某晚沒睡好，次日沒精神，這就是腎藏精不足的一個表現。
臨床上常見到老年人腎精虛衰，而致髓海空虛導致的頭暈、耳鳴、齒搖發落、記憶力下降、骨質疏松、行動不便等衰老症狀，也是腎精虧虛的表現。爲什麽老年人患病致死率高？因爲其中很多人有基礎性疾病，如高血壓病、心肺功能不全、腎功能不全等。從中醫角度說，腎精虧虛，腎陽不足，脾胃虛弱也與這類疾病相關，削弱了其抗病能力。
3.飲食：清淡節制，辨體進補
飲食應清淡、易消化，減少肉類、甜食的攝入。以免影響脾胃運化而生痰濕，濕氣會給病毒提供滋生條件。
除便秘、口臭、心煩、口瘡愛上火的人以外，盡量不吃苦味，尤其是清熱類食物要少吃，比如苦瓜、苦菊等蔬菜，以免苦寒傷害脾胃陽氣，加重濕氣，這樣會令身體抗病能力下降。
環境潮濕的地區，小兒及中青年喝水盡量做到不渴不喝，渴了再喝。老人則少量多次飲水，並減少水果的攝入量。
食物都要煮熟、趁熱食用，少食油炸食品，吃八成飽即可。
4.適當鍛煉，提高禦寒能力
適當鍛煉，可以促進氣血運行，舒筋活絡，使人神清氣爽，也能提高人體禦寒能力。
近期提倡室內運動，宜太極拳，八段錦、健身操，運動至身體發熱欲出汗而未出汗爲度。看手機40分鍾，需要起來活動10分鍾，讓眼和身體得以休息。
小提醒： 手機、電腦等電子産品用的時間長了，屏幕必然會髒，在縫隙裏也會進灰，另外還有肉眼看不見的大量病菌。非常時期，建議及時清潔、消毒電子産品的屏幕及外殼！
5.別亂吃藥，好的心態是“基石”
第一，養生必茲于食，治病才求于藥，藥是有偏性的，本來正常，吃不好反而致病，例如非典期間，許多人服清熱藥導致泄瀉不止，而人爲致病。
第二，與其自己盲目亂吃藥，不如不吃。沒什麽比正常規律生活重要。吃中藥要遵守辨證的原則。
另外，網傳放炮、抽煙、飲酒等預防瘟疫，更不可取，這些行爲都會降低呼吸系統抵抗力，增加患病風險。
早晚通風，注意通風時人不要處在對流風中，更不要晚上睡覺時通風，經常見到因通風而凍出的感冒咳嗽。
“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”“精神專直，意志專注，五髒不受邪。”在疫情來臨前，科學規範做好個人防護，行爲上高度重視，思想上淡定，好心態勝過任何預防藥。
6.未病先防，主動積極行常恒
這段時間，大家都在祈願自己千萬不要有個咳嗽發熱，一旦有個咳嗽發熱，回想有無疫源接觸史（如果有接觸史，可去定點醫院發熱門診排查），有無受寒史，特別是汗出見風。區分好普通感冒了新型冠狀病毒，不要弄混。
易感人群可以用灸法
普通易感成人：
取普通艾條一支，對折成二，同時點燃，距任脈中脘穴至關元穴直線上2～3cm（前正中線肚臍上下約4橫指距離）上下回旋灸療，待任脈灸至潮紅，再沿帶脈左側大橫穴灸至右側大橫穴（平臍水平線左右約5橫指距離）1日1次，1次用1支艾條灸完爲度，1周1個療程。容易上火的人群，改灸足三裏、豐隆穴。
對于小兒來說，可取艾條一支，點燃，距離穴位2～3cm，灸督脈身柱穴和肺腧穴，每穴灸至潮紅爲度（小兒皮膚敏感，大約3～5分鍾），隔日一次，連灸三次。
寒濕型感冒和疑似有接觸者：
取普通艾條一支，對折成二，同時點燃，距離穴位2～3cm，先灸背部膀胱經大杼穴、風門穴、肺腧穴，上下回旋灸療，待一支艾條灸完，再按普通易感人群灸法灸腹部。嚴重者可往複循環灸至身輕體快舒適爲度。
小貼士：央視新聞頻道中，在關于應對冠狀病毒播的直播間裏，中國科學院院士仝小林提醒大家：有條件的可用灸法，增加陽氣，保護好陽氣，祛濕氣，增加自︇身免疫力！
對于普通感冒，呂沛宛主任建議區分對待，這時可以:
A：每天早晚大魚際肌對搓發熱，後按摩迎香穴，早晚反複3分鍾，有效預防感冒。欲感冒時再喝杯姜糖水，使身體微微發汗，後避風休息，及時截斷病程。
B:易感體質可以用溫熱藥物如附子、肉桂、吳茱萸等份打粉，晚上睡覺時放入臍窩，外敷膠布，次晨取下。10天一個療程。體寒者休息5天再行第二個療程。
C：30歲以上人群可以灸關元穴，1日1次，上午施灸，1次半小時，注意燙傷。
最後，小編提醒兩句：建議選擇質量上好的艾絨，根據個人體質，對症用艾，艾灸時要及時通風，謹防室內空氣pm值超標。由于病毒對熱敏感，沒有艾灸條件的朋友，亦可以電暖寶、熱水袋、電暖氣溫灸上述部位，或選擇熱水（可加艾葉）泡腳也很不錯！不論何種方法，請注意預防燙傷和保暖。
做好科學規範預防措施，培養個人良好衛生習慣，春暖葉綠，我們相聚！
（感謝河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛對本文的貢獻。）
編輯：王志翔
審核：馬駿 監制：張旭