2020.02.04 立春

春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養，皆依季候而作，隨歲月流轉。2020年2月4日17時03分，我們迎來二十四節氣中的第一個節氣—“立春”。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。

立春不僅是二十四節氣中的第一個節氣，而且在自然界、在人們的心目中，“春”意味著風和日暖，也意味著萬物生長、春耕播種，所謂“一年之計在于春”。過了立春一年四季從此開始了，春天如期而至，疫情終將過去。

根據中醫理論，肝在五髒之中屬木，四時中春也屬木，肝與春氣相通，大地萬物複蘇的時候正好也是肝氣生發的時機。因此我們應順應季節，把養生的重點放在養肝，才能使陽氣生發，增強自身免疫力，讓病毒無法趁虛而入。

調暢情志樂養肝

肝主疏泄，爲將軍之官，肝喜條達惡抑郁，怒則傷肝，所以養肝最重要的是調暢情志。因此保持精神愉悅尤爲重要，不宜抑郁或發怒，疫情期間被壓抑的情緒需及時疏解，盡量調適不著急、不生氣、不發怒，保持樂觀的心情、思想的清靜。

早睡早起以養肝

“人臥則血歸于肝”。立春過後，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，此時應順應時節，早睡早起，規律起居。宅在家裏，也要注意規律作息，不宜長期熬夜讓肝髒負荷過重，最好晚上11點前上床，早上8點前起床。

升發陽氣食養肝

肝是促進脾胃運化功能的極重要環節，春天肝旺的時候，多吃酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。所以要多吃味甘性平，富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如牛奶、蜂蜜、豆制品、蔬菜、土豆、山藥、紅棗、花生、木耳等。

適當舒展動養肝

立春後氣候變化非常大，一下寒冷一下溫暖，此時不宜太早換掉厚衣服。在上午太陽出來以後應適量運動，多走動走動舒展筋骨，在家最簡單的就是伸懶腰。此時氣血循環較緩慢，常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。

民間有「春宜飲花」之說，春喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。最後給大家推薦一款符合春季養生的茶飲：

玫瑰西洋參枸杞茶

材料做法：玫瑰花瓣12朵、西洋參15克、枸杞子15克。先將1L生水煮沸，加上玫瑰花、西洋參與枸杞子一起煮5分鍾即可。

功效作用：理氣解郁、活血散瘀，能夠起到鎮靜、安撫、抗抑郁的作用。

立春是一年最美好的開始，願東風解凍，冰雪消融，病毒消亡，趕走瘟神；願華夏大地重回春暖花開，蓬勃生機；願每一個人，平安健康。