富蘭克林說過：“如果事情是以憤怒開始，那麽一定會面臨羞辱的結果。”憤怒具有人們意想不到的力量，一個人一旦被憤怒之火所主宰，他就會變得不可理喻，而且具有強大的破壞力，這種破壞力最大的受害者就是自己。當發火的人恢複理智後，都會感到後悔。而且憤怒往往還是人們前進道路上的絆腳石。在日常生活中也一樣，憤怒往往會把我們本來寬闊的前進道路給堵死，並把我們逼進人生的死胡同。
憤怒是一種強烈的情緒反應，會讓人喪失基本的理智，並完全屈服于憤怒。事實上，憤怒往往是拿別人的錯誤來懲罰自己。如果你認爲別人冒犯了你，那只是對方的錯誤，與你無關。所以你不需要爲此憤怒，並讓這種情緒羁絆了你前進的腳步。
壓抑是埋在心底的定時炸彈
2004年，發生了震驚全國的馬加爵事件。馬加爵的家境十分窮困，總是受到周圍人的嘲諷和奚落，面對這樣的侮辱，馬加爵的內心是非常憤怒的。馬加爵的憤怒其實很正常，因爲每個人在面對自己的尊嚴和人格遭到他人的踐踏時，都會憤怒。但是，這樣的怒火該怎麽處理？處理憤怒的方式有很多種，馬加爵選擇的方式是壓抑。其實馬加爵的忍耐力真的很強，他把這滿腔怒火壓抑了很多年，從中學時代一直到大學。但是，這樣壓抑著的怒火只是暫時被擱置在了內心深處，並沒有得到有效的釋放。這些被壓抑了很長時間的怒火一直在等待一個合適的釋放時機，但是具體是什麽方式，只有在釋放的時候才能知道。終于，這個時機到了。
馬加爵人很木讷，而且因爲家境貧困非常自卑，所以他總是和周圍的同學格格不入，並沒有什麽朋友。但是在馬加爵看來，同學邵瑞傑是他的好朋友，因爲這是一個不會歧視他的人。但是，正是這個人成爲了馬加爵發泄壓抑怒火的突破口。有天晚上，馬加爵被幾個同學邀請一塊兒打牌。那天，馬加爵因爲沒有出去打工正閑得無聊，于是就接受了邀請。在打牌的過程中，馬加爵的運氣很好，總是贏。這樣好的運氣引起了其他人的不滿，于是被馬加爵視爲好朋友的邵瑞傑就帶頭發泄這種不滿：“你一定在打牌的時候作弊了！你這個人的人品真差，就連打個牌都要作弊。怪不得龔博過生日的時候都不請你，就是因爲你這個人人品太差。”或許邵瑞傑只是爲了發泄輸牌的不滿，也或許邵瑞傑本來就沒有把馬加爵當成是自己的朋友，但是這番話把馬加爵那壓抑多年的怒火給點燃了。邵瑞傑的侮辱只是一個開頭，其他同學很快就呼應邵瑞傑的話，都說馬加爵是一個人品很差的人。結果，馬加爵便同這些人發生了激烈的爭吵，畢竟大家都在氣頭上。許多人在吵架的時候，很喜歡舊事重提，也就是翻舊賬，似乎這樣更能增強自己的說服力。于是，這幾個人就開始說馬加爵曾經的醜事，其實也不是什麽醜事。無非是馬加爵的衣著打扮很異類，因爲馬加爵沒錢買一身體面的衣服。最後，這幾個人似乎觸到了馬加爵的底線。多年壓抑的怒火再也壓不下去了，畢竟人的心理承受能力是有一定限度的。馬加爵內心壓抑的怒火需要突破口，馬加爵想到了玉石俱焚，殺意在馬加爵的內心漸漸出現。
馬加爵用他的高智商做了一個詳細的計劃，並選擇了一個合適的時機實行。在被害的四個人中，有一個叫唐學李的人，他本來只是在宿舍借住，因爲妨礙了馬加爵的殺人計劃，于是被殺了。一個叫楊開紅的人，因爲恰巧來找人，馬加爵怕事情泄露，于是把他也殺了。馬加爵用殺人的方式釋放了怒火，在怒火釋放過後，馬加爵恢複了理智。被捕後的馬加爵表示，他很後悔自己采用了這樣極端的方式，因爲這是對生命的亵渎。在馬加爵談到殺人動機的時候，他說，他一直把邵瑞傑當成自己的好朋友，但是這個好朋友竟然會那樣侮辱他。馬加爵突然覺得這個世界上所有的人都看不起他，其他人的侮辱他可以忍受，但是他不能忍受來自好朋友的侮辱。其實，馬加爵沒有意識到的是，悲劇不是因爲他不能忍受來自好友的侮辱，而是選擇了錯誤的發泄方式。
