玉潤窗前竹，花繁院裏梅。——今日立春
立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨于上升、增多。
雖然對全國大多數地方來說，現在仍然是一派冬之景象。但是這只是表面現象，天地之氣其實已經悄悄啓動了。
春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。而生發陽氣，一靠吃，二靠動。
動養肝
1，早起早睡養肝氣
《黃帝內經》講：春三月，夜臥早起。傳統醫學來說，睡覺是性價比最高的養生法。
孩子盡量21點前入睡，成年人盡量不要超過22點入睡。
晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脫發、面色發黃等不適。
2，敲肝膽經清肝火
到了春天，隨著肝陽生發，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生發太過或肝氣郁結而生成肝火，則容易損傷肝髒。
經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火。
動作要領
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
3，閉目轉眼養肝血
肝髒和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅于目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。
動作要領
閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼睑，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感爲宜。
轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。
4，伸個懶腰理肝經
立春是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點，此時容易出現春困，人體困乏時，氣血循環緩慢。
此時經常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝髒機能，達到肝髒保健效果。
5，梳頭百下助生發
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。
頭爲諸陽之會，多梳頭可以疏通經絡、氣血，除了緩解頭暈、頭痛等不適，還可以提高身體免疫力，減少感冒的幾率。
具體的操作非常簡單，用牛角梳從發際線一直往後梳到後腦勺，再倒著梳回來；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來一次；如此重複3-7次左右。
吃養陽
1，吃芽菜
黃豆芽：不僅可補充營養，對于發育的孩子，成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長必需。
綠豆芽：春天裏上火生了口腔潰瘍，或是小便發黃、耳後有水流出、早起眼睛發蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。
2，品春菜
香椿：香椿有開胃、降火的功效，還能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。
荠菜：荠菜中含豐富的蛋白質，還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點，能有效預防上火。
菠菜：菠菜能養血潤燥，因而可防治便秘，同時常吃菠菜對大腦有好處。
3，飲春茶
玫瑰茉莉茶：春季人體陽氣的生發需要依賴肝氣的疏泄作用，此茶有助于舒達肝氣、調和氣血。
薄荷茶：薄荷清新的氣味可趕走春困，醒腦提神，同時還能增食欲助消化。
4，咬春果
枇杷：枇杷有嶺南開春第一果之稱，在春季的時候多吃枇杷可以幫助預防感冒。
菠蘿：幹燥的春季吃玻璃能幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。
草莓：草莓不僅是公認的“春季第一果”，還可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火疖子等疾病。