在我們的日常生活中這樣的場景是不是經常發生：
原本擬定了個計劃准備今天完成，可是朋友的一個電話，你便抛諸腦後，那就推到明日吧，“明日複明日”，計劃就這被擱置了。
每天不由自主地拿起手機，沉浸在虛擬的遊戲、視頻、各種繁雜的信息中，無法自拔，一個小時、兩個小時、、、、、時間一點點被這些虛擬的東西消耗掉，不自覺地上瘾。
每天在購物網站中流連忘返，購物車裏塞滿了看似需要實則可有可無的東西，手一抖，等著快遞到手，卡裏的余額在顫抖。
明知道熬夜傷身，危害極大，我們還是不自己覺地每天晚上很晚才睡，然而明明很困卻一定要耗著，也不知道爲了什麽。
明知道甜食吃多了發胖，卻總是管不住自己的嘴！
我們的人生便日日在這迷茫懶散中消耗殆盡，碌碌無爲，毫無突破！每天還時時無奈地抱怨道：“拿什麽拯救你，我這失控的人生！”
之所以會出現這一系列現象都是因爲自控力在作怪，因爲我們抵抗不住誘惑，克服不了困難，自控力被封印，任由誘惑困難擺布放縱！
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自控力是何方神聖？
在我們的生活中，時刻都面臨著各種挑戰和誘惑，自控力是人類的一種本能，它可以讓我們克服困難，學會抵制不良誘惑。
錢甯•哈德克在《自控力》一書中把自控力分爲兩大類：
一類是面臨困難或者危險時所表現出來的強大反擊力和戰鬥力；
一類是面臨誘惑而表現出來的抗拒力和控制力。
當我們遇到困難或者危險時，意志力意志力能夠發揮無限的力量，去戰勝克服它們。
試想一下，你現在身處一個原始森林，迎面走來一只老虎，你的本能會産生一系列應激的反應——心跳加速、拳頭握緊、精神高度緊張。你的意念和神經系統正在相互協調，以保證你在面對危險時能夠迅速反應、全身而退。
這就是我們很多人爲什麽會努力的奮鬥，努力的掙錢，因爲上有老下有小，房貸車貸教育醫療費用各種大山壓著你，逼迫你不得不負重前行。
同樣我們面臨巨大誘惑時，自控力也會影響我們的行爲？
比如你看到一塊好吃的奶油蛋糕，你忍不住想下口，你忽然意識到你在節食減肥，自控力會告訴你去選擇做有利于自己的事情，因爲比蛋糕更重要的是你的健康和幸福。
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自控力對我們的巨大作用
自控力對我們的生活所産生的影響時無可比擬的，我們的身體健康、心智水平、人際關系和事業發展無不受自控力的引導，然而許多人都明顯的意識到自己自控力非常薄弱，對大多數人而言，理性地控制自己只是一時的行爲，而力不從心或者失控的卻是經常出現。
塞謬爾斯邁爾在他的《自助》一書中解釋道：每個人的成功都是“自我克制”和“堅持不懈”的結果。
我國著名數學家華羅庚家境貧寒，沒有文憑、沒有導師，地處窮鄉僻壤，但他卻成功了。他靠的是什麽？正是锲而不舍的自控力！他臥床三月翻書不止就可以作證。
世界無産階級革命運動導師馬克思爲著《資本論》花了40多年的時間，在大英博物館翻閱了大量的資料，他所坐的位子下水泥地上竟磨掉了一層水泥。正是這種超強的自控力，馬克思終于著成了全世界無産者所需的《資本論》。
天下第一的呂布，因爲自己縱欲，玩物喪志，最後跪在曹操面前說我願爲你做狗，換我一命。最終披頭散發，身箍枷鎖，連心愛的女人想與自己陪葬都不能被允許。
也許你覺得吸一支煙不會上瘾，吃一塊蛋糕也不會使人馬上發胖，拖延一次也不會丟掉工作，但我們必須記住：長期的結果是由多個短期的結果所導致的。
心理學家利蘭說：“一個有意鍛煉自己並提升自己自控力的人，將會獲得無比巨大的力量，這種力量不僅能夠完全控制一個人的精神世界，而且能夠使人的心理發展水平達到前所未有的高度，讓一個人得到以前從未想過能擁有得智慧、天賦和能力。自控力就是那把能夠開啓人得觀察力和征服力之門的鑰匙。”
既然自控力具有這麽強大的力量，那我們普通人應該怎樣去提升自己的自控力呢？
讓自控力成爲一種習慣
當習慣養成後，自控力對行爲的控制也就變成了無意識，這樣，自控力發揮起作用來也就輕而易舉了。
我們都知道熟能生巧的道理。鋼琴家能夠以無比熟練的指法進行演奏，是長期練習的結果；
技藝高超的舞蹈表演者，能夠隨著音樂盡情地展示曼妙舞姿，也是平時訓練的一種表現；
魔術師能夠 地表現出人意料的魔術手法，也是日積月累而來的；
這些例子都闡述了同樣的道理，正是自控力在發揮作用，指導你的行動，最終實現我們的目標。
