編輯推薦：發表在開放獲取雜志《英國醫學雜志》上的一項研究發現，做家務與老年人更敏銳的記憶力、注意力持續時間和更好的腿部力量有關，進而可以更好地防止摔倒。
發表在開放獲取雜志《英國醫學雜志》(BMJ open)上的一項研究發現，做家務與老年人更敏銳的記憶力、注意力持續時間和更好的腿部力量有關，進而可以更好地防止摔倒。
研究結果獨立于其他定期的娛樂和工作場所的體育活動，以及活躍的通勤。
有規律的體育活動有利于保持最佳的身心健康。在老年人中，它能降低長期患病、跌倒、一動不動、依賴和死亡的風險。
然而，全球監測數據顯示，2016年身體活動遠低于每周建議水平，而且10年來幾乎沒有變化，高收入國家的人成爲電視人的可能性是低收入國家的兩倍多。
考慮到家務勞動涉及體力活動，是獨立生活能力的一個指標，研究人員想要探索在一個富裕的國家，做家務是否有助于健康老齡化，並提高老年人的身心能力。
他們隨機挑選了489名成年人，年齡在21歲到90歲之間，他們的潛在疾病少于5種，沒有認知問題。他們都獨立生活在新加坡的一個大型住宅區，能夠執行日常的日常任務。
參與者被分爲兩個年齡組：21-64歲(249；平均年齡44歲)，被歸爲“更年輕”；65-90歲(240人；平均年齡75歲)，被歸爲“更年長”。
走路(步態)速度和從椅子上坐到站的速度(表明腿部力量和跌倒風險)被用來評估身體能力。研究人員進行了驗證性的測試，以評估心理敏捷性(短時和延遲記憶、視覺空間能力、語言和注意力持續時間)以及與跌倒有關的生理因素。
參與者被問及他們經常做家務的強度和頻率，以及他們參加了多少其他類型的體育活動。
輕家務包括洗碗、撣灰、鋪床、把洗好的衣服挂出去、熨衣服、整理房間和做飯。繁重的家務被定義爲擦窗戶、換床、吸塵、洗地板以及諸如繪畫/裝飾等活動。家務勞動強度以代謝當量的任務(METs)來衡量。這大致相當于每分鍾體力活動所消耗的能量(卡路裏)。輕度家務勞動的MET值爲2.5；繁重家務的MET值是4。
只有大約三分之一(36%；90)，而只有大約一半(48%；116)的老年人僅通過娛樂體育活動就達到了建議的體育活動配額。
但近三分之二(61%，152名年輕人；66%(159名以上)完全通過家務來達到這一目標。
在調整了其他類型的常規體力活動後，研究結果表明，做家務與更敏捷的思維能力和更好的體力能力有關。但只在老年群體中。
那些做大量輕或重家務的人的認知得分分別比那些做少量家務的人高8%和5%。
家務勞動的強度與特定的認知領域有關。具體來說，繁重的家務與14%的注意力得分相關，而輕家務與12%和8%的短期和延遲記憶得分相關。
同樣，高容量組的坐立時間和平衡/協調得分比低容量組分別快8%和23%。
年齡較小的那一組比年齡較大的那一組平均多受5年教育。研究人員解釋說，既然教育水平與基線思維敏捷度和較慢的認知衰退程度呈正相關，這或許可以解釋在兩個年齡組中觀察到的家務勞動影響的差異。
他們警告說，這是一項觀察性研究，因此無法確定原因，並補充說，該研究依賴于對身體活動水平、家務勞動的量和強度的主觀報告。
但他們指出，此前的研究表明，有氧運動與認知功能的改善之間存在聯系，因此，他們認爲，與做家務相關的更敏捷的思維可能通過類似的機制産生。
他們得出結論：“這些結果綜合表明，在社區居住的老年人中，與繁重家務活動相關的較高的認知、身體和感覺運動功能可能與較低的生理跌倒風險有關。”
他們補充說：“通過家務(例如，家務)將體力活動融入日常生活方式中，有可能實現更高的體力活動，這與功能性健康呈正相關，尤其是在居住在社區的老年人中。”
來源：BMJ Open
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