你有想過40+時候的自己，是個什麽狀態嗎？
身材走樣：腰腹贅肉橫生、胸臀下垂；
氣色很差：滿臉色斑、皮膚松弛蠟黃；
皮膚老化：松、空、垮、塌、凹、皺；
秒變中年大媽豆腐渣！
但偏偏有的人，通過自己的努力，凍齡在20歲。
說到減肥，應該是很多人悉心經營一輩子的事業，世界上最遙遠的距離，大概是瘦10斤吧！
結婚5年，從夫妻到陌生
不是不愛，只是沒了激情
曉婷原本是個身材不錯的姑娘，平時喜歡吃愛吃甜食，蛋糕、糖、飲料、巧克力、不過100+來斤，真是身上該長得肉也都有。
可工作後，因長期久坐，一坐就8-9個小時。
如果將上下班坐公交、地鐵，回家休息的時間算上，一天起碼超過12個小時都是坐著的!
久坐會導致身體70%左右的重量壓在屁股上，再加上重力的影響，長期下去就會讓臀型往下走，肚子贅肉慢慢爬起來，大腿也粗壯了。
結果她腰腹、臀部也越來越肉，本來還有點小翹臀的她，慢慢變成一坨連著腿的扁臀。
結婚5年生完寶寶後，問題更嚴重了！
整個臀部又松又垮，看起來又寬又平，前面還有凸出的小肚子，有時在外面，被人叫村姑！
而且自從有了寶寶之後，白天黑夜照顧孩子，等孩子睡著了，都11點多，想激情一下，都雙方都累了，漸漸地，夫妻之間就一點激情都沒有了。
偶爾想回顧下往日閨房之樂，要親親抱抱，卻只得到老公一句，別鬧，睡覺吧。
誰說男女之間沒有純友誼?
生娃之後，我和我老公就是!
本以爲，生了娃後大家都成了寶媽，狀況都差不多(沒身材、胸部、臀部下垂)。
可看到閨蜜，連生了兩胎還能保持好身材，S曲線前凸後翹，婚姻生活像在蜜裏調油，幸福極了。
差別就像這樣↓
按捺住內心的嫉妒羨慕，她跑去問閨蜜，是怎麽在生完孩子後還能保持這麽凸凹有致的身材?
閨蜜俏皮一笑，秘密都在這裏，揚了揚手機，給她分享了一門低GI抗糖飲食課。
方法對就可以。
確定閨蜜也是靠這套方法練出了好身材後，曉婷開始跟著練習。
沒想到，0基礎、0成本、0痛苦，連吃了21天瘦身食譜後，效果驚人。
她體脂率降低，手臂、大腿、腰腹都纖細了，連帶著皮膚都變得嫩白紅潤有氣色。
曉婷改變前 VS 改變後↓
身材變好之後，曉婷整個人都更自信了，夫妻也重燃激情，如膠似漆。
出門都是手牽手，攬著細腰，老公生怕她被別人搶走了，羨慕得嫂嫂，小姑子一個勁的問她要禦夫秘籍!
我和曉婷一樣，爲了恢複産前身材，卯足了勁減肥：運動很多，吃得也很素，只要是甜的絕對不吃！
後來請教了美體私教才知道，自己完全掉進了0糖陷阱：
以爲吃得少，就胖得少：不吃米飯改吃粥，其實流質食物裏澱粉比例更高，而且飽腹感弱，剛吃完又餓了；
以爲只吃素，就不長肉：完全不吃肉，只吃蔬菜，體內缺乏B族維生素，導致糖原代謝紊亂，代謝不了的話，就只能屯成肉了。
以爲吃得很低碳，其實都是隱形糖：不吃油炸零食，改吃水果、堅果等，但其實果糖更易代謝吸收，促成脂肪合成，即便是酸溜溜的水果，糖分也比你想的高很多。
過去，我以爲，減肥瘦身意味著壓抑口腹之欲，避開糖衣炮彈。
實質上，比起吃的多少，食物升糖量的高低更關鍵。
而低GI抗糖飲食法，不僅吃得飽還瘦得快：
吃得越好越苗條：根據紅綠燈菜譜吃對核心食物，保證3餐多樣化，合理搭配攝入的糖原營養，精准減脂成效快。
吃到飽也不複胖：根據膳食GI金字塔，合理搭配糖原和熱量，補足高纖維、高蛋白，減緩消化吸收，改善代謝的同時，持久甩油，減肥的路上飽腹前行。
吃出易瘦桃花顔：用九宮格配餐法挑好優質碳水，10分鍾配出低升糖營養餐，補足蛋白質、維生素ABCD等瘦素營養，身心氣血全面調養，吃出苗條桃花顔。
這真的是在減肥嗎？
想要瘦得快頓頓要吃肉、嫩白不長痘多吃黑料理
餐後吃零食體重不反彈、一天吃幾頓越吃越易瘦……
如果你也好奇低GI飲食法究竟是什麽神奇的魔法？居然不節食、吃得飽，還能保持又瘦又美有健康的好身材？
那麽營養抗糖飲食指導師Vina，將告訴你吃飽也能瘦背後的秘密。
吃到飽也能瘦的健康秘密
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3個月幫媽媽減重24斤
身材好的女人，年齡一直是迷
