立春不僅是農曆二十四節氣中的第一個節氣，意味著萬物閉藏的冬季即將過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。
現在我們要盡量不出門，一定不聚集，要重視養生保健，增強免疫力趕走病毒！小編這就給大家介紹這個節氣應該如何吃，怎麽養生~
立春如何養生
1 早起早睡以養肝 每天梳頭百余下
立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時我們應順應自然界生機勃發之景，早睡早起，以舒暢身體，調達情志爲養生方法。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因爲春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現爲毛孔逐漸舒展、代謝旺盛。故春天梳頭有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
2 食要少酸多辛
立春的這段時間裏，減少食鹽攝入量也很關鍵，因爲鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投髒腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因爲酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
3 防止舊病複發 不要過早減衣
古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
冬季穿了幾個月的棉衣，身體産熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
4 常做三動作
近期不能出家門的我們，可以做以下動作。
1、搓手：提神醒腦
調養心肺，可以搓手心、揉按手指。在搓手心時，將兩掌合並，來回對搓，盡可能地摩擦手心。
2、曬背：補充陽氣
在11∶00-13∶00時，是陽光較充足的時段，可以經常曬曬後背，能補充人體陽氣。
3、泡腳：活血通
泡腳和按摩腳部都是春天很好的保健方式。
5 揉三穴
1、內關穴：安甯心神
立春後，人易煩躁，影響睡眠。這時候應按揉內關穴，幫助甯心安神，提高睡眠質量。
方法：內關穴位于我們的前臂正中，腕橫紋上2寸。
2、期門穴：疏肝理氣
春季五行對應木，肝屬木，所以春季養生離不開養肝。期門穴有舒肝理氣，保健腸胃的作用。
方法：期門穴在身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙）。
3、迎香穴：防治感冒
春季是流感的高發季節，揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用，重在堅持。
方法：迎香穴距離我們的鼻翼兩側1.5厘米。
立春吃什麽
1 吃三芽
1、黃豆芽：營養豐富
黃豆芽在所有豆芽中營養價值最高，不僅可補充營養，對于發育的孩子，成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長必需。
2、枸杞芽：清火明目
適當食用枸杞芽清火明目，可增強免疫力和抗氧化能力，對于抗疲勞及軟化血管等都有一定幫助。
3、綠豆芽：解毒下火
在中醫眼裏，綠豆芽是一味良藥。倘使春天裏上火生了口腔潰瘍，或是小便發黃、耳後有水流出、早起眼睛發蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。
2 品三菜
1、香椿：開胃降火
民間有“常食香椿不染病”的說法。從中醫角度講，香椿有開胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。
2、荠菜：清熱解毒
荠菜中含豐富的蛋白質，這一點是大多數蔬菜不具備的優點。另外，荠菜還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點，能有效預防上火。
3、菠菜：養血潤燥
菠菜不僅含豐富的胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵質的極佳來源。菠菜還能養血潤燥，因而可防治便秘，同時常吃菠菜對大腦有好處。
3 咬三果
1、枇杷：預防感冒
在春季的時候多吃枇杷可以幫助預防感冒，枇杷有嶺南開春第一果之稱。枇杷胡蘿蔔素含量豐富，在水果中排在前三名。
2、菠蘿：幫助消化
和其它季節的菠蘿相比，春季的菠蘿香味更濃郁、口感也更水潤，因此在幹燥的春季吃很合適。此外，還能幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。
3、草莓：健脾潤肺
草莓不僅是公認的“春季第一果”，而且有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者。還可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火疖子等疾病。
來源：央視新聞
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