憤怒是每個人都會面臨的情緒，壓抑憤怒並不是最好的解決方式。一個人憤怒的情緒就好像洪水一樣，隨時會把一個人的理智堤防給沖垮。所以，人們必須想辦法合理處理自己的憤怒情緒。洪水泛濫時水來土掩的治理方式就好像壓抑怒火的方式一樣，只能暫時地解決問題，並不是長久之計。而且，壓抑的怒火可比土掩的洪水要凶猛多了。就像身上背負了四條人命的馬加爵一樣，在面臨他人的羞辱時，他選擇了壓抑，而沒有采用合理的方式發泄。久而久之，這種怒火並沒有因此而消失，反而越來越強烈。最終，馬加爵再也壓抑不住內心的怒火，選擇用暴力的方式將它釋放出來。由于這腔怒火已經積攢了很長時間，所以發泄的方式更加野蠻和血腥，更沒有理智。
所以，壓抑自己的怒火並不是最好的解決方式，總有一天這些怒火還會以一種更爲強烈的方式發泄出來。其實，在現實生活中，大多數人都會選擇壓抑的方式。正是因爲這樣，生活中才總是發生一些不可思議的事。例如，一個沉默寡言且溫順的丈夫，突然毫無征兆地殺死了自己的妻子和女兒，並且自殺身亡。這樣類似的事件有很多，看起來這些行爲都是一時興起的結果，實際上都是長久壓抑的怒火惹的禍。
有不少人總是這樣說，千萬不要得罪那些平時脾氣很好，而且從來不發脾氣的人。這樣的人一旦發起脾氣來會很可怕，這樣的說法也是有一定道理的。雖然那些脾氣不好的人經常發泄怒火的行爲並不可取，但是他的怒火畢竟是被發泄出來了。所以，他每次發脾氣都是對自身此刻情緒的釋放和緩解，並不是積攢下來的怒火，威力自然不大。而那些脾氣很好的人，他們並不是不被憤怒的情緒所幹擾，而只是善于壓抑自己的怒火罷了。這些被壓抑下來的怒火並沒有憑空消失，而是被積攢起來，默默地等待著暴發的那一天。所以當這些人發脾氣的時候，他的怒火是積攢了很久的，威力自然不能小觑。
性格不是借口，努力改變自己的暴脾氣
張飛是一個典型的被憤怒牽著鼻子走的悲劇人物。劉備、關羽、張飛是結拜兄弟，並在剿滅黃巾軍起義中立下大功。但是兄弟三人因朝中無人，所以只有劉備被安排做了安喜縣的縣尉。在劉備上任之初，督郵來視察。私底下，督郵向劉備索賄，劉備沒有答應。劉備的態度惹惱了督郵，于是督郵就開始不斷地羞辱劉備。還好劉備性情比較穩重，沒跟督郵一般見識，忍氣吞聲地聽完了督郵的羞辱之辭。事情很快就傳到了張飛和關羽的耳朵中。關羽和張飛都很憤怒，但是關羽很好地克制住了自己的情緒，並沒有做出什麽過激的舉動，而張飛受不了，他馬上怒氣沖沖地去找督郵算賬。張飛的怒火果然不可小觑，他根本懶得罵督郵，而是直接把督郵五花大綁地捆在樹上，然後用鞭子抽，以此爲劉備打抱不平，順便撒撒氣。劉備聽聞張飛怒打督郵的消息後，便馬不停蹄地來到了現場。劉備應該算是最了解張飛的人了，他知道如果不趕快阻止張飛的行爲，那麽就會鬧出人命。幸好劉備及時勸住了張飛，不然督郵就成了張飛的鞭下鬼。
由于得罪了朝廷派來的督郵，劉備、關羽、張飛三人不得不離開安喜縣，到外地去重謀生路。而張飛那暴怒的性格最終導致了他死于非命。
關羽是一個剛愎自用的人，他一意孤行地討伐曹操，最終敗走麥城，並成爲東吳的俘虜後被殺。張飛聽到關羽被殺的消息後十分悲痛，決定替關羽報仇，爲了表達自己的悲痛之情，于是就下令讓下屬在三日之內置辦齊全白旗白甲，然後挂孝去爲關羽報仇。在得到張飛的命令後，下屬範疆和張達前來請求張飛寬限一些時日，因爲三日之內根本無法完成張飛所布置的任務。但張飛這個時候已經因憤怒而喪失了理智，只想爲關羽報仇，哪裏聽得進去下屬的建議。這兩個人的實話激怒了易怒的張飛，于是他把這兩個人綁在樹上各鞭打五十以表懲戒。在打完這兩個人之後，張飛依然要他們完成三日之內置辦齊全白旗白甲的任務。範疆和張達非常了解張飛的性格，知道如果完不成任務，張飛一定會非常生氣，一旦生氣張飛就很有可能把他們就地正法。爲了避免成爲張飛的刀下鬼，範疆、張達二人只好先把張飛變成鬼了。于是，他們二人趁著張飛醉酒熟睡之際，把醉夢中的張飛送到了關羽那裏。張飛不僅是劉備的結拜兄弟，也是一名難得的虎將，昔有長板橋一聲怒吼，嚇退大隊曹兵；丈八蛇矛使得出神入化，萬軍叢中取上將首級如探囊取物。而這樣一個叱咤風雲的英雄竟死得如此窩囊。
