新的指導原則結合了過去10年出現的最新研究成果以及專家建議，鼓勵各年齡層的民衆進行不同種類的體力活動，以改變人們久坐不動的生活型態。
新的指導原則結合了過去10年出現的最新研究成果，以及專家建議，鼓勵各年齡層的民衆進行不同種類的體力活動，以改變人們久坐不動的生活型態。
保健促進局代局長及首席營運官許炳慶說，之前的指導原則建議，成年人每周積累150分鍾的中強度活動，每次至少10分鍾。不過，根據新研究，各種時長的體育活動都能帶來益處，所以新版本的指導原則將成年人的每周運動目標範圍改爲150至300分鍾。
四個年齡層分別是六歲及以下的幼兒、七歲至17歲的學齡孩童和青年、18歲至64歲的成年人，以及65歲及以上的年長者。另外，新指導原則也增添了專門給孕婦和産後婦女，以及體障人士的運動建議。
許炳慶：新研究顯示體力活動不論時長都有益
也是體育活動指導原則咨詢委員會主導顧問的他指出，研究顯示肌力和平衡感加強可降低年長者跌倒的風險。“這就是爲什麽我們必須將肌力和平衡感納入指導原則才算完整。”
許炳慶說：“我們很高興大家的運動量提高了，也希望這個情況能持續下去。對于那些不運動的人，我們希望他們慢慢開始，循序漸進，讓運動成爲他們可長期維持的習慣。”
許炳慶指出，雖然有更多新加坡人開始運動，但全國人口健康調查也發現，民衆身體質量指數（Body Mass Index，BMI）在上升，原因包括部分群體在屏幕前久坐不動的時間更長了。 衛生部長王乙康去年11月在一場活動中指出，我國的肥胖率曆經下降後又回升，2017年至2020年全國肥胖率從8.6％上升至10.5％，回到了2010年的水平。
新加坡體育理事會和保健促進局昨天（6月12日）推出最新的新加坡全民體育活動指導原則（Singapore Physical Activity Guidelines，簡稱SPAG），爲四個年齡層的民衆提供運動時長、強度、頻率和種類建議。
新加坡體育理事會副總裁蔣福運說，體育活動指導原則以簡單易懂的方式呈現，適合不同年齡層民衆閱讀和參考。當局接下來也計劃與不同機構合作推廣指導原則，例如通過教育部把信息傳達給學生。
體育活動指導原則在2011年推出，專爲18歲以下的孩童和青年制定的指導原則在2013年推出。
新保集團杜克—國大運動醫學中心主任陳智龍醫生說，除了可改善心血管健康的有氧運動，人們也得加入加強骨骼、增強肌肉力量的運動，以及促進靈活度和平衡感的運動。
成年人每周除了做150至300分鍾中強度有氧運動外，也應該至少有兩天鍛煉肌肉、骨骼和關節。65歲以上年長者每周也應該有三天進行訓練肌力和平衡感的運動，這有助于減少跌倒和骨骼問題。