作者：李庚洧、李思邈

過去兩年實施的安全管理措施，如居家辦公和關閉休閑設施，可能是導致人們運動量下降的原因。（陳斌勤攝）

成年人每周應有至少150分鍾的中強度運動，根據2021年全國人口健康調查，有73％的男性達到這個標准，達標的女性有69.3％。

疫情期間居家辦公，加上休閑設施關閉，導致新加坡有足夠運動量的人從2019年的80.1％下降至2021年的71.1％，尤其是女性無法達標。

成年人每周應有至少150分鍾的中強度運動。根據新加坡衛生部發布的2021年全國人口健康調查，有73％的男性達到這個標准，達標的女性有69.3％。

年齡介于18歲至29歲年的青年中，76.3％有足夠運動量，是比率最高的年齡層。60歲至74歲年齡層的人比率最低，有65.1％。

每周整體運動量通勤占比最高

根據世界衛生組織的建議，人們一周至少要達到150分鍾的中強度運動，或同等水平的運動強度和時長。這些體能活動可包括通勤，以及休閑和工作時的活動。

占新加坡人在2021年每周整體運動量最大比率的是通勤，有47％；休閑和工作時間進行的體能活動則分別有27.5％和25.5％。

衛生部說，居家辦公和靈活辦公模式減少了人們通勤上班的時間，可能是過去兩年運動量減少的原因之一。

另一方面，在2021年，有32.5％的受訪者利用休閑時間定期運動。2019年的比率稍微比2021年高，有35.2％。

衛生部說，休閑設施因疫情期間實施的安全管理措施暫時關閉，如體育和休閑設施、花園、公園和自然保護區，人們也可能爲了降低感染冠病的風險選擇不出門。這些都可能是導致過去兩年定期運動率下降的原因。

另外，年齡介于18歲至29歲年的青年中，40.5％有定期運動，是比率最高的年齡層。60歲至74歲年齡層的人比率最低，爲24％。

衛生部指出，爲了鼓勵更多新加坡人保持活躍，明年的全國健步大挑戰（National Steps Challenge）也將會迎來一些新變化。更多詳情有待公布。

另外，新加坡體育理事會和保健促進局也在今年6月推出最新的新加坡全民體育活動指導原則（Singapore Physical Activity Guidelines），爲四個年齡層的民衆提供運動時長、強度、頻率和種類建議。

衛生部說，休閑設施因疫情期間實施的安全管理措施暫時關閉，如體育和休閑設施、花園、公園和自然保護區，人們也可能爲了降低感染冠病的風險選擇不出門。這些都可能是導致過去兩年定期運動率下降的原因。

面對壓力 約六成人願尋專業援助

無法應付壓力時，新加坡有更多人願意向專業人士尋求援助，近年增加近10個百分點，但向身邊親朋好友求助的意願卻減少。其中，年齡介于60歲至74歲的成年人願意求助的比率最低。

新加坡全國人口健康調查顯示，2021年願意向輔導員和醫生等專業人士尋求援助的比率是58.3％，比2019年的47.8％增加9.5個百分點。願意尋求專業援助的30歲至39歲成年人比率爲67.7％，是所有年齡組別中最高的；最低意願的則是60歲至74歲成年人，比率爲45.8％。

另外，2021年願意向身邊人求助的比率爲69.1％，比尋求專業援助的多出10.8個百分點，顯示更多人仍傾向于和身邊親朋好友或宗教領袖和老師等人求助。

盡管如此，這個意願近年卻有所下降，比2019年的74.5％減少5.4個百分點。

調查發現，向身邊親朋好友求助的意願隨著年齡而減少——年齡介于18歲至29歲的比率最高，達84.3％；60歲至74歲則是50.3％，是所有年齡組別最低的。

整體來說，更多女性比男性願意在面對壓力時尋求專業或非正式援助。

衛生部：慢性病患實際人數比申報者多

在2021年申報患有慢性病的人，比率兩年來保持平穩，新加坡衛生部指出，一般上實際情況要比受訪者自我報告的來得高。

參與2021年全國人口健康調查的對象中，有7％在受訪時申報自己患有糖尿病，也有約16％和14％的人分別申報患有高血壓和高膽固醇。這些比率與2019年的數據相近。

不過，衛生部指出，人們在疫情期間延遲接受檢測，實際患病情況一般要比受訪者自我報告的來得多。

衛生部說，健康SG明年下半年正式啓動後，公衆將能免費檢測高血壓、糖尿病、高膽固醇，以及三種癌症，包括乳癌、子宮頸癌和結腸直腸癌，這預計將會鼓勵更多人進行健康檢測。

