人生是有限的,可是你知道嗎?
人一生有三分之一的時間是在睡覺!
睡覺是很司空見慣的事情。
可是睡覺也有很多的注意事項,
如果不好好睡覺,會對身體造成很大的傷害。
在現當今的社會,大街小巷之中,
有各種養生館、足療館、瑜伽館等等。
說明了人們對健康和養生的需求,
也越來越重視身體健康這個問題了。
可是睡覺這個看似簡單的問題,
還是有不少人沒有引起足夠的警惕,
久而久之,形成了錯誤的睡眠習慣,
影響了工作、學習和身體健康。
在《黃帝內經》中指出:
人體應該根據四季的變化,來制定不同的睡眠模式。
比如,我們普遍認爲的早睡早起健康,而《黃帝內經》認爲冬季夜長晝短,適合早睡晚起。
俗語“人睡三覺,命比紙薄”,就是古人對于養生保健的一種總結。
那麽,人睡三覺,是指哪三覺呢?
第一、不能睡懶覺:
俗話說,早睡早起身體好。那麽除了冬季不要太早起床以外,人要養成早睡早起的好習慣。如果經常睡懶覺,對身體的傷害非常大。
一日之計在于晨,睡懶覺只會讓人越睡越疲乏。而且會影響晚上的睡眠時間,形成不健康的人體生物鍾。因爲起得晚,早餐變成了午餐,從而導致身體不健康。
另外,睡的時間太長,一天都覺得無精打采。不如早早起床,做個早操、打打太極拳、到公園呼吸一下新鮮空氣,能夠提升人體的整個機能精神狀態。
第二、用餐後不能立即睡覺。
因爲人吃完飯以後,食物經過胃部消化,需要2~4個小時才能完成。所以,吃飯以後要讓腸胃有足夠的時間,去吸收和消化食物。這樣才能利于消化吸收。
如果吃飯之後馬上就躺在床上睡覺,一則容易引起消化不良,胃部漲漲的,大腦會感到頭昏昏的。二則很容易導致身體肥胖,如果你不想肥胖,吃飯之後千萬不能馬上躺下哦。
第三、不睡顛倒覺
什麽叫睡顛倒覺呢?就是把白天當成晚上,把晚上當成白天,人體的生物鍾紊亂了。這樣會影響身體、免疫力下降,對人體健康不利。
現在人們因爲工作等各種原因,經常會加班,睡得很晚、起得也很晚。人們認爲白天補覺就可以了。事實上,晝夜顛倒對人的傷害很大。對女孩子來說,皮膚也不好,氣色變差、容易長豆豆、起皺紋、皮膚幹澀、會早早地顯得衰老。
後一句“命比紙薄”,意思是,一個人的良好睡眠,有助于延緩衰老和長壽。
如果一個人睡了上述三種覺,長期積累會嚴重損傷身體,這和折壽有什麽區別呢?
人在一生中,最珍貴的財富是健康。沒有健康的身體,縱然有再多的錢,也是一紙空談。
所以,還在熬夜的飲食男女、還在熬夜刷手機的你,爲了美容和健康。從現在起,放下手機,不熬夜,早點睡,早點起。
記得每一天都要好好睡覺,皮膚一定會美美的!身體一定會棒棒哒!
(歡迎分享給好朋友哦!)