現在生活節奏很快，人們都希望有個健康的體魄，但是往往又控制不了自己的飲食，都知道鍛煉身體卻又堅持不下去，有沒有簡單可行的生活習慣呢？各位男性同胞們，如果你不打算費心采取其他的健康措施和計劃，那麽只要認真遵守以下6條忠告就能強身健體，延年益壽。而且它們比你想象的更容易付諸執行。趕緊學習一下吧！
1 必須戒煙
吸煙的害處是顯而易見的，首先，吸煙會導致尼古丁成瘾，從而會讓你的情緒波動；其次，其次，抽煙會使你在你的家人，朋友和同事面前經常咳嗽，這點也讓人不受歡迎；吸煙還會讓食物失去了原有的味道，會逐漸損傷你的肺部，加重心髒的額外負擔，最後吸煙還會嚴重影響男性的性功能。最終，吸煙會引起身體內部各個髒器的病變，免疫力會降低，從而身體機能越來越差。
2 少攝入脂肪
人體攝入大量脂肪會阻塞動脈附著于血管壁上，容易引發心髒病與腦血管疾病，還會影響男性的勃起功能，所以男性一定要控制脂肪攝入量，少吃紅肉，依次順序是能吃2個腿的不吃4個腿的，能吃無腿的不吃2個腿的。
3 多加鍛煉
男性的體格比女性強壯，肌肉也更發達，需要消耗的熱量也就更多，健康的身體離不開日常的鍛煉，多加鍛煉可以幫助人們預防心髒病，增加供血，改善性生活，還可以使人延年益壽。
4 保持良好情緒
男性是社會的中堅力量，家庭的頂梁柱，每天的工作充滿競爭很忙碌，男性爲此承受了很大的壓力，就是下班以後回家，男性通常也有家務和孩子等要處理，所以一定要調節好自己的情緒，不要將工作遇到的情緒帶回家，多讓自己微笑，其實微笑是減少生病最簡單又有效的方法。
5 保證充足睡眠
睡眠對人很重要，如果睡眠不好會引起第二天精神狀態很不好，還會出現頭疼頭暈，疲勞健忘，工作效率和學習能力都會下降，嚴重會影響第二天的工作狀態，如果開車就更危險了，所以一定要保持8個小時左右的睡眠時間。
6 保持身體水分
還有一個養生的簡單方法就是大量飲水，人體由細胞構成，而細胞的主要成分就是水，水能滋養全身的肌肉，還能協調人體的體溫，保護關節，足量的飲食能保證尿液的正常排泄，從而代謝出體內的毒素。
注意以上幾個方法，就能讓男性養生健體，延年益壽，廣大的男性趕緊行動起來吧！