古銅的膚色，身上筋肉突出隆起，硬硬實實，著實一名硬漢，但當他展示劈叉、下腰等瑜伽柔軟動作時，毫無違和感。他是陳端陽，來自福建泉州，年逾40的他，舉手投足間將鐵三的剛+瑜伽的柔完美地融合在一起。
鐵三，增添新的趣味
陳端陽出生于1974年，2012年從事廣告營銷策劃工作的他，因工作調動去往廣州，在那裏他接觸到了徒步、探洞等戶外運動。“我們每周末都會相約幾個好友一起到周邊的山上探洞或徒步，很刺激也很有趣。”但當他回泉州後，發現玩徒步和探洞的人群相當少。于是他又給自己找到了另一項愛好——鐵三。
陳端陽參加各種比賽的獎牌
接觸鐵三是因一次偶然的機會，陳端陽在學員那裏聽到了“鐵三”這項運動，覺得相當有意思。于是在學員的引薦下加入泉州鐵三協會微信群，在裏面認識了林華木等打鐵能人。
陳端陽（黑色衣服）參加江南百英裏超級越野賽
鐵三——遊泳+騎車+跑步，這對于常年遊走于戶外運動的陳端陽來說並無難度。自行車在早些年就已經玩過了，那時泉州騎行氛圍相當好，他經常跟著車隊一起到處騎遊，還參加過廈門環島山地賽。而作爲一名越野新手，陳端陽上半年剛參加江南百英裏超級越野賽，以39小時41分完賽。至于遊泳，陳端陽也是遊刃有余。
陳端陽參加廈門IRONMAN鐵三賽
在《當我談跑步時我談些什麽》中，村上春樹說到，“爲了超越昨天的自己，哪怕只是那麽一丁點。如果說有什麽必須戰勝的對手，那就是過去的自己。”在陳端陽看來，這正是他的內心寫照。
至今，他只參加過一場鐵三賽——廈門IRONMAN鐵三賽。對于比賽，他有自己的規劃，“我並不是那種積極參加比賽的人，不管參加鐵三賽還是越野跑等，我都會給自己設立目標，並一步一步朝著目標前進，只要每次比賽都有進步，就可以了。”陳端陽說。
目前，他正備戰安徽Challenge大鐵。每天6點起床堅持跑步半小時，下午天氣熱的時候就在瑜伽館進行訓練，晚上就在家附近的遊泳館學習遊泳。
陳端陽的書櫃
瑜伽，開啓新的人生
除了鐵三，陳端陽還有另一項愛好：瑜伽。
談起與瑜伽的淵源，陳端陽告訴我們：“那時從事廣告營銷工作，每天壓力都很大，要想很多點子，費腦。有時甚至要加班加點，連續伏案工作。”爲了讓自己身體得到適當鍛煉，他選擇了去健身房健身。
有一天，他聽說健身後練瑜伽有助身體恢複，便懷著好奇心走進公司旁邊的一間瑜伽館。進去後，瑜伽如磁石般深深地吸引著他，他長達7年多的瑜伽之旅也由此開始。
剛開始練習的時候，由于自身男性關系，身體較女性僵硬，學習的內容包括開肩、拉伸和力量學習等，做起來相當費勁，再加上自己較爲激進，往往一天下來，全身是汗，身體上到處酸痛，回家都無力做其他事。經過一段時間的學習和琢磨，身體的穴位像被全部點開似的，柔韌度漸漸變好，動作也越做越標准。
“我從瑜伽中找到了屬于自己放松的天地。每次健身或是運動後，我都用瑜伽拉伸，身體很快得到了恢複。”陳端陽介紹，爲了能在技能的精准度上有更大的提升，他選擇遠赴新加坡、台灣等地進行學習。
陳端陽的瑜伽館學員
學成歸來後，陳端陽萌生了當瑜伽老師的夢想。功夫不負有心人，陳端陽通過了瑜伽老師資格開始專職從事瑜伽工作。2018年，他將自己閑置的一居室改造成了瑜伽館。起初，在泉州學習瑜伽的人群並不多，陳端陽一有時間就會組織瑜伽愛好者到開元寺、清源山等地進行公益瑜伽教學，這使得來找他學瑜伽的人越來越多。
陳端陽教學
除了平日的教學，陳端陽每年都會自費到全國各地拜師交流，學習更多的瑜伽知識。
瑜伽+鐵三 相輔相成
在陳端陽看來，不管是在運動結束前，還是結束後，借助瑜伽的拉伸，能使得訓練效果更好，恢複速度更快。
學習瑜伽要求練習者聚精會神，心無旁骛，並利用有效的呼吸、意識、平衡和專注，幫助恢複自身肌肉的彈性，緩解身體的疼痛，減少受傷的幾率。同時，還能提高自身的專注力和注意力。
下面是陳端陽展示的七個瑜伽體式，非常適合你在鐵三運動後進行拉伸訓練。
一、下犬式
俯臥在墊面上，雙手放在胸腔的兩側雙腳分開與髋同寬，吸氣准備呼氣腳尖回勾，坐骨向上伸直雙腿和手臂，腳後跟向下踩脊柱延展，保持5-8個呼吸。
二、擴背式
兩腳平行站立，兩手持拉繩在身體兩側，擡頭挺胸，身體微前傾。手臂保持伸直，吸氣，呼氣時外展手臂，當肘關節與肩部同高時停住，吸氣還原到初始位置。
三、仰躺式
仰面躺下，把你的屁股靠在牆上，讓你的雙腿筆直地靠在牆上，雙手平靜的放在身體上。
四、倒立式
雙臂挺直，上半身發力倒立起身體，注意腿要伸直，腳面要繃直，臀部可以略收一下。
五、三角式
三角式站立，雙腳分開約一腿長轉右腳，右腳腳後跟對左腳足弓右腿膝蓋與腳尖同向吸氣延展脊柱，呼氣身體向右側側彎將右手放在右小腿上或者墊子上保持5-8個呼吸，換另一側。
六、 仰臥單腿伸展
仰臥于墊子，雙腿伸直，腳掌回勾，吸氣准備，呼氣擡左腿向上靠近身體（可借助伸展帶）。右髋向下壓地，盡量不要擡離，手肘內夾，保持3-5個呼吸，換另一側。
七、牆繩倒立
首先要在承重牆上打上兩個實的镙釘。先拴長繩，再拴好伸展帶。用折疊好的瑜伽墊或毯子卡在伸展帶上。用胯抵在伸展帶上，用腳直直的走上牆後，雙腿承束角式就好了。
部分圖片來源陳端陽
編輯：夏春花
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