你有想過40+時候的自己，是個什麽狀態嗎？
身材走樣：腰腹贅肉橫生、胸臀下垂
氣色很差：滿臉色斑、皮膚松弛蠟黃
皮膚老化：松、空、垮、塌、凹、皺
秒變中年大媽豆腐渣！
但偏偏有的人，通過自己的努力，凍齡在20歲。
說到減肥，應該是很多人悉心經營一輩子的事業，世界上最遙遠的距離，大概是瘦10斤吧！
曉婷原本是個身材不錯的姑娘，平時喜歡吃愛吃甜食，蛋糕、糖、飲料、巧克力、不過100+來斤，真是身上該長得肉也都有。
可工作後，因長期久坐，一坐就8-9個小時，都超過睡覺時間才，如果將上下班坐公交、地鐵，回家休息坐著，一天起碼超過12個小時都是坐著的!
更別提開車了久坐會導致身體70%左右的重量壓在屁股上再加上重力的影響，長期下去就會讓臀型「往下走」，肚子贅肉慢慢爬起來，大腿也粗壯了。
她腰腹、臀部也越來越肉肉，本來穿起吊帶裙露出小蠻腰和牛仔褲還有點小翹臀的她，慢慢變成一坨連著腿的扁臀。
結婚5年生完寶寶後，問題更嚴重了，整個臀部的肉也會變的又松又垮，並且看起來又寬又平，前面還有凸出的小肚子，有時在外面，被人叫村姑!
自從有了寶寶之後，白天黑夜照顧孩子，等孩子睡著了，都11點多，想激情一下，都雙方都累了，漸漸地，夫妻之間就一點激情都沒有了。偶爾想回顧下往日閨房之樂，要親親抱抱，卻只得到老公一句，「別鬧，睡覺吧。」
誰說男女之間沒有純友誼?生娃之後，我和我老公就是!
本以爲，生了娃後大家都成了寶媽，狀況都差不多(沒身材、胸部、臀部下垂)。可看到閨蜜連生了兩胎還能保持好身材S曲線前凸後翹(連她都忍不住想拍一下)，婚姻生活像在蜜裏調油，幸福極了。
差別就像這樣↓
真的按捺住內心的嫉妒羨慕，她跑去問閨蜜，是怎麽在生完孩子後還能練出這麽凸凹有致的身材?
閨蜜俏皮一笑，秘密都在這裏揚了揚手機，給她分享了一門低GI抗糖飲食課。
「方法對就可以。」
確定閨蜜也是靠這套方法練出了好身材後，曉婷開始跟著練習。
沒想到，0難得、0成本、0痛苦，21天瘦身食譜，體脂率降低，手臂、大腿、腰腹都纖細了，連帶著皮膚都變得嫩白紅潤有氣色。
曉婷改變前 VS 改變後↓
身材變好之後，曉婷整個人都更自信了，夫妻之間也重燃之前激情，達到如膠似漆。
出個門都是手牽手，攬著細腰，老公生怕她被別人搶走了。羨慕得嫂嫂，小姑子一個勁的問她要「禦夫秘籍」!
曉婷說，這變化，真得感謝Vian老師，幫她找回了美和好身材，自信與幸福。
Vina老師說，「其實，曉婷最該感謝她自己。是她自己邁出了第一步，才有了後面的改變，就像以前的我。」
我有推薦給我的高中同學，那時候，爲了重新恢複産前身材，她卯足了勁減肥：運動很多，吃得也很素，只要是甜的絕對不吃！
卻沒想到，吃得越少，胖得越多，人更加不開心。
後來請教了美體私教才知道，自己完全掉進了「0糖陷阱」：
以爲吃得少，就胖得少：不吃米飯改吃粥，其實流質食物裏澱粉比例更高，而且飽腹感弱，剛吃完又餓了；
以爲只吃素，就不長肉：完全不吃肉，只吃蔬菜，體內缺乏B族維生素，導致糖原代謝紊亂，代謝不了的話，就只能屯成肉了。
以爲吃得很低碳，其實都是隱形糖：不吃油炸零食，改吃水果、堅果等，但其實果糖更易代謝吸收，促成脂肪合成，即便是酸溜溜的水果，糖分也比你想的高很多。
過去，她以爲，減肥瘦身意味著壓抑「口腹之欲」，避開「糖衣炮彈」。
實質上，比起吃的多少，食物升糖量的高低更關鍵。
現在，她遵循著私教Vina的「低GI抗糖飲食法，吃得飽瘦得快」：
吃得越好越苗條：根據紅綠燈菜譜吃對核心食物，保證3餐多樣化，合理搭配攝入的糖原營養，精准減脂成效快。
吃到飽也不複胖：根據膳食GI金字塔，合理搭配糖原和熱量，補足高纖維、高蛋白，減緩消化吸收，改善代謝的同時，持久甩油，減肥的路上飽腹前行。
吃出易瘦桃花顔：用九宮格配餐法挑好優質碳水，10分鍾配出低升糖營養餐，補足蛋白質、維生素ABCD等瘦素營養，身心氣血全面調養，吃出苗條桃花顔。
一開始，她也很懷疑，這真的是在減肥嗎？
想要瘦得快頓頓要吃肉、嫩白不長痘多吃黑料理
餐後吃零食體重不反彈、一天吃幾頓越吃越易瘦……
