其實戶外運動，不單單是爬山，平地徒步，也是很好的戶外運動，特別是在北京最美季節的秋季，穿行在紅葉綠蔭中，邊走邊欣賞美景，其樂無窮也。而且徒步相對于爬山，對膝蓋的傷害更小，只要掌握好步行的方法，可以把對膝蓋的傷害降到最低，而登山對膝蓋的傷害是最大的，特別是下山，你要是不知道方法，直接一腳下去，全身重量都在那只腳上，那你可知道，你的膝蓋，需要承受平時八倍的沖擊！話說到這裏，順便教一下大家下山的技巧，建議一定要用登山杖（很多人以爲登山杖是登山用的，其實它最大的用處是下山），下山的時候，先用登山杖杵到前面，把身體重量移動到登山杖上，然後再邁腳下去，踩實了再松開登山杖，這樣登山杖替代你的膝蓋承受了身體重量的沖擊，降低了對膝蓋的傷害；
我一般是一周登山，一周徒步，這樣可以讓膝蓋休息休息不至于一直處于超負荷工作狀態，膝蓋傷了是無法逆轉的，而且一旦膝蓋傷了你將與一切運動告別，無論是戶外還是室內，那人生將失去多少樂趣啊！所以，大家一定要保護好膝蓋；
言歸正傳，其實北京平地徒步的地方也有不少，而且環境都很優美，比如平谷國際徒步大道、百裏畫廊、幽州峽谷、雁棲湖、門頭溝齋堂、順義舞彩淺山、長峪城、神堂峪等等，在一個風和日麗的日子，選一條徒步路線，走上十幾公裏，渾身舒暢，精神氣爽！
這次，我去的是平谷國際徒步大道，這條徒步大道，從北寨村委會到老泉口，全程大約23公裏，如果開車過去的，那麽就等走往返，46公裏，可以分兩段走，一段從北寨村委會起到10公裏終點折返，全程20公裏，也可以了，我這次就是走的這條線，下次再去，就是從老泉口起，走到上次的折返點。完美！
見圖，導航可以設置目的地爲“北寨村委會”，村委會門口就是徒步大道起點，有一個比較大的停車場；
北寨村委會門口，也是平谷國際徒步大道的起點，有一個碩大的地圖；
開始行走，一路經過幾個小村子，各種瓜果梨桃，一派田園風光。九月十三日去的，柿子已經快熟啦！
前一天下了一場雨，看這蘋果，還帶著水珠呢，這鮮嫩鮮嫩的，看得我垂涎欲滴啊！不過不能摘哦！咱是有素質的人，哈哈哈！
好吧，其實農家裝了攝像頭，挂了警告牌子，摘一個，罰款50元，至于挨不挨打，這就取決于你交罰款的態度及速度了，哈哈哈！
誠心請教大家，這個是什麽瓜？
核桃成熟啦！熟的早的，都掉了一地，當地村民打下了核桃，裝得一麻袋一麻袋的摞起，我這輩子都沒見過那麽多的核桃……
現場買了2斤，5元一斤，便宜吧？關鍵還是最最最新鮮的，我親眼看著從樹上打下來的，從來沒有吃過那麽新鮮的核桃……
曬核桃咯！新鮮核桃的肉其實是濕的，我第一次吃到帶水分的核桃肉，好吃！今年核桃買了不少，10多斤有了，想起去年秋天，買了好幾箱的柿子吃不了凍冰箱裏足足凍了半年，電費都比柿子貴了，結果還是基本都丟了……
秋天下來很多新鮮的水果，好吃，也得量力而爲，我是接受這個教訓了……
哈哈哈！有沒有50年代的風格？這字體，這白底紅字，讓我想起了五、六十年代的大標語。估計平谷當地是發展這個特色，帶動附近農家院的吃住行消費，起到促進經濟發展的目的的，如果你剛才看過地圖，你會發現，這裏其實離京東大峽谷等幾個著名景點很近，應該有帶動效應；
一路上遇到的只有這一家算是精致的農家院了，其他的都是本地的村民民居，如果有時間，很想在這裏過一夜，也體會一下雞犬相聞的農家生活；
