痛風古稱王者之疾，好發在達官貴人的身上，就像元世祖忽必烈晚年就曾飽受痛風之苦。隨著人們生活水平的提高，痛風已經走入尋常百姓家，越來越多的人加入到了痛風的行列。

血液中的尿酸的長期增高，是痛風發生的關健原因。只要關注好自己的尿酸值，不要讓它超標，自然就能與痛風保持住安全的距離。

尿酸是嘌呤分解代謝的最終産物。它在男女老幼中的正常值標准不同，略有差異：

男性尿酸正常值是150-420μmo1/L，女性尿酸正常值是90-360μmo1/L，而兒童尿酸正常值是180-300μmo1/L。

痛風不是“突然”得的，身體若出現4種表現，勸你去查一下尿酸

表現1：腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎髒中，時間一長就會對腎髒産生負擔，甚至形成腎結石，使腰部産生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

表現2：排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積于腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顔色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顔色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

表現3：關節紅印

小關節處皮膚出現暗紅色的印子，十有八九是尿酸在搗鬼。

因爲尿酸會隨著血液流動，尿酸一旦多，則血液的運輸便有難度，在狹窄之處便會有所殘留，而這殘留的堆積，便會導致關節受損，從而出現關節皮膚出現紅腫現象。

表現4：手指僵硬

都說一個人的手可以看出一個人的健康程度，手指僵硬，也有可能是尿酸問題。

如果一個人體內尿酸高，而在流經手指時便會堆積，因爲手指都是小關節，那麽尿酸一堆積，手指關節被卡住，也就不靈活了，隨著堆積的數量加重，手指便會變得越來越僵硬了。

降尿酸，遠離痛風，吃3食1湯、忌三事

吃三食1湯

1、冬瓜

冬瓜含有豐富的蛋白質，碳水化合物，維生素以及礦物質元素等營養成分，而且冬瓜能遠離肥胖，控制體重，還有利尿的作用。

尿酸高的人，進食冬瓜之後能夠促進尿液的排泄，在尿液排泄能力提高時，身體多余的尿酸可以隨著尿液的排泄作用排出體外，這樣可以避免尿酸水平持續升高。

2、櫻桃

水果中不僅有豐富的水，而且堿性成分也比較多，適合尿酸高的人。

櫻桃外表顔色鮮紅，玲珑剔透個頭嬌小，特別漂亮，而且它味道酸甜爽口，營養價值極高，櫻桃既能補血，又能健脾益氣。

3、西紅柿

西紅柿的食療價值非常高，其中含有的番茄紅素尤其可抗癌，還能減緩色斑的形成延緩人體的衰老。

營養師認爲，西紅柿屬于典型的堿性食物，可以幫助將血液當中的尿酸排出體外，因此可以有效降低身體內的尿酸含量。

4、莴苣佛手茶

說是湯，其實就是降尿酸茶，能快速幫助身體稀釋尿酸並通過尿液排出體外，穩定尿酸值，利尿消腫，抗菌消炎，緩解痛風産生的腫脹和疼痛。主要由佛手搭配栀子，菊苣，葛根，桑葉，沙棘，山藥等食材一起煮水喝。也可以選袋泡裝的，直接用開始沖泡就可以喝。

忌三事

一忌：大量食用海鮮

不管是什麽地方的人，都喜歡吃海鮮，原因就在于海鮮美味又好吃，雖然價格比較貴，但是仍然是很多人的心頭好。

可是大部分的海鮮都富含嘌呤物質，大量的嘌呤在體內轉化成爲尿酸，積累起來，就會成爲痛風發生的一大誘發因素。

有很大一部分人，本來痛風是沒有發作的，但是突然一次性吃了太多海鮮，結果痛風就突然急性發作了。

另外，一些人還喜歡喝海鮮湯，結果嘌呤溶于水，喝太多的海鮮湯，會導致攝入更多的嘌呤物質。

二忌：應酬喝酒

酒水飲料，雖然也和白開水一樣，能夠起到補充水分的效果，但是和白開水比起來，酒是一大禁忌。

尿酸高的人，在飲酒之後，會出現尿酸濃度驟升的情況，原因就在于酒精通過肝髒代謝，會大量的吸收身體的水分。

尿酸濃度一旦升高，進入軟組織形成了結晶，就會給痛風的發作帶來了充分的可能。

啤酒、白酒、紅酒、黃酒、葡萄酒、雞尾酒，雖然酒精度數不一，但同樣會對尿酸造成不利影響，要謹慎對待。

三忌：劇烈運動

在運動這件事上，大多數人沒有詳細的計劃，只是根據自己的感覺做運動。

他們認爲運動的強度越大，越有利于身體健康，但是沒想到這樣卻造成了大量流汗，以至于水分大量流失。

身體一旦出現缺水的情況，尿酸會更加容易形成結晶，以至于痛風提前發生。

就算是沒有進行高強度的運動，有時候過度勞累、走路時間太久，造成了關節損傷，也可能會對痛風的發作産生助力。