只有不斷地磨練自己，才能夠讓自控力成爲身心的王者，指揮我們的思維，所向披靡地向著目標前進。
《自控力》一書中提到：讓自控力成爲一種習慣，這個過程的核心是專注。
音樂家布林德湯姆在聆聽每一首音樂時都會聚精會神地感受那些複雜的音調變化，完全陶醉其中。令人震驚的是，在他聽完一首曲子後，不管旋律有多複雜，他都能夠立刻將這首曲子完整地演奏出來，其演奏效果也非常完美。
這些例子告訴我們一個道理：成就天才的奧秘之一，就是在自己所做的事情上高度集中注意力。
因此，當我們在決定做一件事情時請不要隨意被打斷。
當你在寫某份文檔時，請不要被一個彈窗的新聞所吸引。
當你在工作時，請不要輕易拿起你的手機刷無用的信息。
只有全身地投入到你所做的事情當中時，在強大的自控力作用下，你才會順利地完成一系列的動作，既而創造出驚喜和奇迹！
自控力可以讓你更加專注，培養成良好習慣！
培養良好習慣沒有捷近，那就是在自控力的作用下一點一點的積累。
那接下來說一下《自控力》一書中提到的培養好習慣的5種法則
法則一：不要低估自己清楚認識自我。
對自己的有了深刻的認識，才能對人生有完整的規劃，才能認識到自己的不足。
不妨拿一張紙，將你的不足和優點都寫下來，有針對性地去改變。
另外，要時刻保持自信，相信自己的潛力是無限的。
法則二：點滴積累，將小習慣做成大習慣。
古人雲：不積硅步無以至千裏，不積小流無以成江海。
要養成一個好習慣可以每天做一點點，比如我想養成看書的還習慣，我可以今天規定自己只看十五分鍾就可以去消遣，十五分鍾對于我們來說很容易就能做到；那我們就把每天堅持看十五分鍾作爲一個小目標，完成後不僅收獲了知識，同樣也收獲了自信。堅持一段時間後，我們可以把時間延長至半小時，堅持一段時間你會發現自控力也不是什麽遙不可及的行動。
法則三：每天爲自己做點事
我們每天按部就班地生活，看看周圍也似乎一樣，我們便覺得一切自然天成。但有時候，習慣往往像一個惡魔會讓我們的進取心消失殆盡。
就說說今年突如其來的新冠肺炎疫情，我們很多人都以爲我有一份工作，或者守著一個小店，過著不鹹不淡的日子也知足，然而，疫情卻給人來了個措手不及，舉國駐足家中，商鋪關閉，工作無限期延期，我們不得不擔心自己的工資，甚至自己的前途。此時，我們若能早點防患未然，居安思危，能有條備選的路也不至于驚慌失措。
趁著時光正好，給自己找點“罪受”，讓自己有更強的抗風險能力。
如果你不想養成自己掌控自己人生的習慣，而甘心隨波逐流，那注定會像芸芸大衆一樣碌碌無爲，一事無成。
法則四：永不言棄的堅持。
一個好習慣的養成，就是要不斷地堅持，不要因爲眼前一點點艱難就選擇放棄，不要因爲一丁點兒挫折就默認失敗。
不管哪一行，沒有堅持，他們不可能站在至高寶座上。
曾經聽講師講過一個荷花定律：
把一件事堅持30天會怎麽樣？這個問題很像人生複利的問題。
讓我們講一個經典的複利故事：在一個荷花池中，第一天開放的荷花只是很少的一部分，第二天開放的數量是第一天的兩倍，之後的每一天，荷花都會以前一天兩倍的數量開放……
假設到第30天荷花就開滿了整個池塘，那麽請問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？
第15天？
錯。
是第29天。
這就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘裏的荷花，一開始用力地開，玩命地開……
但漸漸的，你開始感到枯燥甚至是厭煩，你可能在第9天、第19天甚至第29天的時候放棄了堅持。
這時，往往離成功只有一步之遙。
荷花定律告訴我們這樣一個道理：
越到最後，越關鍵。拼到最後，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。
法則五：從現在開始。
空想確實美好，可是沒有行動，空想最終會像天空的七彩泡沫而破滅掉。
莎士比亞說：“我們所要做的事，應該以想到就做；因爲人的想法是變化的，有多少舌頭，多少手，多少意外，就會有多少猶豫，多少延遲。”
所以，沉睡懶散的我們開始行動吧！與其在這高喊：“誰來拯救我這毫無起色的人生！”不如自己行動起來，克制自己，從一點一滴的小事做起，不斷進步，人生爭取跨越一大步！
試著每天堅持十分鍾，做自己想做的事情，當自控力變成一種習慣，你的人生將會有意想不到的收獲！
作者簡介：你以爲我在講故事，我是真的在講故事！我是#外外楊# 願我們都能遇見更好的自己，未來可期！