我媽是60生人，在我的記憶裏的媽媽，身材很好，走到哪裏都很受歡迎的，當時我懂事的時候，就想擁有媽媽一樣的身材！
隨著媽媽年齡越來越大，身材就開始走樣發福了，衣服也跟隨媽媽身材越買越大。
剛開始我並不在乎還經常在跟媽媽開玩笑說：胖是有福氣。
後來，有一次，飯後與媽媽去公園散步快1個小時，在回來路上，聽到媽媽呼吸比較深，我再問媽媽，你睡覺會盜汗、嗜睡嗎？媽媽回答讓我冒出一身冷汗！
當我看到體檢報告：睡眠低換氣綜合征，幾個字猶如當頭一棒。
我這才猛然意識到：媽媽的肥胖問題，已經刻不容緩了。
于是針對媽媽年紀大、新陳代謝代謝慢、體質偏弱的實際情況，重新改良了食材、優化了步驟。
而且，爲了方便老人家操作，我將改良後的方法編成了簡單易記的食譜：
紅綠燈食譜：紅燈避口（謹慎食用低營養、高熱量、較高油、糖量食物）；黃燈淺嘗（偶爾食用低營養、高熱量、較高油、糖量食物）；綠燈可吃（適合食用高營養、熱量、糖量較低）吃好綠燈食物，提升代謝，食在好享瘦；
膳食GI金字塔：低GI均衡飲食降熱量，深度甩油營養足，食物同類互換，調配豐富多彩的膳食，養成易瘦好體質；
九宮格配餐法：每天3分鍾搞定瘦身食譜，讓瘦身變得更科學，在瘦身的同時身體更健康，吃出好身體好苗條。
大口吃飯飲食法：平時吃飯中多加入一些能量密度低的食物，讓我們在減脂更容易堅持，過程中也不至于餓肚子，吃得好才有力減。
不用節食、也不用高強度運動，只要每天吃對低GI食物，吃好一日三餐，不到一個月，體重秤上的數字降了8斤，三個月後，母親瘦了24斤，並且體脂率也降低了。
帶母親去醫院複診的時候，醫生一查，血糖降下來了，身體比以前硬朗多了，都覺得太驚奇，以前臉色蒼白，現在氣色紅潤，跟著我們一塊去玩，精力、體力比年輕人有得比啊！
于是，我在自己區域那帶徹底火了，找我請教的人越來越多，而我改良的飲食法，更是慢慢火遍了醫學界和健身屆……
很多人一提到減肥，就會說年紀大、沒精力、堅持不下去……
但這些都不應該成爲借口。你看，只要找對方法，連我65歲的媽媽都可以輕松瘦下來，你還擔心什麽？
不得不說，一個女人的頂級魅力，莫過于年齡成謎、身材無敵。
21天甩肉30斤，吃出小蜂腰圓挺翹臀
低GI抗糖飲食法，找回好身材好皮膚
看到這，你一定很好奇我是誰？
我是Vina，很多人認知我，是通過抗糖低糖飲食節目。
很多人第一次見到我都說，看我的身材樣貌，都會驚歎，你的身材是怎麽保持？
每次認識新朋友，她們總是誇我：真想有你這樣的身材啊，穿衣顯瘦，脫衣有肉。
我從事營養美體行業已經15年了，一直從事研究低GI抗糖飲食法的教練之一。
與此同時，也是我也是跨三界集營養學、醫學、瑜伽的國際NASM美國醫學會的王牌教練員、梵音瑜伽空中瑜伽培訓認證教練。
這哪像生過孩子的女人啊，這麽的身材
閑暇之余，我也會幫一些明星好友定制瘦身計劃，她們都戲稱我是靓女魔。
大家看到我現在的身材，你可能不信，在美國留學期間，我的體重曾一度胖到130多斤。
那時候，我工作忙，天天加班，根本擠不出哪怕30分鍾的空閑時間減肥，只能看著肥肉一點點長起來……
和很多女人一樣，我不是天生漂亮。
回想起，15年前，我是個大家常說喝水都會胖的易胖體質。
從臉到手臂、腰、大腿擠滿了贅肉，能長肉地方都長了！
但說真的，我可不是天生麗質，相反，15年前，我是個喝涼水都會胖的肥婆體質。
到美國留學後，蛋糕炸雞天天伺候，更是一度胖到130斤。
長久的壓抑令我崩潰了——我找不到一身可以拿得出手、穿得上的衣服，一件也沒有！
褲子都穿不上
看著鏡中的自己，中年大媽、失意婦女、肥臀象腿……我好像已經看見這些標簽朝我飛來，穩准狠地貼在我的身上。
想要有好身材，幾乎上每個女孩的夢想，我也一樣。
于是我開始發狠對自己，可是……卻一點用也沒有：
- 越減越胖：跑步/跳繩，肥肉變成肌肉一個星期重4斤，腿還是粗；
- 毫無成果：跟著博主做各種運動，每天上秤，發現體重穩如泰山；
- 太傷身體！節食、吃酵素果凍、減肥藥瘦了幾斤，代價是低血糖、月經不規律……
不僅沒瘦，還滿臉爆痘、沒體力、有一次突然暈倒在家。
很偶然有一次，我在電視健康頻道，看到幾個美國的營養學專家正在講低GI飲食法。
