懷胎十月，終于到了分娩的時候。
據産科專家研究，産婦的正常産程約需12~16小時，消耗大量體能，這相當于爬二百多級樓梯或跑完1萬米所需的能量。
可見，分娩的時候怎麽補充體能，是生産過程中一件很重要的事情。但是，關于分娩的過程中，能不能吃東西？該吃什麽東西？很多孕媽媽卻並不了解。
今天，我們就要好好談談，分娩時的飲食准備。
在美國生孩子，分娩竟然不能吃東西？
有網友曾分享自己在美國分娩的過程，其中曾提到關于分娩飲食的問題：
在美國，順産過程竟然不能吃東西補充能量？12小時沒進食了，護士也只給幾塊冰塊來解渴…
生孩子的過程中竟然不能吃東西？這到底是怎麽回事？
美國ASA（美國麻醉師學會）以及ACOG（美國婦産科醫師學會），都不建議孕婦在分娩過程中吃東西，只允許喝一些不含任何顆粒物的純液體，例如水。
事實上，分娩時不能吃東西的說法是有曆史原因的。
在上世界40年代，産婦如果需要進行剖宮産或者是進行分娩鎮痛，采用的麻醉方式是吸入麻醉或注射藥物，讓産婦入睡而感覺不到疼痛，也就是我們說的全麻。
全麻容易發生胃內容物返流吸入到肺部引起嚴重的並發症甚至死亡，所以，從那時候就提出分娩的過程中不能吃東西。
但是，隨著麻醉技術的進步，現在分娩過程中采用的基本上是硬膜外麻醉或者是腰麻－硬膜外聯合麻醉，因此發生吸入綜合征的概率大大減少！
因此，隨著分娩技術的不斷發展，現在世界衛生組織、美國護士-助産士學會、英國NICE指南、加拿大婦産科學會都明確推薦低風險的産婦在分娩過程中可以根據自身的情況選擇進食、喝水或飲料的。
産婦生孩子的過程相當于跑一次馬拉松，需要幾小時到十幾小時，是非常消耗體能的過程，如果完全禁食，會大大影響孕婦的體力，也會導致産婦的滿意度下降。
禁食時間長了可能還會引起脫水或酮症，導致産婦出現惡心、嘔吐、頭痛、虛脫等症狀。
因此，大部分的孕婦，在分娩的過程中該吃吃該喝喝，只要覺得想吃，胃也能接受，多補充體力是對分娩過程有好處的。
分娩過程中該怎麽吃？這4點要記牢
確定分娩過程中可以吃東西以後，我們就要學會正確地吃。
在分娩的過程中，産婦的胃口一般都不會太好，因此不一定能吃得下太多東西，因此如何在有限的食物中攝入充足的能量和營養，就顯得很重要。
1、蛋白質
分娩過程中不要吃大魚大肉，這是由于大塊的蛋白質消化速度慢，功能速度太慢，滿足不了産婦分娩的需求。
建議吃一些容易消化吸收的蛋白質，例如雞蛋、酸奶。喝點雞湯也可以，但在産房中隨時喝熱雞湯可能不太方便，因此産婦可以考慮准備一些雞精。
2、碳水化合物
碳水化合物：分娩的過程中，産婦需要的是消化吸收最容易、身體代謝負擔最小的食物來提供能量。因此澱粉類食物是最能給産婦幫上忙的，例如面包、麥片、餅幹、粥和面條都可以。
3、水
在分娩的過程中，産婦會大量出汗，消耗很多的水分和電解質。因此，可以喝一點溫水、果汁或是能量飲料，但要盡量避免那些含很多色素和果糖玉米糖漿的運動飲料。
其中，段濤醫生推薦産婦可以在分娩的過程中喝一些椰子水，不僅口感好，還富含很多的電解質。但是不推薦喝橙汁，因爲橙汁可能會引起一些人的惡心或嘔吐。
4、維生素
維生素：在分娩的過程中，産婦對維生素B消耗需求很大，特別是維生素B1、B2以及煙酸等能量代謝相關的維生素。因此，可以在分娩前幾天開始服用複合維生素B，來幫助碳水化合物轉變爲能量。
吃巧克力補充體力快？別再被忽悠了！
很多産婦都會在分娩的時候吃一些巧克力，但其實這對補充體力並沒有太大的幫助。
巧克力當中含有大量的脂肪，但産婦體內本身就含有很多脂肪，可以隨時分解利用，在分娩過程中再攝入脂肪是沒有必要的。
雖然巧克力中含有的糖分能起到一定作用，但産婦在生産中又會大量消耗體內的維生素B，因此巧克力中的糖分很難順利轉化爲體能。
此外，即使巧克力中含有少量咖啡因的成分，在一定程度上能振奮産婦精神，短時間增強體內，但從這個意義上來說，吃巧克力還不如喝咖啡。
想要體力好，分娩前就要開始准備了
想要分娩順利，在分娩前就要開始准備了。
首先，提前儲備維生素B以及碳水化合物。提前幾天服用複合B族維生素，每餐1-2片，一直到生産時。還可以食用一些消化慢的澱粉類食物，來補充肝糖原和肌糖原。
其次，准備好分娩當天的食物。可以選擇一些清淡、方便食用的食物，比如早餐谷物脆片、脂肪含量較低的面包、罐裝八寶粥，以及芝麻粉、山藥糊粉等等。水方面，可以提前准備盒裝牛奶和含電解質的運動飲料。
最後，在分娩的陣痛過程中，要見縫插針地吃幾口，喝幾口，千萬不要因爲疼痛就完全不吃，否則到第二産程體力就容易消耗殆盡。
參考資料
［1］範志紅·范志红详解孕产妇饮食营养全书[M].北京：化學工業出版社，2017.4（2019.3重印）.105-107
［2］微信公衆號段濤大夫：《懷孕生孩子那些事之分娩過程中應該吃什麽？》
編輯：黑鳳梨
審校：子貓
圖片：網絡，侵刪
更多孕育知識，請關注“孕e家”和“娘娘有喜了”
智能到家，孕期無憂！