現代快節奏的工作生活，睡不好已成爲人們的日常魔咒。入睡難、睡眠淺、容易醒，每天睡覺成了最發愁的事。
晚上沒睡好，白天就像遊魂似的，精神集中不了，做什麽事效率都低，已經嚴重影響生活了。
人的一生中有三分之一時間在睡眠上，睡眠質量可以說影響到生活質量。長期睡眠質量不好的人群不僅會感到疲憊，影響工作效率，還會對身體産生嚴重的損害。
失眠的4大因素，了解一下！
1. 環境因素
是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
2. 行爲因素
不良的生活習慣直接導致失眠，經常上夜班，睡前喝咖啡、吸煙等都會有影響。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鍾節奏的變化而出現失眠。
3. 精神因素
隨著生活壓力越來越大，工作學習難免會遇到不開心、憂愁、悲傷，都是會引起失眠的一大原因。多數失眠者因爲工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性循環。
4. 年齡因素
失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。
失眠=慢性自殺，這3個方法收藏好，一覺到天亮！
(1)食療助眠
中醫食療講究的是搭配以發揮功效，源自《食療本草》中的安神食療方，采取大棗、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、龍眼肉等甯心安神、助睡眠、補氣健脾食材，結合而成銀耳蛹蟲草食用菌，每天睡前喝一點，對于失眠多夢的人來說有甯心安神、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦。
(2)適量運動
在睡覺之前兩個小時稍微鍛煉鍛煉、練練瑜伽可以達到很好的促睡眠效果，不過一定要注意不要進行太過激烈的運動。
(3)睡前放松
想要擁有優質的睡眠，在睡覺之前一定要進行放松。可以聽聽舒緩的音樂，泡泡腳，也可以看看書，一定要注意在睡覺之前進行慢節奏的生活，這樣才可以讓大腦神經慢下來，可以促進睡眠。
