(1)培養良好的生活習慣
工作再繁忙也要盡量保持生活的規律性，做到“起居有常”，勞逸結合，工作時精力集中，努力提高工作效率，“形勞而不倦”；休息日盡量放松，與家人團聚盡享天倫之樂，多做戶外活動；不吸煙少飲酒，“不妄作勞”等。這是預防便秘的基礎。
(2)培養良好飲食習慣
注意調整食物結構，多吃些蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物；避免飲食過于精細，避免或少吃高粱厚味、辛辣烤炙之品；平素養成多飲水、喝淡茶習慣，避免濃茶、咖啡、飲酒無度等。做到飲食有節是預防便秘的重要措施。
(3)培養良好的排便習慣
定時排便，特別是養成晨起洗漱後空腹飲涼開水或溫白開水一杯，引起胃腸反射性蠕動時就順勢排便的習慣，做到晨起定時排完便，一身輕松去上班。不是難能做不到，就看訓練不訓練。只要訓練成習慣，晨起排便很自然。另外，不要忽視和怠慢便意，如有便意，及時如廁，不強忍或久忍便意；臨廁時避免看書看報等，均爲預防便秘的細節。
(4)培養堅持鍛煉的好習慣
有時間便進行體育活動和鍛煉，有機會便多參加公益性義務勞動鍛煉，有可能就步行或騎自行車上班等，以增強體質，增強膈、腹、盆底肌排便肌群肌力等；堅持工間操、工間活動，避免長時間久坐伏案，久坐操作電腦，是預防便秘最根本的保障。
(5)培養良好的精神境界
做人不要有地位高低的羨慕，不要被不正當的嗜好欲望動勞視聽，不要被任何淫亂邪念所誘惑。對文職人員來說，精神修養能達到這種境界，就能避免諸如未被提升重用，或受到上級批評等不順心如意的事造成抑郁、焦慮、煩惱等情志損傷。只要能輕松愉快地工作，輕松愉快地生活，就能輕松愉快地大便，不會有便秘之憂。
(6)重視定期體檢
重視輕症便秘或因出差、工作緊張連續趕任務過于勞累而發生一時性便秘，及時調理使大便正常，不要由輕症變爲重症，由小恙變爲大疾才想診治，給治療帶來困難；重視定期體檢，不要以爲自己年輕體健，隨意放棄每年的定期體檢，以便積極防治便秘，是不可忽視的。
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