然而，短短10天，成效卻很驚人——
瘦了25斤，體脂率從28%降低到18%，身材比例完美，腰、臂、腹、腿都纖細了，居然還有傲人的胸器，身上沒有一點多余贅肉。
不知道你會不會跟我一樣好奇，她們一日三餐到底是怎麽吃的？「低GI飲食法」究竟是什麽神奇的魔法？居然不節食、吃得飽，還能保持又瘦又美有健康的好身材？
我花了3個月，終于預約到了大家背後的營養指導師伍先晨，才知道明星吃飽也能瘦背後的秘密。
吃到飽也能瘦的健康秘密
掃描二維碼，搶先瘦▼
大家好，我是Vina先晨。
很多人第一次見到我都說，看我的身材樣貌不像一位營養師，倒像一名藝人。
其實，我在營養美體領域已經呆了15年，是全中國第一批研究「低GI抗糖飲食法」的教練之一。
與此同時，也是國際NASM美國醫學會的王牌教練員（全國不到10人）。
閑暇之余，我也會幫一些明星好友定制「瘦身計劃」，她們都戲稱我是「美魔女」。
像馬伊琍、莫文蔚、張韶涵、關曉彤……這些身材超贊的女藝人，都常常向我請教怎麽「越吃越瘦」。
在很多眼裏，我是明星私教，是國內營養瘦身屆的金字塔。
但說真的，我可不是天生麗質，相反，15年前，我是個喝涼水都會胖的「肥婆體質」。
到美國留學後，蛋糕炸雞天天伺候，更是一度胖到130斤。
從運動、針灸、節食……到後來甚至吃減肥藥，我什麽減肥方法都試過，不僅沒瘦，還滿臉爆痘、血糖飙升、差點暈倒在家。
直到一次，我在電視健康頻道，看到幾個美國的營養學專家正在講「低GI飲食法」。
一開始，我是被「吃對食物自然瘦」這句話吸引的，結果越聽越入迷。
低GI飲食法，通過合理搭配膳食，調整升糖食物的攝入，減輕身體負擔，加快脂肪代謝……是一種高效燃糖的瘦身模式。
2013年，哈佛大學生理專家David Sinclair曾指出：吃得飽，也能瘦，低GI=高效瘦身！
就沖這一句話，我直接用了低GI飲食法。
本來想著瘦不下來也不虧，起碼不用暴汗運動，而且健康飲食，總歸是對身體有益。
沒想到，僅僅跟著「低GI食譜」，挑對自己喜歡的「綠燈食物」，前後僅21天，瘦了30斤。
癡迷于「低GI飲食法」瘦身效果好、速度快，還不用節食、運動的效果，我花200%的精力去研究。
有了驚奇的發現：決定人胖瘦的不是脂肪，而是血糖（GI值）。
你先想想，什麽動物最胖？大概是豬了。
豬每天吃進去的是糧食，長出來的卻是脂肪。而最苗條的動物大概是豹子了，而豹子只吃肉。
爲什麽吃糧長肉，而吃肉不長肉呢？答案就藏在血糖裏（GI值）。
高升糖指數的食物由于進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，導致血糖升高。
升糖值越高，代謝越慢，脂肪囤積；升糖值越低，代謝越快，很少堆積。
像米飯、面包這類碳水化合物，升糖值很高，熱量暴增，身體沒法正常代謝，就會變成脂肪，滯留在肝髒或肌肉內。
通過「低GI飲食法」，合理搭配「升糖指數低」的食物種類，激活血液代謝功能，腰腹、手臂、大腿等全身多余脂肪就能快速分解、燃燒。
保持血糖平衡，不僅掉秤快，看著瘦了一大圈，還會分解內在滯留的深層脂肪，避開很多「高糖疾病」。
專家指出86%的疾病源于血糖值過高▼
然而，「低GI飲食法」更厲害的是，它不僅能加快熱量代謝，還能適當調節你的食欲。
當血糖過低時，身體就會發出進食的信號，讓你食欲大增，很想吃東西。
但是當血糖水平太高時，身體不需要這些能量，就會把葡萄糖轉化成脂肪儲存在體內，導致體重反彈。
只有保持好血糖的平衡，才能真正控制好體重，不反彈。
低GI飲食法，通過精准搭配「黃金GI值膳食」，保證3餐多樣化，保證攝入的營養元素，延長飽腹感，持久甩油不反彈。
按照這套方法吃了3個月後，體脂率降低，手臂、大腿、腰腹都纖細了，連帶著皮膚都變得嫩白紅潤有氣色。
自己親身體驗過「低GI飲食法」的速瘦、0成本、健康的好處，回國後，我開始幫身邊的家人朋友調理身體，保持好身材。
其中，最令我她驕傲的，是幫自己的母親，從140斤瘦回110斤，找回自信，更重獲健康好身體。
