保持健康長壽的小秘密

【保持健康長壽的小秘密】

1.飲食多樣性

每天保持12種，一周25種的食物，其中包含：碳水化合物（粗雜糧，薯類），蛋白質（動物蛋白：牛肉，雞肉，魚蝦），豆制品（豆腐，豆漿，各種豆制品），蔬菜，水果，足量飲水。

2.睡眠充足，適當運動

保持6-8小時睡眠，不熬夜追劇，早睡早起，每周保持5次中等強度運動。

3.心情樂觀

保持樂觀的心情，不郁郁寡歡，沒有什麽大不了的事，學會自我解壓。