關于“鈣”想必大家都耳熟能詳，都知道補鈣有好處，我今天和大家分享一下，不同人群大致的補鈣量及補鈣方式，

誰需要鈣最多，首先是孕晚期的孕婦、哺乳期的媽媽，醫學上的推薦量是每天1200mg-1500mg，可以通過喝奶，服用補鈣産品來攝入，

另外，女性40歲後就要開始格外注意補鈣，早晚一杯奶是必要的，也可以通過補鈣産品，保證攝入800mg左右。

其次是老年人以及11-14歲的兒童，每天1000mg，

注意：老年人因爲生理衰退，服用鈣劑容易吸收不好，並且出現便秘，

最好選擇液態有機鈣，比如說葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣等等，比較方便吸收，少量多次的餐後服用。

糖尿病病人，鈣排出量增多，也要補鈣，最好每天攝入800-1000mg的鈣，食補、運動、藥補都可以。

另外，癫痫患者、甲狀旁腺功能減退的患者以及骨折的患者，都需要補鈣。

嬰幼兒以及3-10歲的兒童每天需要600~800mg的鈣，通過配方奶粉或母乳及富鈣飲食就可以補充。

最後，在補鈣的同時，要曬曬太陽，鍛煉鍛煉，或者適量地補充維生素D，輔助鈣的吸收。

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說點話吧，我寫得好辛苦的…