很多小姐姐都有上身瘦下肢肥胖的困擾，沒辦法像別人一樣美美的穿褲子。但是很多人不知道其實自己的假胯寬是可以矯正的。身材大致上和下圖相似。
假胯寬都有一些共性，比如：大腿根部粗壯，穿褲子腰合適腿進不去，腿合適腰就肥了。除了這些，下邊這張圖能夠最簡單的辨別自己是否是假胯寬。
說白了就是真胯寬看上去是有線條美感的，而那些讓你覺得看上去腿短不好買褲子的就是假胯寬了。爲了讓大家看得明白，再上一個真假胯寬的對比圖給大家參考。
假胯寬的危害：
1：看上去腿短
2：腿型不好看
3：下半身穩定性較差，不信假胯寬的小夥伴現在單腿站立試試看
4：屁股扁平難看
下面著重說一下怎麽去改善
1：拉伸大腿外側，把大腿外側凸出的那個位置著重拉伸，把淋巴和筋膜拉開。
2：拉伸大腿內側，正是因爲內外側緊張才會導致血液流通受阻而産生脂肪再大腿根堆積。這個拉伸你也可以在膝蓋上放一些重物幫助你拉伸更有感覺，或者用手向下壓膝蓋。
這兩個拉伸每次做到你覺得拉伸感沒那麽大了就可以，拉伸幅度不需要太大，自己有拉伸感即可。
3：這點是最重要的，就是練臀部把你屯顯得位置提高，既能讓腿看上去變長了，還能解決你塌塌的屁股。至于練臀的動作有很多，這裏我就不一一贅述了，有需要知道的可以給我留言，我下期看看要不要出一個臀部的訓練建議，我這裏只推薦一個簡單雜家可以做的動作-臀橋。
臀橋這個動作每次都著重去找臀部使勁的感覺，一組20次左右，每天做5組。
矯正後的結果對比圖是這樣的↓
這三個動作全部都需要做，不是選一個或者兩個，所有的運動矯正都是需要時間的，就好比整牙也需要帶牙套一年一樣，沒什麽運動矯正是可以一做就見效的，堅持下來你就能看到你自己的腿部變化了。
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