驚蟄就是春天的第一聲驚雷，所謂“春雷驚百蟲”，驚蟄時節，春雷始響，蟄伏于地下冬眠的蟄蟲被雷驚醒，紛紛破土而出。驚蟄的意思是天氣回暖、春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。這時天氣轉暖，漸有春雷，而中國部分地區也進入春耕季節。
驚蟄前後，多發“倒春寒”的現象，中老年人不但要防感冒，更要防心腦血管、上呼吸道感染等急性病。
驚蟄需防“驚蟄病”
驚蟄時節三類疾病高發，需提前做好防範措施，避免感受風寒濕邪而發病。
1、心腦血管疾病
早春時節冷暖變化無常，晝夜溫差大，是心腦血管疾病的高發期。春季氣溫不穩定，氣壓變化大，氣候較幹燥，體內的血液粘稠度會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延長，一些人尤其是老年人因爲血管硬化，難以適應環境溫度變化，容易誘發或加重心腦血管疾病。嚴重的，甚至還會誘發腦溢血、中風、心梗等。
預防措施：患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病的病人尤其要注意，做好防病的心理准備，提前了解疾病的防治知識，如遇氣候突變帶來身體不適時，要靜心養氣，防止舊病複發。家中有此類患者，可提前備好急救用藥。
2、呼吸道疾病
早春氣溫多變，是急性支氣管炎高發季節。寒潮前的溫暖使呼吸道致病性微生物活躍，氣溫驟冷，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，導致支氣管炎複發。此外，之前春節長假娛樂活動多，身體疲憊，抗病能力下降，故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。
預防措施：要注意氣象台對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化；盡量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所。洗臉的時候使用冷水，可以起到預防支氣管炎的作用。
3、風濕性疾病
寒潮來襲，濕邪纏綿，稍有不慎，年老體弱者若過早減衣，或早晚寒冷時外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，極易感受風寒濕邪，導致原有風濕病複發。有些愛美女性，過早穿上薄衣短裙，膝關節對冷空氣刺激特別敏感，遭受寒冷襲擊後，關節局部易出現麻木、酸痛等症，久之，易發生風濕性關節炎。
預防措施：防止受寒或淋雨，注意對關節處的保暖，晨起時尤其注意保溫；加強體育鍛煉，學會勞逸結合，同時保持積極樂觀的心態。
驚蟄養生——喚醒你的經脈
1、敲膽經促氣血
每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
因爲我們的大腿肌肉和脂肪都很厚，所以我們必須用力敲打，這樣才能達到預期的效果，我們要以大約每秒兩下的節奏去敲打，這樣我們的大腿才會有感覺。
從驚蟄開始敲擊，早晚各一次，次數敲足七七四十九次，一直到春分之日。長此下去膽汁分泌旺盛了，你吃進肚裏的食物就會更好的轉化爲血，氣血上升了，抵抗力變好，病毒就不會在這個季節侵入了。
按的時間也特殊：只要不是在飯後等特殊時間點就可以的。但是最好不要在深夜，睡前的那一段、起來之後那一段時間是最好的。
2、兩個穴位散火氣
春天陰虛內熱體質的人容易表現肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裏散出去了。
仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發出去了。
3、疏肝養氣做拉伸
日常伏案工作，可以隔一小時起來做做。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。
站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側，同樣保持15秒鍾。
呼吸要緩慢而且有節奏，做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調一點，好恢複正常呼吸。
4、補充陽氣曬後背
經常曬太陽是最簡單的從自然中獲得陽氣的方法，曬後背30分鍾。可在中午下午時段，背對太陽曬後背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進入人體。