低GI飲食法，通過合理搭配膳食，調整升糖食物的攝入，減輕身體負擔，加快脂肪代謝……是一種高效燃糖的瘦身模式。
2017年，美國賓夕法尼亞大學得營養學教授曾指出：能量密度＝食物熱量和食物重量體積的比例，鼓勵大家用低熱量密度的食物代替高熱量密度的食物！
于是我開始嘗試低GI飲食法。
本來抱著嘗試：想著瘦不下來也不虧，起碼不用暴汗運動，而且健康飲食，總歸是對身體有益。
給我一個大大驚喜：僅僅跟著低GI食譜，挑對自己喜歡的綠燈食物，前後僅21天，瘦了30斤。
我瘋狂著迷于低GI飲食法瘦身效果好、速度快，還不用節食、運動的效果，我花全部的精力、時間去研究。
有了驚奇的發現：決定人胖瘦的不是脂肪，而是血糖（GI值）。
低GI飲食法：可以加快能量代謝，還可以調整你的食欲。
然而，低GI飲食法更厲害的是，它不僅能加快熱量代謝，還能適當調節你的食欲。
食欲食物的GI值越高，越容易形成脂肪；高GI食物又令人短時內産生饑餓感，于是又開始吃吃吃，陷入惡性循環。
值得注意的是，長期食用高GI食物的人，體脂率通常都比較高。低GI食物，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，血糖上升速度相對緩慢，也就不容易産生多余熱量使得熱量轉化爲脂肪，也不會令人容易餓。
爲什麽吃糧長肉，而吃肉不長肉呢？答案就藏在血糖裏（GI值）。
高升糖指數的食物由于進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，導致血糖升高。
升糖值越高，代謝越慢，脂肪囤積；升糖值越低，代謝越快，很少堆積。
通過低GI飲食法，合理搭配升糖指數低的食物種類，激活血液代謝功能，腰腹、手臂、大腿等全身多余脂肪就能快速分解、燃燒。
保持血糖平衡，不僅掉秤快，看著瘦了一大圈，還會分解內在滯留的深層脂肪，避開很多高糖疾病。
所以我們保持好血糖的平衡，才能真正控制好體重，不反彈。
低GI飲食法，通過精准搭配黃金GI值膳食，保證3餐多樣化，保證攝入的營養元素，延長飽腹感，持久甩油不反彈。
按照這套方法吃了3個月後，體脂率降低，手臂、大腿、腰腹都纖細了，連帶著皮膚都變得嫩白紅潤有氣色。
自己親身體驗過低GI飲食法的速瘦、0成本、健康的好處，回國後，我開始幫身邊的家人朋友調理身體，保持好身材。
其中，最令我驕傲的，是幫自己的母親，從140斤瘦回110斤，找回自信，更重獲健康好身體。
于是，我在自己區域那帶徹底火了，找我請教的人越來越多，而我改良的飲食法，更是慢慢火遍了醫學界和健身屆……
我再次去到美國、日本、新加坡等國家深造，系統學習營養，運動，減脂等所有相關知識，考取了30多項國際的營養、美體資格認證。
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管住嘴，邁開腿！
這句話說起來簡單，但是做起來真的很難，光是控制吃飯就已經很難了。
其實，之所以很難管住嘴，除了和毅力相關，更多的還是逃不過我們的身體本能。
這套課程根據醫學理論，結合中國人體質，身體構造、把低GI飲食法變成了一道道簡單易做的食譜，自己動手，就能輕松變美變瘦。
參照這套營養飲食法，每個人都相當于有了自己的凍齡飲食庫，尤其是節假日、春節過年時，面對美食只要按搭配吃，再也不用擔心吃胖/吃得沒營養。
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如果你——
減肥多年屢戰屢敗拒絕節食怕餓肚子想瘦懶于健身運動減肥不想損壞身體
那麽，這套提倡吃飽也能瘦，專爲國人改良的課程，非常適合你。 減肥最不該拼的，就是努力；你要靠的，是方法。
不管你是什麽年紀，什麽體質，低GI飲食法都能幫你養成易瘦體質，擁有更好的肌膚，更健康的身體！
當你開始健康飲食，你就會發現：
原來，減脂瘦身可以這麽輕松！原來，逆齡生長不只是明星的權利！原來，健康完全可以掌握在自己手裏！
每天都有人都在變瘦變美，永遠活在少女時代，爲什麽你不能是那個人呢？
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