肺是人體最“嬌嫩”的器官,也是人體最易失守的第一道防線。中醫認爲“肺爲華蓋”,也就是形容肺像雨傘一樣,對其他髒腑有覆蓋保護的作用。
然而它又最爲嬌嫩,“肺開竅于鼻,主皮毛”,外界的空氣通過我們的鼻子和喉嚨,就直接到達肺髒了,因此外界氣候變化、有害物質的侵害對肺影響很大。
立春已過,有3大誘因讓肺很“受傷”
1、寒氣未退
很多人人都知道“春捂秋凍”的說法。初春寒氣重,稍不注意就會讓寒邪有機可乘,突破鼻子喉嚨的黏膜,最先受到攻擊的就是我們的肺髒,肺髒一旦受到侵襲,就會引發感冒、咳嗽等呼吸道病變,這也是爲何冬季感冒多發。
2、人群聚集
其次,此時天氣冷,人們聚集在室內活動的時間多,彼此間增加了接觸的機會,同時爲了防寒,室內多開空調,且門窗緊閉,環境相對封閉,空氣不流通,有利于病菌的滋生和傳播,老年人、有基礎疾病的體弱人群長期在此環境中,容易誘發呼吸系統疾病。
3、抵抗力下降
剛剛開工,工作繁重壓力大,很多上班族由于過度疲勞導致抵抗力下降,也就是中醫常說的正氣不足,感染寒邪也就不足爲奇了。
肺應該怎麽養呢?中醫教你4招來養肺
中醫認爲,冬季養生要先養肺,如果冬季養不好肺的話,不僅養生沒有效果,還會讓身體受到傷害。那麽肺應該怎麽養呢?
第一招、食療
日常預防可用生姜、蔥白、銀耳、薏仁米一起熬炖並服用。生姜和蔥白味辛性溫,銀耳滋陰潤肺,薏仁米健脾清熱,能祛風散寒止咳,潤肺祛燥,改善脾胃症狀。
每天早晨不妨喝一碗健脾化濕粥,具體做法:取薏仁米30克,橘子皮6克,生姜3片,雞內金6~10克,加適量水煮粥,可以健脾化濕、理氣消脹。
第二招、加強耐寒鍛煉
肺最怕寒,防寒要循序漸進。民間有春捂秋凍之說,從涼爽秋季向寒冷冬季過渡期間,就要提前做好耐寒鍛煉,增強人體抵抗力。對健康人群而言,每天堅持用冷水洗臉、清洗鼻腔也是一種耐寒鍛煉。
而對于老人等抵抗力較弱人群,要注意防寒保暖,適量、合理地鍛煉身體,使機體逐漸適應外面天氣的冷熱變化,最好在上午9~11點鍛煉,幫助激發人體陽氣。
第三、招捶背
端坐,腰背自然挺直,雙目微閉。兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3~4遍。捶背時要閉息(即不呼吸),同時叩齒5~10次,並緩緩吞咽津液數次。
捶背時要從下向上,再從上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶中央,再捶兩側。此法可以舒暢胸中濁氣,通脊背經脈,預防感冒,同時有健肺、養肺的功效。
第四招、多點笑容
人人都有困難的時候,但是做人應該要多點笑容。因爲經常保持總是帶著憂愁悲傷的情緒是很容易損傷肺髒,而笑容則會心聲,有助克制肺髒的悲憂情緒。
所以說,不管遇到再大的困難,都應該笑著面對,用笑容面對一切,幫助滋養肺髒,讓身體健康!
最後,需要提醒大家的是,身體有毛病了,一些細微的變化,自身是無法感覺到了,只有精密的儀器才能分析出來。爲了你的確保你的肺髒健康,請一定要記得定期檢查身體,避免一些隱藏的疾病一點點變嚴重。