來源 高質量生活家
健康長壽，自古以來就是人們的追求，而隨著社會水平的發展，現在人們對于健康的渴求也愈顯強烈。
更多精彩內容請關注高質量生活家 微信號：gzlshzs
如果在起床後有下面幾種表現的話，就說明你很健康。
起床的5個健康表現
01
尿液正常
在經過一夜睡眠之後，不少人第一件事就是上個洗手間排晨尿，而如果身體有什麽問題的話，從尿液上也是可以看出一些端倪的。
而健康的人可以發現尿液是淡黃色的透明液體，而且也沒有氣泡。
如果發現尿液顔色過深，甚至出現泡沫尿的話，可能就是身體的腎髒出現了疾病。
02
精神充沛
睡覺，是人體的一種生理現象。人們在勞累一整天後，都是需要好好的睡上一覺的，通過“養精蓄銳”來恢複精神。
而當醒來之後，健康的人自然就是神清氣爽的迎來新的一天了，感覺自己精神充沛、活力滿滿。
如果發現自己醒來仍然十分勞累，渾身無力的話，就可能是身體出現了問題，例如濕氣太重。
03
大便正常
很多人朋友在早上起床後，也會上個洗手間，而如果是健康的人群的話，便便也是會很正常的。
正常人的便便顔色屬于棕黃色或金黃色，而一旦發現顔色變白、變黑、變紅的話，最好就去一趟醫院了。
而健康人的便便形狀也是很正常的，不會太幹、不會太黏，如果身體濕氣重的話，便便也會比較黏，不容易沖下去，但健康的人群不會有這種煩惱。
04
食欲不錯
睡覺，對于人體來說就是一種很好的休息過程，然而在經過好幾個小時的休息時，人體也會沒有進食什麽食物的，所以早上醒來後食欲也是很好的。
而一些身體出現問題的人，不僅僅食欲不好，還可能會出現口臭、惡心、嘔吐等等異常情況。
05
沒有肌膚問題
在醒來之後，我們也是可以觀察一下臉部變化的，健康的人早上醒來會發現，自己的皮膚也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光澤、紅潤感覺。
如果是身體出現了問題，則可能會發現自己的皮膚黯淡無光，甚至還會出現水腫等等異常，這種情況，則可能是腎髒出現了問題，最好可以到醫院進行檢查。
其實，早上起床有很多注意事項，這幾件事最好不要在起床後做。
早上起床3不要
一、早起後不要忘記補水
很多人在早起後記得刷牙，卻總忘記喝水。一方面是不少人都不愛喝水，除非渴了才喝，所以早上也就成了喝水空窗期。
正確的做法是，早晨起床後先喝一杯溫開水。這可以彌補晚上因爲呼吸、出汗、排尿等缺失的水分，使身體不至于處在嚴重缺水狀態，另一方面也能稀釋血液，避免心梗等疾病。
二、不要用咖啡代替早餐
有人認爲早起一杯咖啡有利于提神醒腦，喚醒身體器官，也有充分的飽腹感。
可千萬不要用一杯咖啡當早餐就草草了事，營養學家裏克·海表示，为了让人能保持正常的生理活动，人体会分泌更多肾上腺素，咖啡虽能暂时起作用，但是晚些时刻你就会感觉到更困。
三、吃完早餐不要立刻刷牙
雖然牙醫大大建議餐後刷牙，但早餐後立刻刷牙會破壞牙齒琺琅質！如果趕時間的話，飯前刷牙才是最佳選擇。
美國梅奧診所建議，爲了保護牙齒健康，在吃了含有酸的食物之後，最好隔上至少30分鍾再刷牙。