“我家孩子吃得少，真擔心他吃不飽不長個，可我越是勸她吃多點，她越是不吃，能教教我怎麽勸孩子多吃點嗎？”

別勸，真的別勸，只會起反作用，即便她勉強吃下去了，吃多了，也是各種不舒服的狀態，對孩子的成長更不利。

有一種餓，叫“媽媽認爲你不夠飽”，孩子的胃並不如我們大人的胃，他們的胃容量更小，而如果強行按我們成人所思所想地去要求孩子達到一定飯量，最終必然不會有什麽好結果。如果你希望孩子能吃多點，那麽有更好的方法。

強迫孩子吃多點的壞處

雖然這位媽媽用到了“勸”這一柔和的說法，當實際上還是在強迫孩子多吃。一個事實是，如果孩子不聽勸，家長只會越來越著急，從而造成親子矛盾。

• 實例：女兒吃得少

我家女兒淅姐以前就吃得很少，她吃飯時很乖的，都不需要我們怎麽叫，更不需要我們餵。

而這種情況在爺爺奶奶看來，吃得少就是一個“罪過”，責怪我們不給她吃，一回老家就對孩子實行“填鴨式”餵養，如果孩子不吃，那麽老人就會著急，追著餵啦、買玩具哄啦、唠叨啰嗦了…

可實際上孩子並沒有因此而長多少肉，也沒有長身高，落得個消化不良，以及比較功利化（吃飯就要買玩具）

再到後來，孩子就怕了，一吃飯就鬧，本來就小的食量變得更馬虎了事了，兩三口就說飽了不吃了。親子矛盾就隨之而來。

• 一個事實

事實上，我們更應該判斷孩子是不是吃飽了，而不是僅站在我們的視覺角度去認爲孩子吃不夠。

一個很簡單的判斷方式就是，在兩頓之間，孩子會不會提前喊餓（吃太少），或者是拒絕吃下一頓飯（吃太飽）。

而我們更應該根據孩子的食量，去調整搭配她的夥食營養，營養均衡比吃多點要重要得多。

讓孩子自願多吃點的方法

爲什麽我們希望孩子吃多點呢？

說到底，就是想孩子長個兒，長點肉，這樣身體才健康，吃多點才能爲身體提供足夠的成長能量。

針對女兒吃得少的問題，我們用了很簡單的方法來解決：

• 1. 讓孩子自願地吃飯

這一點非常重要，如果每一頓我們都要逼著孩子吃，不僅我們辛苦，孩子也因郁悶地吃飯而消化不好。

所以，我們要先培養她良好的吃飯習慣：讓她自願自動地吃飯。

所需要的操作方式也很簡單：做好准備，定下規矩，堅定執行。

准備：適合孩子的餐具，適合孩子吞咽的飯菜

大人的餐具會讓孩子使用得很難受，增加他們自己吃的難度，給他們帶來不舒適感和挫折感；

大人對于一些大塊的肉、菜能自行嚼斷，而孩子則不然，所以做菜的時候，把肉、菜切小一點，減少他們吞咽的麻煩，也減少咽著的風險；

規矩：正餐過時不候，零食適量

每一頓正餐做到過時不候，這頓不吃，勞煩餓到下一頓，沒有其他選擇；零食可以有，但是每天都規定好多少，量不能超。

這個方法說得簡單，但實際執行起來卻非常困難，主要是考驗家長的心性。

【以淅姐爲例】

我們和她提前約定好了，這一頓不吃就得等下一頓，我們家就餐時間一般是1小時左右（留意一下，孩子吃得慢，要給他們的時間），到點了還不吃飯，不好意思東西收拾了，你等著下一頓吧。

每次開餐前我們會提醒她該吃飯了，不需要威脅他“不吃就沒得吃！不吃就揍你！不吃就會餓！不吃沒有零食！”，我們只是非常平和地告訴她：開飯了。（重點一）

不吃肯定會餓，而淅姐就會過來找吃的，叫我們給她煮吃的，這時要堅定地拒絕她，但不要埋怨“叫你不吃！”，更不需要責罵、翻舊賬，同樣是平和而且堅定地告訴她：“不好意思，家裏沒吃的了，你可以等到下一頓飯。”（重點二）

對于零食，我們也分配好了量，吃薯片可以、糖果可以、雪糕也可以，我給你定好量，例如3顆糖果一天。然後同樣堅定且平和的執行；

• 2、讓孩子安心吃飯

除了在餐具和肉菜大小上做功夫之外，我們還要做到讓孩子安心吃飯，包括排除幹擾和人爲困難。

【以淅姐爲例】

吃飯前，電視暫停，玩具收好，手洗幹淨，這是影響她吃飯的因素，電視開著，她就會不自覺地去看電視，嘴停手停，即便吃了也是消化不好的狀態。

而人爲困難指“飯量”，我們會讓她自己選擇飯量，要吃多少自己裝（以前小的時候就幫她裝，讓她自己調整飯量），吃多少菜也是自己選擇，但是做的菜每樣都要吃一點這是硬性規定。

曾經淅姐就是被每頓飯時眼前那滿滿一大碗飯嚇倒了而不願意吃飯。

同樣的，吃不夠餓了，不好意思沒辦法，下一頓你自己可以要求吃多一點。

• 3、讓孩子多吃點

讓孩子多吃點一點都不需要強迫，只需要…運動！比起吃多點，讓他們多運動更能促進他們的身體發育。

而且這是一個良性循環，他運動多了，需要的能量就更多，只要嚴格控制好上面所述的零食分量，那麽到下一頓她就會吃多一點，再多一點。

這才是他們真正長個、漲食量的正確方式，只要堅持一段時間，你就會發現孩子自己就要求要增加飯量。

另一個方式，是做孩子喜歡吃的菜，蛋炒飯加點醬油，她能吃一大盆…可問題是這種方式並不能長期使用，一個東西再喜歡吃也會吃膩，而且不合理的食量頓增也會讓孩子的胃承受不了。