“動靜結合、內外兼修”是傳統文化中的養生哲學。我們的日常，除了睡覺之外絕大多數時間都在動，不是身體動就是大腦在動，即使是睡覺也不會完全靜。
所以，每天能夠抽出一定的時間讓自己靜下來，坐在那裏，關照自己的內心將收獲多多，也符合養生之道。堅持靜坐有養生、祛病健身、提高人體免疫力、延年益壽的功效。長期堅持靜坐還能保持良好的心態、開發人的智慧，激發人的創造力。
“一動一靜之中都有道，道在動靜之間。認爲“靜”便是道，那就有大問題。”先師南懷瑾認爲，在靜坐中去求那個絕對的“靜”是不符合大道的，因爲道在動靜之間。就像鍾擺，看似鍾挂在牆上不動，但鍾擺卻沒有一刻停止。天鵝在平靜的湖面上一動不動，但水面下卻是另外一種狀況。
“一陰一陽之謂道”，陰陽、動靜之間潛藏著大智慧。所以，初學靜坐在做好准備工作後，讓身體放松，關照呼吸，不苛求靜也不妄念，心就在動靜之間，一切順其自然，就好。