有不少人認爲，張飛其實是死于義氣。在小說《三國演義》中，劉備、關羽、張飛三人的兄弟情義打動了不少人。張飛的死確實與他對關羽的義氣有很大的聯系，如果張飛不是一個講義氣的人，他完全可以不用決意替關羽報仇，只需要好好地做自己的將軍就可以了。可是，對于張飛這個講義氣的人來說這根本是不可能的。所以說，張飛死于“義”。
但這也只是表面現象罷了，張飛意外死亡的真正原因在于他是一個被憤怒情緒牽著鼻子走的人，他是被憤怒的情緒所害死的。如果張飛可以很好地克制自己憤怒的情緒，那麽他就會恢複理智。恢複了理智的張飛肯定會覺得下屬所言很有道理，而自己的命令也實在太不切合實際了。這樣一來，張飛就會寬限幾日，也不至于被狗急跳牆的下屬給殺害。
每個人的性格都不一樣，有些人的性格天生就比較暴躁，很容易生氣、發火。張飛就是這樣性格的人。但我們一定要注意，性格絕對不能成爲發火的借口。在日常生活中，我們經常會聽到這樣推卸責任的話：“我也沒辦法，天生就是這樣的性格，我也不想發火，但就是管不住自己。江山易改，本性難移，真是沒辦法。”這就是典型的推卸責任。如果這樣想，你就會越發縱容自己的憤怒情緒，于是憤怒之火只會越燃越旺，最後不僅會傷害你自己，還會讓身邊的人遠離你。
有人會覺得，那些不了解自己脾氣的人才會遠離自己。如果是真正的朋友，他很了解自己的脾氣，自然不會跟自己計較那麽多。當自己憤怒過後再道歉就可以了。可是你的道歉並不能把你憤怒時所造成的傷害給抹掉。不要給自己的憤怒找借口，因爲這樣只會助長你的憤怒，讓你永遠也無法成爲駕馭憤怒情緒的主人。周圍的人也不會一直原諒你的憤怒，因爲你的怒火就像一顆釘子一樣釘在了對方的心頭，而且還伴隨著情感上的傷害。這種傷害就像木欄上被釘子釘出來的洞一樣，不會隨著你表達的歉意而消失。所以，一定要用理智克制自己的怒火。
心理學上有一種“心理鍾擺效應”。意思是說，人的心理和情緒其實就像鍾擺一樣，只要處理得當，會向著相反的、好的方向發展。當一個人遇到較大的刺激，想要發火的時候，就需要用理智去克制這種憤怒的沖動。這樣整件事情就不會再變得糟糕，反而會向好的方向發展。當你被憤怒之火所主宰的時候，不要給自己的憤怒找借口，而是應該采取措施“滅火”。只有采取有效的措施消除怒火，才能把自身和對他人造成的損失降到最低。
養成良好的習慣，加固憤怒的防火牆
不會生氣的人是不存在的，因爲憤怒是人的正常情緒之一。我們所要做的就是駕馭自己的憤怒。這是一個聰明人應該做的，只有這樣我們才能避免憤怒情緒所帶來的嚴重後果。
有這樣一個神奇的現象，人們在憤怒的情緒下打得頭破血流的時候，似乎根本感覺不到感官上的疼痛。當打完架後，漸漸平靜下來時，就會突然感覺到傷口的疼痛。由此可見，憤怒的力量多麽巨大，不僅可以打垮一個人的理智，而且還能讓人麻木，使人完全感覺不到身體上的疼痛。在憤怒面前，理智總是會顯得蒼白無力。
學會合理發泄情緒除了一些必要的技巧和方式之外，一個良好的習慣也很重要：
正視憤怒。要在心裏告訴自己，我的確生氣了。這樣做就避免了你壓抑憤怒情緒的可能，但是並不意味著你要發泄出來。這樣做的目的其實就是爲了給自己合理化解憤怒的機會。因爲只有正視問題，才有解決的可能。如果你根本就沒有面對問題，怎麽可能解決？
用理智壓制憤怒，並采用合理的宣泄方式。這個時候既然已經意識到問題的存在，那麽就該解決了。首先你需要強迫自己壓抑憤怒，因爲這樣可以避免發火帶來的嚴重後果。但是，這並不意味著你要一味地壓抑下去，畢竟壓抑太久的怒火會帶來更嚴重的後果。所以在壓抑過後，你需要一個合理的方式來宣泄自己的憤怒。其實，轉移自己的注意力就是一個不錯的宣泄方式。
養成良好的習慣。把你以理智控制憤怒和合理宣泄的方式變成一種習慣，只有這樣你才能成爲最後的贏家。不然你只是暫時地戰勝了憤怒，總有一天還是得爲憤怒鞍前馬後地折騰不已。
