年關將近，不少媽媽和我吐苦水。工作進入最忙碌的時間，每天下班回家孩子等著我，我放下包就給他講故事，一直到哄他睡覺，才開始處理自己的事情。

卻發現這樣的狀態很糟糕。自己的事業進入停滯期，孩子的成長又擔心錯過，覺得自己什麽都沒有做好。

曾經，我也是處于這樣一個焦慮、痛苦、狼狽的狀態。我把想學習一項新的技能，想提升自己的學曆，卻遲遲不行動，歸因于孩子挂在身上，根本沒空學習。好不容易孩子睡著了，自己也已經疲憊不堪。

看起來，我做了很多自我犧牲的事情：母乳餵養2年，每天負責陪睡、陪玩，把大部分時間和精力都消耗在養孩子這件事上。

但是，結果確是我付出所有的期望給孩子，卻沒有換來想要的結果，她的情緒出現很大問題。這時候，我開始自我反思，開始向內看。而我對自身的關懷也漸漸多了起來。

最終，在我當媽的第三年，我明白一個道理：對自身的關懷投入越多，養育孩子的能力就越強。

如何在自我關懷和照顧孩子之間做出平衡，無關自我犧牲，而是來自一位母親內心的自我認可。

媽媽，只有愛自己，才有能力愛孩子。

一、爲什麽我們不夠愛自己？

"你若不愛你自己，你便無法來愛我，這是愛的法則，因爲你不可能給出，你沒有的東西。"

——家庭治療大師薩提亞《如果你愛我》

一個焦慮的母親，本身是匮乏的，她在焦慮的狀態下，完全沒有能力給孩子更多的愛和關注，即便她每天都和孩子在一起。

一個對自己缺乏認可的媽媽，會認爲自己是受害者：我浪費了那麽多時間精力在你身上，爲什麽你還是沒有進步。會熱衷于孩子間的攀比，會期望通過控制孩子的行爲來獲得自我肯定。

當我對自己有很多期望時，我希望孩子能實現這些期望，比如她能夠樂觀開朗，能夠勇敢自信，我把過多的期望放在了她的身上。

當我看到小妞沒有能力在很多人的場合交談時，我開始焦慮；當我看到她對自己說：我膽子小時，我開始害怕…

而這一切的根源，在不同程度上，來自于我童年時代所經曆的事件和遭遇。這些事件和遭遇，塑造著我對自己的認知，對這個世界的看法。

當我通過不斷的對比來教育孩子，實現統一的模式時，我很有可能也在影響著孩子對自我的判斷。也許她會認爲自己很差勁，沒有勇氣改變自己的行爲。

養育是一面鏡子，讓我看到自己最好的和最壞的一面。

二、我如何才能做到愛自己

愛孩子，不等于要放棄愛自己。一切都有賴于平衡。

當媽第三年，我開始尋求平衡。我更多的去關注自己"如何存在"，而不是"我能做什麽"。

1、正確打開第一天

每天起來後，我會寫一份感恩清單。清單可以包括任何事情：經曆、情況、人際關系，愛你、關心你的家人和朋友，陽光、幹淨的水……讓我一天都充滿感恩和幸福。

感謝我睡過的床，讓我一夜好眠；感謝我的家人，他們無條件愛我；感謝我的孩子，讓我看到自己成長的樣子。

洗漱整理完畢，和小妞一起經過小區，聽到小鳥叫聲，呼吸新鮮的空氣，我會帶著她停下來，閉上眼睛靜靜感受這一切的美好。

有一次送孩子到幼兒園樓下，她情緒有些低落，舍不得和我分開，正好聽到小鳥悅耳的叫聲。

小妞：媽媽，這是什麽聲音？

我：小鳥在叫。我們閉上眼睛，聽聽它在和我們說什麽吧！

小妞閉上眼睛，微笑聽著鳥兒與她的對話。

我：它在說什麽？

小妞：它說嗨，早上好。

我：你給它起個名字吧。

小妞：叫妹妹。

我：嗯，你和妹妹說，我先去上學啦，放學了找你玩。

小妞：妹妹，我先去上學啦，放學了找你玩。

一個好的開始，讓我一整天都極具洞察力。

2、能量小站。

媽媽們都知道，帶孩子的過程其實是很耗我們的能量。尤其是當家裏家外很多瑣事堆積如山時，安靜的時間會在不知不覺中被擠走，隨之而來的是我們的暴躁、失望和害怕。

所以我會在家裏書櫃旁准備一個小角落。在小角落裏，我會放上粉色的坐墊，一張北歐風小圓桌，盤腿而坐，聞著書香，恢複能量。

一段安靜的時間不需要很長，一兩分鍾也可以。當然，你也可以在上床睡覺前，晨起洗漱前，也可以在躺椅上或車子裏。

早起，我會花點時間在自己的小角落靜坐，觀看自己的心；下班回到家，我會在這裏獨處幾分鍾，疏解疲勞，能量馬上就集中起來。

所以，小角落成爲我隨時恢複能量的小站，滋養我的身體和心靈。

短短幾分鍾的滋養和恢複精力，讓我更關注自己的呼吸，關注自己的身體，更關注我是誰。

3、真實表達自我

真實表達自我感受。有的時候遇到孩子情緒很失控，我也正在氣頭上。當我清楚自己快沒法做到溫和堅定接納她的時候，我會對她說：寶貝，現在你有情緒，媽媽也有情緒，我們先各自調整下情緒，等下感覺好點了，我們再談一談。

我的表達方式，對孩子來說也是一種習得。她會知道，當我情緒很糟糕時，我可以做真實的自己，我不需要把情緒隱藏起來。我們經常會表達各自的感受，如果今天她心情不太好，她會說：媽媽，我現在很生氣。

我們之間的交流變得越來越順暢。

真實表達自我需求。每天晚上，除了陪伴孩子玩耍，我還會抽出半個小時獨自學習和閱讀。我會如實和孩子表達我的需求：媽媽現在需要看會書，你可以自己玩一會。這個時間媽媽需要保持安靜。

孩子會問我爲什麽要去學習？我說：因爲學習讓我收獲很多知識，也很開心。就像你在幼兒園獨自工作，那種感覺是一樣的。

這樣的對話，小妞感到的是媽媽對她的尊重。

一開始，小妞會自己跑到客廳玩玩具。現在在我的影響下，她也開始形成了自主學習的習慣。只要我在書桌前進行工作和學習，孩子自己會拿本書坐在我身邊閱讀。

把自我活出來，用自己的變化影響孩子。

當我開始愛自己，生活總是可以改變的，我總能學到新的東西。

當我開始愛自己，我才意識到，把自己的意願強加給孩子，是多麽的霸道無禮。

當我開始愛自己，我才意識到，母親的定義不是以生的能力來定義，而是以愛的能力定義。