說起幹眼症大家可能不太了解,但是很多人經常會有眼幹眼澀的情況,如果你還伴隨著頭痛、疲憊、煩躁等症狀的話,就要格外留意自己是否得了幹眼症。
據調查,在長期使用電腦的人群中,有60%以上的人會有眼幹的症狀,幹眼症在青年白領中的發病率呈越來越高的趨勢,需要被認真關注。
爲什麽會眼幹?
平時造成我們眼睛幹澀的原因非常多,最常見的大致有這麽四種。
淚液是我們滋潤眼球的主要分泌物,如果我們的水液層淚腺無法分泌足量的淚液就很可能産生眼幹的症狀。造成淚腺分泌不足的原因也很多,比如我們習慣性的使用眼藥水,或者頻繁的使用隱形眼鏡或美瞳,此外還有一些疾病也會導致眼淚分泌不足。
除了淚液的分泌問題,淚膜的分布不均勻,也會造成淚液分布不均,造成局部的眼幹眼澀。此外,油脂的分泌不足也會導致眼睛幹澀,一般這種情況會伴隨一些眼睑疾病而發生。環境過冷、過熱、過于幹燥同樣會影響眼睛,這些情況會造成眼液的凍結、過度蒸發,從而産生眼睛幹澀的症狀。
怎麽緩解眼睛幹澀?
首先要注意用眼習慣,比如我們工作要使用電腦6-8個小時,那麽每隔一個小時就要休息一段時間,保留10分鍾左右不要看電腦手機,可以做一些簡單的眼球運動,或者注視遠方,不要擔心影響到工作,給眼睛一個放松才能更有利于接下來的工作。
再就是要掌握一些護眼技巧,其實有一些簡單的潤眼小技巧可以邊工作邊進行,比如眨幾下眼,其實我們平時都會不自覺地眨眼,但在工作時由于注意力的高度集中,往往眨眼的頻率會變低,這時我們不妨主動地眨眼來調節眼部濕度,還有可以轉動眼球,不停地像不同方向看去,這樣也能起到刺激眼液的作用。
此外,我們都做過眼睛保健操,在眼疲勞的時候,我們不妨來按摩幾下眼部,經常做做眼保健操,可以緩解眼疲勞,改善視力。
當然我們也可以通過一些方法預防眼睛幹澀的發生,常見的方法有補充維生素A,補充人工眼淚。最重要的是要改善用眼衛生,盡量減少電子設備的藍光傷害,保持充足的睡眠,改掉熬夜玩手機的習慣。