哈喽！可愛的小狗狗，跟了我們很遠的路，我沒帶火腿腸啊！它爲啥總跟著我呀！難道是我前一晚吃的火鍋，被它聞出味來了？
農舍路邊盛開的喇叭花，很喜歡！據說，大鵝會吃這種喇叭花，不知道是真是假；
來來來，看看，這是“活著”的栗子，就是糖炒栗子的那個栗子哦！這次平谷徒步，我總算分清楚了哪種是核桃哪種是栗子，收獲滿滿，哈哈哈！
cosplay！
“走進大自然”一路上很多這樣的標語，但比前面白底紅字的要好多了，往下看，還有不少，先賣個關子，嘿嘿嘿！
沿著在山林中蜿蜒穿行的道路前進！這才是剛開始不到2公裏，還有8公裏呢，加油！
車很少很少，一路走來很舒服，不用總是躲車；
完全可以躺在地上拍照，哈哈哈！可別學我啊！大家一定要小心，車少不代表沒有車；
很多發卡彎，用PoGro的廣角才拍全了，要是有無人機就好了，從空中拍肯定很壯觀！這讓我想起了另一個地方，香屯長城，那一路也是這樣的
來第一個自拍！平谷國際徒步大道歡迎您！
盤山公路，這條國道車特別稀少，簡直就是徒步者的天堂啊！
“志在千裏，始于足下”，一路很多這樣的勵志標語，鼓勵徒步者堅持走到終點。那個藍衣服的就是我本人，每一個字都比我人還高；
“無線風光”，後面的“在險峰”三個字哪裏去了？
加油！我爲自己點贊！
差不多一半啦！整個行程，略有爬升，但基本沒什麽感覺；
初秋了，落葉開始飄落，這要是十月中下旬去，肯定是落葉遍地秋意盎然，十月我一定會來走下一段；
來來來，再來個cosplay，像不像？到不到位？有沒有壁畫的神韻？哈哈哈！
這個山峰，讓我感覺很驚異，這是怎麽形成的，怎麽就突然升出來一塊？難道是有神仙在這裏玩過自動麻將？按洗牌鍵，麻將桌中間就升起來？大自然太神奇了！
咋樣，這個 cosplay如何？感覺沒有之前那個像；
繼續前進，已經5公裏，一半路程啦！
誰要是說“健人”我跟誰急……
來來來，大家跟我一起唱啊！“這裏的山路十八彎，這裏的水路九連環，這裏的山歌排對排，這裏的山歌串對串”，有瓜子的嗑起來，邊嗑子邊唱才更有意境，哈哈哈！
堅持到底就是勝利！耶！
看到這個寨門，離本次的折返點就已經很近啦！這個寨門，去掉那些標志，活脫脫的就是一個山寨啊！拍智取威虎山都不用布景的，看看這原木寨門、崗樓，太像了！
可惜不讓進，否則穿一身對襟小褂，戴一頂禮帽，斜跨一個王八盒子”再加上我這個臉型，可不就是一個土匪嗎？哈哈哈！
啦啦啦！到折返點啦！10公裏終點，如果是包大巴來的，可以讓大巴開到老泉口，就不用折返了；
在折返點吃飯休息一會，然後原路返回到北寨村委會停車場取車。這次特地帶了一個自熱火鍋，你們可知道，10公裏徒步下來，再吃這個，那叫一個香啊！人間美味啊！
打卡照！下次從這裏開始走；
這就是我，人見人愛，花見花開，驚天地泣鬼神……哈哈哈！背著戶外背包，腰裏是用“快槍手”挂的尼康D750單反，手裏拿的就是PoGro7運動相機，手腕上戴的是《戰狼2》裏吳京戴的那種救生繩編的手串，我要用我有限的人生，走遍祖國的大好河山！一人一車走天涯！
寫在最後：
如果說平谷國際徒步大道你不知道，那我說另一個名字你肯定就會恍然大悟，那就是“平谷桃花海”，怎麽樣，是不是很熟悉呀？對，沒錯！每年春天桃花盛開的時候，這裏就是滿山遍野的桃花海，也是京城欣賞桃花的絕佳之處，而從桃花海繼續往前走一公裏都不到就是這條徒步大道的起點了。這條徒步大道，景色優美，村莊少，行人少，車輛更少，非常適合徒步，強烈推薦給大家哦！