心，爲五髒之主，亦爲君官之主！它是人體，最優秀的勞模之一，夜以繼日地跳動著，爲全身輸送著血液和營養。
心髒好的人，其身體才會受到血液的滋養；一旦心髒出現問題，整個身體也會隨之垮掉！所以，俗話說得對，養生必先養心。那麽，心髒好的人，有哪些表現呢？
心髒不好的人,常有這3種習慣，醫生:出現心髒早衰不奇怪
習慣1、過度勞累
衆所周知，心髒，是一個最怕“勞累”的器官。很多心髒疾病發作，都是因爲過度勞累導致。人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌很多不良的激素，造成血管痙攣，血壓升高，損害心髒健康。
另外，過度勞累的人，通常精神壓力也相對較大，有關研究顯示，精神壓力大的心髒病患者，其死亡率比精神壓力小的人，高出3倍以上！因此，日常生活中，要學會給自己減壓，放松身心，減少不必要的負擔和壓力。
習慣2、煙酒齊下
衆所周知，抽煙傷肺，喝酒傷肝。但是煙酒帶來的傷害，不僅如此，長期煙酒齊下的人，還會損害心血管健康。香煙中的尼古丁類物質，會引起血管內膜損害；而酒精，則會使血液粘稠度增加，提高甘油三酸酯在血液中的含量，給心髒帶來嚴重負擔。
所以，呵護心髒健康，日常應當盡量避免煙酒齊下，如果避免不了，也請爲了健康，盡量減少抽煙喝酒的頻率。
習慣3、長期熬夜
長期熬夜，不僅會打破心髒的自然節律，還會導致心髒跳動節律紊亂。有關研究指出，每晚睡眠少于6小時的人，會增加患心髒疾病的風險；
而那些充足睡眠，很少熬夜的人，才能保證心髒的正常運作，也就等于降低了患心髒疾病的風險。那些需要倒班工作的人群，更應該在白天，補足睡眠，並且增加營養，以保證心髒，乃至身體的健康。
以上三種習慣持續不改,對心髒的負荷可想一般,出現心髒早衰也並不奇怪,因此想要心髒好,日常生活中一定要避免這些習慣。
心髒雖然很少患癌，但卻會受其它心血管疾病的困擾。比如高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭、先天性心髒病、風濕性心髒病等等。除了一些先天性心髒病外，很多心髒病都與日常飲食、生活習慣等有著密不可分的關系。
保護心髒,日常生活從這五件小事做起:
1、遠離煙酒
吸煙或二手煙，都與冠心病的誘發密不可分。長期吸煙者皮膚血管容易收縮、痙攣，心髒也容易出現痙攣，往往導致動脈硬化、心絞痛、心肌缺血，甚至心肌梗死。飲酒偏愛房顫患者，尤其是在疲勞狀態下喝酒。
2、少食油鹽
現代人對于油脂鹽的攝入偏高，往往容易造成個體肥胖、血壓偏高、血液流通不暢，這都是動脈粥樣硬化疾病的重要來源。應當做到低油、少脂、減鹽，多吃青菜、水果、富含纖維類的食物。
3、少熬夜
無論是被迫還是自願，熬夜使人長期處于應激狀態，血管收縮異常，心髒負荷增加，容易引發房顫、冠心病、心律不齊，甚至心肌梗死。
4、勞逸結合
高壓而又忙碌的工作容易使人久坐、疲勞、作息不規律，長期得不到鍛煉，心髒負荷工作。長此以往，心髒發生病變的風險會驟增，近年來心髒病猝死的報道屢見不鮮。
5、減少憂愁
終日愁眉苦臉、郁郁寡歡，不僅僅會引起焦慮和抑郁，還會使人心跳加速、血壓驟增、呼吸急促，甚至引起缺血性休克、心律不齊、心梗等突發症狀。
此外,生活中也可以食補來養心,廚房裏多備以下三種菜,遠離心血管疾病:
1、洋蔥
洋蔥是一種很普通的廉價家常菜，而且營養價值豐富。它不僅能軟化血管，而且可以降血粘稠，然而，因爲切它的時候會流淚，很多人卻不喜歡買它。但它在歐美被稱爲“蔬菜皇後”，還有天然“心髒支架”的稱號，非常適合中老年人日常食用。
2、菠菜
菠菜中富含豐富的維生素C/K、礦物質和胡蘿蔔素等人體所需的營養素，同時菠菜也被稱爲“菜中之王”。菠菜的蛋白質普遍要高于其他的蔬菜，尤其是維生素K含量最多，這些都是我們身體中十分缺乏的營養元素。每天經常吃菠菜的老年人可以降低患視網膜退化的危險，保護視力，又能增加血管彈性降低心髒病的發生。
3、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最爲豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心髒病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。