這次，用的還是「低GI飲食法」，但跟我自己用的外國原版方法不一樣的是——
針對母親年紀更大、代謝更慢、體質偏弱的實際情況，重新改良了食材、優化了步驟。
而且，爲了方便老人家操作，我將改良後的方法編成了簡單易記的食譜：
紅綠燈食譜：挑對綠色核心食物，巧妙提升代謝，瘦素刺激燃脂快，吃得越好越苗條；
膳食GI金字塔：均衡飲食降熱量，深度甩油營養足，吃好加餐不反彈，養成易瘦美體質；
九宮格配餐法：每天10分鍾餐譜，清腸排毒潤氣色，瘦身同時美氣色，吃出苗條桃花顔。
不用節食、也不用高強度運動，只要每天挑對「低GI」食物，吃好一日三餐，兩個月後，母親瘦了18斤，並且體脂率只有16.82%（比楊冪的體脂率僅高1.2%）。
帶母親回去複診的時候，醫生都覺得神奇不已，血糖降下來了，身體比以前硬朗多了，以前捧著藥罐子，現在氣色紅潤，跟著我們一塊去玩，精力比年輕人還好。
于是，我在自己縣城那帶徹底火了，找我請教的人越來越多，而我改良的飲食法，更是慢慢火遍了醫學界和健身屆……
我再次去到美國、日本、新加坡等國家深造，系統學習營養，運動，減脂等所有相關知識，考取了30多項國際的營養、美體資格認證。
部分證書▼
還有幸，結識了國際「低GI飲食法」第一代研究專家蘇岩教練（國內僅存10余位），拜他爲師孜孜不倦的學習。
回國後，在經曆了5年的探索實踐後，整合「低GI飲食」和輕量運動，我總結並開創了一套「21天低GI抗糖飲食法」，並和師傅一起，成立了瘦身班。
因爲這套方法健康有效，短短幾個月就獲得了10萬+關注，幫助了10000+胖友吃得飽、瘦下來、美回去。
部分學員對比圖▼
隨著口碑傳開，學員暴增，就算沒日沒夜的教學，依然還有很多人在排隊。于是在學員的建議下，我決定開設線上課程。
經過3個月的打磨，結合3000+學員的真實案例，打造出這套《21天低GI抗糖飲食法》。
開課後，爲了求證「低GI飲食法」的效果，特地跟進了200位用戶1-3個月的真實情況。
看看她們怎麽說——
@34歲的全職寶媽 若琳
産後身材走形嚴重，特別是腰，生完娃後死活瘦不下來。
接觸到伍教練的課程後，本來以爲又要餓肚子，沒想到菜譜豐富，吃得很飽，也不容易餓。
輕輕松松就堅持練20天，足足瘦了18斤！腰線也有了，皮膚也細膩了，老公直誇我逆齡回春，夫妻生活甜蜜如初！
@ 42歲的辦公室職員 王豔
我是喝水都胖的易胖體質，加上天天坐辦公室，胖到過安檢門都要側側身擠進去，同事總是叫我肥婆，我總是臉上在笑，心裏只想哭。
在我以爲自己要守著這身肥肉過下輩子時，伍先晨教練的課出現了！我終于體驗到了減肥成功的快樂！20天，腰圍少了一半，瘦了25斤！到現在3個月過去了，一點沒反彈。
@ 48歲的全職主婦 芳姨
年紀越大，身材發福走樣是沒跑了，只是沒想到糖尿病、高血壓這些老人病，那麽快就找上了門。
聽街坊介紹，這個課很關注「飲食調血糖」，按照裏面的「紅綠燈食譜」配餐，我的血糖穩定了很多，就大肚腩也瘦了一圈。
這樣的不痛苦、不節食、不費力、美味和身材兼得，還能讓皮膚變好，逆齡生長的瘦身美顔法，誰練都說好！
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↓↓↓
減肥，很多人都流傳著這樣一句話—
管住嘴，邁開腿！
這句話說起來簡單，但是做起來真的很難，光是控制吃飯就已經很難了。
其實，之所以很難管住嘴，除了和毅力相關，更多的還是逃不過我們的身體本能。
這套課程，貼合中國人身體生理構造、腸胃代謝消化能力、飲食習慣設計——
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原來，減脂瘦身可以這麽輕松！
原來，逆齡生長不只是明星的權利！
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Q2.如何收聽？
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