研究顯示，結合遠程辦公的混合辦公方式可創造更健康和高效的勞動力，員工也有更多的時間用于運動、睡眠和准備健康飲食，享有更好的生活。
目前，混合辦公的職員平均每周運動4.7小時，比疫情前的3.4小時多。員工的睡眠時間也因無須通勤而變得更長，每天早上多睡的時間加起來相當于一年多了71個小時，也就是三天的睡眠。
混合辦公的員工在飲食習慣上也有了顯著改善。70%的受訪者表示，他們每天都會准備健康的早餐，54%的員工則有更多的時間花在烹饪營養的膳食，還有四分之一的員工減少了甜食的攝入量。
自疫情以來，27%的員工成功減輕體重，當中有23%的人減了10公斤以上，42%的人減了5至9.9公斤。其中，分別有65%和54%的人認爲減肥的最大驅動力是運動時間以及准備健康飲食的時間變多。
此外，混合辦公也成功提高了員工的工作效率。高達79%的人表示打從疫情以來工作效率明顯提高，66%的人認爲他們的心理健康得到改善，因爲工作壓力變得更小。81%的人認爲自己擁有更多私人時間與家人朋友共度時光、鍛煉身體等，更容易感到幸福。
家庭醫生莎拉（Sara Kayat）說，混合辦公不僅促進了員工健康的生活方式，經常在家辦公還能讓員工有更多時間陪伴家人、朋友和培養興趣愛好，這種良好的壓力管理和社會關系對于維持心理健康也非常重要。
混合辦公指的是將遠程辦公與現場辦公相結合，允許員工靈活選擇工作地點和時間，或是根據企業的需求分配員工在辦公室工作的時長。
全球靈活工作空間業者IWG對2000多名混合辦公的員工進行了調查。根據星期三（3月15日）發表的研究報告，結果顯示混合辦公爲員工帶來了許多健康福利，包括減肥、營養的飲食習慣、心理壓力改善以及睡眠更充足等。