近期，新型冠狀病毒感染引起的肺炎疫情成爲我們關注的焦點。健康強壯的身體是對抗病菌的關鍵，免疫系統是人體抵抗各種致病原的重要武器和關鍵防線，是最好的“醫生”，我們可以從飲食、運動和睡眠方面多加注意，從而提高自身免疫力、提高抵抗力。
第一：要攝取優質的蛋白質、魚禽肉蛋奶豆一個都不能少。蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。
第二：主食粗細搭配，特別建議每天保證全谷物攝入防疫期間在家的主食一定要做好粗細搭配，粗糙、未精制的食物裏有豐富的B組維生素和各種礦物質，這些營養素與人體健康及制造抗體等免疫功能有關。
第三： 防疫期間每天要至少吃3種以上的蔬菜，種類愈多愈好，以顔色分辨，顔色越多越好，尤其推薦深綠色蔬菜。它們的營養成分多又豐富，能提供免疫系統正常運作的必要營養。
第四：多吃水果，每天至少1種高維生素C水果在水果上，我們推薦大家每天要吃2種水果，其中一種要選擇維生素C含量多的。
第五： 不要吃過量脂肪吃太多脂肪會抑制免疫系統功能，身體只需要適量脂肪，就能健康運作，不宜超過此量。
