先聲明：手腳冰涼不是病，不是病，不是病！
手腳冰涼是人體在低溫時的自我保護機制。
特別是女生在冬天容易出現手腳冰涼，這不是病，更不是所謂的宮寒。
女生比男生肌肉少，手臂的血管小，活動量小，産熱少，産熱慢，肢體血流量少，肢體溫度低。
由于雌激素的作用，女生的皮下脂肪比男生多，但手和腳的脂肪卻比男生少，保暖性差，並且女生對寒冷更敏感。
手腳冰涼的原因是？
因爲氣溫的下降,進而新陳代謝跟著降低，而秋冬低寒的氣溫也讓人更不想運動，若是再加上經常久坐不運動,則血液循環變得更加緩慢，慢慢的畏寒怕冷,或是手腳冰冷的問題越發嚴重。
有什麽自然的方法,可以讓身體暖起來？
想要身子暖起來,需要提升身體的血液循環，除了多多運動、溫水泡腳之外，也可以飲用黃耆枸杞茶、西洋蔘茶等具有補氣功效的茶飲.
在保健食品的選擇上,可選擇含有精氨酸、一氧化氮、銀杏葉等可以擴張血管、促進循環效果的成分。
另外，保持足部的溫暖,多泡腳，對于身體的保暖也有相當好的效果喔。
手腳冰涼易發生于以下幾類人，看看有沒有你？
要風度不要溫度，穿的過少
女性尤其是生理期的女性
年老體弱的人
壓力過大、經常熬夜的白領一族
過度減肥，追求骨感
情緒低落、心情抑郁
想要告別手腳冰涼？3招養生習慣搞定！
NO.1
按摩+泡腳
按摩對人體是很有好處的，左右雙手交叉按壓位于手心部“勞宮穴”，或反複推搓位于腳心部的“湧泉穴”，俗稱“搓腳心”，直到手掌和腳底有熱感爲宜。
睡前可以用40℃左右的熱水泡泡腳，盆裏的水不要太少，最好能漫過腳踝，浸泡20分鍾左右後，用毛巾擦幹，並穿上保暖襪子。
NO.2
注意保暖，常曬太陽
在冬天，最好選擇寬松的衣服，盡量少穿緊身褲。
如果要去寒冷的戶外，一定要適量添加衣物。冬天多穿衣服，對身體是沒有害處的，尤其要注意腳部的保暖，腳暖了，全身就不冷了。
冬日的暖陽，格外溫暖。在天氣好的時候，多曬曬太陽吧！
中醫認爲，多曬後背，能起到補陽氣的作用。陽氣多了，手腳冰涼的情況就減少了。
NO.3
運動
我們總愛跟胖人開玩笑，說他們脂肪多在冬天不冷。
其實，雖有厚厚的脂肪層保溫，但他們並不能抗凍。
真正禦寒的不是脂肪，而是肌肉！
在冬天，動起來吧！選擇一些自己喜歡的運動，如跑步、打球、瑜伽等，堅持每次鍛煉半小時，每周鍛煉3～5次。
如果你說沒時間，那就在上下班的時候快走、簡單的爬爬樓梯，也是很好的。
在冬天適合吃哪些食物，拯救手腳冰涼？
羊肉
羊肉具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。
所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，實在是一舉兩得的美事。
這裏給大家分享一個羊肉養生的食療配方：羊肉山藥湯。
所需用料：
准備好1斤的羊肉，200G的新鮮山藥，20G的枸杞，一大段的去皮老姜，蔥花和常用調味品各適量。
烹饪方法：
A、將羊肉洗好後切成小塊，之後倒入加了醋的開水中氽燙幾分鍾，之後撈起來放于一旁備用。
B、在將老姜清洗一下，再拍碎備用;再將山藥去皮切成掉段備用。
C、然後將鍋洗好，放入植物油加熱，之後放入蔥姜爆香，再下入羊肉繼續翻炒。
D、之後加入適量的清水和料酒、加入山藥和枸杞一同炖煮。煮開了之後，則用小火慢慢炖煮一個小時。
E、最後等到肉煮爛之後，加入食鹽、胡椒粉、味精等調味，關火後就可以起鍋食用了。
枸杞
枸杞具有補腎養肝的功效，適合煮粥喝。
每天吃上一碗熱乎乎的營養粥，再健康不過了。記住一點，健康人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
紅薯
紅薯富含人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等微量元素。
紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效，還是一種理想的減肥食品。
西洋參
性平和，吃它有助補氣，而且具有補而不燥的特性。
利用它泡水喝，能夠補氣養陰。
也可以利用它與豬瘦肉一起炖湯喝，滋補又暖身，幫助你驅走體內的寒氣。
肉桂
肉桂的幹燥樹皮，一般是在秋季的時候被剝取，之後等其陰幹。
吃它有助補火助陽，引火歸元，幫助人體驅散寒氣。
建議利用其與山楂、粳米煮粥喝，或者說與幹姜一起加水煮成湯飲用。
養生嘛，其實很簡單，就是習慣+食療！
掌握了這套組合拳，長期執行，不僅冬天不怕手腳冰涼，對自身健康更是好處多多哦~