說到腦梗，很多人都覺得有股“聽而生畏”的感覺，這是因爲，腦梗不僅發病率高，病情進展快，危害也極大，稍有救治不及時，可能就會導致病情急速惡化，危及生命。所以，及時了解腦梗的發病原因，有針對性地做好預防工作，才是降低腦梗發生率的一個重要舉措。
腦梗的真凶被“揪”出來了！被“沾上邊兒”的人還不少
多項實驗研究發現，頸動脈硬化斑塊是腦梗的主要元凶，因爲頸動脈斑塊形成後，會影響到大腦供血供氧，導致供應不足。而從目前的統計數據看，有15%的人在50歲會出現頸動脈斑塊，而超過70歲時，這個比例會升到45%左右。所以說，頸動脈斑塊在中老年群體中是個很普遍的現象。
當然年齡並不是頸動脈斑塊形成的唯一因素，像吸煙、飲食油膩、高血壓、高血糖、高血脂、缺乏運動等不良習慣，也是頸動脈斑塊形成的原因，很多年輕人就是因爲不良的生活習慣，年紀輕輕就出現動脈斑塊，甚至發生腦梗。
所以如果你也有這一系列的壞習慣，那麽請一定要記得每年堅持做好血管檢查，及時關注身體變化，如有異常，盡快就醫。
在預防腦梗方面，心腦血管專家提醒：常做2件事，可以養好血管，“推翻”腦梗
第一件事：多補充w-3多不飽和脂肪酸
w-6多不飽和脂肪酸主要包括花生四烯酸(AA)，亞油酸，γ-亞麻酸，這些營養物質可以增加紅細胞膜的柔韌性和流動性，增加紅細胞的變形能力，使紅細胞粘稠度降低，不易聚集形成血栓。另外,不飽和脂肪酸具有抗氧化，調控細胞增殖、分化的作用，所以可以保護血管內皮細胞，防止動脈硬化，軟化血管，預防腦梗。
日常生活中富含不飽和脂肪酸的食物有大蒜，洋蔥類，大蔥，姜，蘆筍，海帶，紫菜，各種海魚以及奶制品等，尤其是以蘆筍和巴西菇爲主材料制備的巴西菇和蘆筍的食、用、酵、液，不僅是在食材有效性質的提取還是在人體的吸收利用程度方面，都要較其他食材更勝一籌，非常適合血液粘稠、血管硬化或腦梗患者調理服用。
第二件事：堅持一個小動作
踮腳可以使小腿肌肉規律收縮和舒暢，從而最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓、放松，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。
主要做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟擡起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟擡起，用腳尖支撐身體，反複進行。
建議每天做3次，每次5分鍾左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鍾。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。