申報自己患有糖尿病的人整體呈上升趨勢，從2007年的比率爲4.9％；2019年和2021年都爲6.9％。申報患有高膽固醇的受訪者，同樣在2007年至2021年呈上升趨勢。從2007年的8.2％上升至2021年的13.9％。2019年的數據是13.6％。

從2007年至2021年申報患有高血壓的受訪者則並沒有出現太大變化，分別爲12.7％和15.7％。2019年的數據爲15.6％。

2021年受訪者當中，有7.6％的男性受訪者申報自己患有糖尿病，比女性（6.2％）受訪者多。

在2021年申報自己患有這三種慢性病的受訪者中，男性申報患病的比率比女性高。例如，有7.6％的男性受訪者申報自己患有糖尿病，比女性的6.2％多。

吸煙率過去兩年未明顯下降 僅兩成煙客打算一年內戒煙

新加坡過去10年的吸煙率呈下降趨勢，但吸煙率在過去兩年沒有明顯下降。有近一半的煙客想要戒煙，但只有兩成打算一年內采取行動。

根據2021年全國人口健康調查的最新數據，本地吸煙率從2019年的10.6％，略微下降至2021年的10.4％。

17.8％參加調查的男性說自己每天吸煙，但只有3.3％的女性這麽做。男煙客平均每天抽12根香煙，女煙客則平均每天抽八根香煙。

近一半（49.4％）的煙客表示有意戒煙，但只有18.4％打算一年內采取行動。

另外，在30歲至39歲的受訪者中，每天吸煙的人數占比最多，達12.8％。18至29歲青年，以及60歲至74歲年長受訪者中，每天吸煙的人數各占8.3％，是占比最少的年齡段。

衛生部會繼續努力確保吸煙率維持在低水平，這包括加強校內的教育，以防止青少年染上吸煙的習慣，並繼續通過戒煙計劃幫助吸煙者戒煙。

其他的措施包括，從2020年7月1日起要求所有進口到本地、在本地分銷及合法出售的香煙産品得采用統一包裝，而煙盒上的健康警示圖像得放大到占包裝面積的四分之三。

新加坡保健促進局也會在2023年初，推出一個“無電子煙”（vape-free）運動，宣導吸電子煙的壞處。

18歲至29歲男性 兩成貪杯縱飲

新加坡年齡介于18歲至29歲的青年男性中，每五人中就有一人經常貪杯縱飲。

新加坡人定期喝酒和縱飲（binge drinking）的比率過去10年基本呈上升趨勢，2007年，這個比率是4.3％，2019年是10.2％，2021年的微跌至9.6％。

2021年全國人口健康調查的最新數據顯示，定期喝酒的人有2.8％，比2007的1.2％增加超過一倍，但比2019年的2.1％只略增，仍保持在低水平。

其中，年齡介于50歲至59歲的男性有7.2％定期喝酒，是定期喝酒比率最高的年齡段。

調查結果發現，新加坡男性定期喝酒和縱飲的比率超過女性。（檔案照片）

調查中的定期喝酒指的是每周喝酒四天或以上。縱飲的定義則男女有別，指的是男性過去一個月內曾一次過喝超過五杯酒精飲料，或女性一次過喝超過四杯酒精飲料。

縱飲的男性（13.8％）比女性（5.6％）高。其中，年齡介于18歲至29歲的青年男性中，每五人中就有一人縱飲，同樣年齡層也有10.7％的女性縱飲。